INSANITY ® je komerční produkt, který nabízí standardizované služby za poplatek; zahrnuje: 10 cvičení, definovaný nutriční plán „Elite “, kalendář s testem Tracker Fit pro sledování pokroku a online podporu.
INSANITY ® je zeštíhlující, tonizační a tréninkový kurz; jeho jméno přitahuje pozornost naivní, protože díky stereotypům široce používaných v amatérském fitness světě je "obtížnost" výcviku chápána jako synonymum "velké účinnosti" při získávání výsledků. INSANITY ® navíc bez rozdílu slibuje dosažení cíle tvrdého a suchého těla nejpozději do 60 dnů.
Sám vynálezce považuje INSANITY ® za protokol "pro blázny" ... a není špatný! INSANITY ® zcela ignoruje úroveň přípravy klienta a navrhuje i komplexní cvičení s velmi rychlým výkonem, což zvyšuje riziko špatných postojů, nevhodných pohybů a následných svalových, šlachovitých nebo kloubních traumat.
INSANITY ® metoda, nástroje a zásady školení
Metoda INSANITY ® je založena na některých principech školení, kterými jsou:
- Výcvik s vysokou intenzitou nebo HIT: v italštině, školení s vysokou intenzitou; INSANITY ® nabízí relativně krátké, ale velmi intenzivní tréninky, které vám umožní dosáhnout spotřeby kalorií, která dosahuje 1 000 kcal na jednu relaci. Bylo by zajímavé analyzovat původ této energie, pravděpodobně získané (vzhledem k úrovni fyzické přípravy průměrných uživatelů) také ze spalování svalových proteinů.
- Interval školení nebo IT: v italštině, intervalový trénink; INSANITY ® umožňuje (takzvaně) udržet vysokou intenzitu úsilí díky vložení krátkých přestávek mezi různými výkony. Je to koncept, který se široce používá jak ve fitness, tak v atletickém tréninku; běžným příkladem je školení v Circuito (AC) nebo Circuit Training (CT) ve všech typech.
- Žádné tréninkové nástroje: INSANITY ® vám umožňuje trénovat POUZE s volným tělem, čímž se spojí zvýšení intenzity, aby se zvýšila rychlost odporu proti rychlosti, spíše než odolná síla typická pro trénink okruhů; svalové kontrakce jsou různé povahy a libertine použití pliometry je dělán. Také v tomto případě by bylo zajímavé pozorovat výsledek série rychlých skoků pro obézní osobu nebo pro zraněné koleno nebo kotník, nebo dokonce jen pro všechny sedavé osoby.
Cvičení nabízená balíčkem INSANITY® je 10, po dobu trvání mezi 30 'a 86', která se má opakovat po dobu 60 dnů (frekvence a organizace specifikovaná v programu). Podrobněji:
- DVD 1: praxe test a hodnocení úrovně školení (30 'školení) \ t
- DVD 2: kardio-plyometrický obvod pro spalování tuků (42 'trénink)
- DVD 3: síla a kardioodpor pro podporu tónování a zvýšení definice (40 'trénink)
- DVD 4: školení-Shaun se srdečním pozadím pro podporu zrychlení fyzického zotavení (33 'trénink)
- DVD 5: čisté kardio střídavě s kardio ABS, tedy s velmi vysokou intenzitou bez pauz (55 'trénink)
- DVD 6: kardio a rebalancing prolomení dvouměsíčního tréninku a připravit tělo na další krok (37 'trénink)
- DVD 7: obvod s maximální intenzitou s hodnocením stavu tréninku (86 'trénink)
- DVD 8: plyometrický obvod s maximální intenzitou tréninku (55 'trénink)
- DVD 9: maximální kardio kardio a kardio ABS s vysokou intenzitou (65 'trénink)
- DVD 10: maximální využití a prodloužení v přípravě na další makrocyklus (47 'trénink).
Tvůrce INSANITY ® garantuje účinnost léčby s nabídkou úhrady, v případě nespokojenosti s protokolem, prostřednictvím zákaznického servisu; Bylo by zajímavé zhodnotit ustanovení a omezení, která toto prohlášení zprostředkovávají.
Osobně považuji INSANITY ® za zajímavý prostředek na podporu celkového hubnutí, tonizace a kardio oběhového tréninku, se zvýšením obratnosti a hbitosti ... ale výhradně v rukou dobrého sportovního technika nebo osobního trenéra; rizika zranění pro nováčka, který se rozhodne podniknout INSANITY ®, jsou příliš vysoká, a proto naprosto nepřijatelná. Její obchod a související reklama by si zaslouží být mírný nebo dokonce jednoduše „vyjasněný“ tím, že podrobně odhalí různé nevýhody spojené s riziky zranění, ale jak se to děje ve všech obchodních operacích, které přesouvají velké objemy peněz, zaručují zdraví spotřebitelů. škoda zisku představuje jednoduchou utopii.
