FLEXIBILITA: PROČ MĚŘEM?
Flexibilita je důležitá pro hodnocení zdraví a kvalitu života obecně.
Mnohé muskuloskeletální problémy jsou výsledkem špatné flexibility.
Měření tohoto parametru vám umožní:
zdůrazňují veškerá omezení pohyblivosti kloubů nebo ztuhlosti svalů
stanovit základní hodnotu
monitorovat rehabilitační nebo vzdělávací program.
JAK?
Neexistuje žádný jediný test, který by mohl dát skóre pro obecnou flexibilitu.
Každý test je specifický pro konkrétní pohyb nebo artikulaci.
Obecná flexibilita je měřena více testy specifičnosti různých kloubů.
Metody měření flexibility mohou být přímé nebo nepřímé.
PŘÍMÁ METODA
Změřte úhlové posunutí mezi sousedními segmenty nebo z externí reference.
NEPŘÍMÁ METODA
Spočívá v lineárním měření vzdálenosti mezi segmenty těla nebo mezi anatomickou orientací a jinou nebo objektem.
Přesné a komplexní posouzení proto trvá dlouho
NÁSTROJE: typický univerzální goniometr (různé délky pro různé klouby), klinický goniometr nebo inklinometr, flexometr, radiografie nebo kinematografie (drahé a invazivní)
PROTOKOL: Po odpovídajícím ohřevu se provedou tři měření na kloub a zohlední se největší úhel.
ZKOUŠKA SIT A REACH
Cílem tohoto testu je změřit pružnost dolní části zad a hamstringů.
Protokol:
Sedí na zemi se zády a hlavou proti zdi.
Nohy se natáhly dopředu s koleny k podlaze.
Spolupracovník umístí krabici na nohy (naboso).
Udržet záda a hlavu proti zdi, natáhněte ruce směrem k boxu.
Spolupracovník umístí pravítko na krabici a přivede nulu k špičkám prstů.
Když se pravítko dotkne prstů, máte nulový bod a test může začít.
Spolupracovník přečte výsledek.
Opakujte dvakrát a porovnejte nejlepší výsledek s existujícími tabulkami.
Ujistěte se, že neexistují žádné pohyby hybnosti a že prsty zůstávají na stejné úrovni a kolena jsou prodloužena.
Testovací limity
Tento test poskytuje informace o základní flexibilitě, ale neuvádí, zda jsou horní část těla nebo bederní část nebo hamstringy proporcionálně prodlouženy.
ZKOUŠKA STOOLU
Popis:
Sportovec, který se po bosi pohybuje na stoličce o výšce nejméně 40 cm, se musí ohýbat co nejdále dopředu, nohy musí zůstat rozšířené v celém rozsahu pohybu, poloha musí být dosažena postupně, aniž by došlo k pružení nebo kmitání trupu. Bod maximálního prodloužení musí být udržován po dobu nejméně dvou sekund.
