Tréninkový plán pro atletiku

Jak začít programovat

Především je nezbytné, aby vzdělávací program pro atletiku byl přizpůsoben předmětu, který má být trénován, a proto NIKDY není možné ignorovat počáteční analýzu sportovce / sportovce a jeho loveckých cílů. Proto musí být nejprve vyhodnoceny:

• Federální kategorie a související technické programy kategorie, samozřejmě pouze v případě, že je agonistou
• Úroveň podmíněných a technických dovedností, zvýraznění mezer nebo nedostatků
• Základní a sekundární dovednosti specifické pro hlavní atletickou specializaci
• Marže zvýšení výkonnosti v příští sezóně.

Očividně vnější, ale stále silně korelovaná s úspěchem programu, hodnocení mimořádných sportovních závazků; student, manažer společnosti a řemeslník NIKDY nebudou mít stejný čas ani prostředky na investice do atletického tréninku. Mimoto je v případě agonisty nesmírně důležité definovat soutěžní kalendář, na kterém (jak uvidíme) je založeno celé roční plánování.

Neméně důležité je, že volba atletických vlastností by měla být vyvinuta na základě cyklické nebo acyklické povahy disciplíny (definice založená na kinetické technice atletického pohybu); acyklické disciplíny (skoky a hody) se liší především pro výkonnost technického gesta, zatímco příprava podmíněných schopností je zcela podobná. Naopak, v cyklických disciplínách (různé typy běhu) mají technické rozdíly (i když existující a dobře známé) ve srovnání se specifickým podmíněným aspektem menší důležitost.

"Co" a "co" jsou dovednosti / vlastnosti, které mají trénovat?

Poskytování atletiky je dosahováno souběhem více kapacit, fyzických i psychických, které mají být katalogizovány takto:

• Podmíněné dovednosti: rychlost, síla, rychlost, odolnost vůči rychlosti, odolnost a pružnost.
• Koordinační dovednosti: obecná obratnost a specifická obratnost (vyjádření motorického dědictví obecně a specifického gesta).

Metoda rozvoje podmíněných a koordinačních dovedností je kromě síly silná PECULIAR v každé disciplíně atletiky. Pozn .: Síla s jejími variantami, na rozdíl od ostatních podmíněných schopností, může být podobně vyžádána a bude popsána v samostatném článku.

Speciality atletiky - venkovní cvičení

Každý sportovec, který praktikuje atletiku, vykonává různé speciality, ale obvykle jen jeden nebo dva z nich jsou HLAVNÍ. Například, překážka může také vyzkoušet jeho ruku na 100m úrovni nebo v štafetovém závodě, ale jeho každoroční programování se zaměří na dosažení maximálního výkonu v jeho specialitě.

Speciality atletiky hrát venku jsou:

Rychlost a překážky

střední vzdálenost

fond

Marcia

skoky

Lanci

Více testů

bibliografie:

• Manuál trenéra a terénu - První část: obecné informace, závody a pochody - Studium a výzkumné centrum - pag. 07:19 ..