Rychlá střední vzdálenost v atletice - 800 a 1500m

úvod

Rychlý výcvik na střední vzdálenost se postupem času vyvíjel: od rozsáhlého typu práce k intenzivní práci, založené především na rychlosti; na druhé straně, přesný opak také se stal později, to je že skvělé výsledky byly získány tím, že vyvine větší odpor k rychlosti na části 400metrists. Ve skutečnosti jsou vyvinuté formy odolnosti: aerobní síla a síla, odolnost vůči mléku, specifická pevnost a odolnost vůči síle; zřejmě v jiném rozsahu, ale bez výjimek.

Význam energetických metabolismů v rychlé střední vzdálenosti atletiky

Nejdříve je nutné zdůraznit rozhodující aspekt, a to, že při zkoumání parametrů a časů velkých šampionů se ukázalo, že procento ANAEROBIC COMPLEX je 50% TOT jedna (10% alattacido a 40% laktacid); to znamená, že i při 800m aerobní síle (aerobní metabolismus) hraje DETERMINANT roli pro úspěch výkonu (asi 50% TOT).

V 1500m aerobní metabolismus nabývá ještě většího významu, skutečně převažujícího (70%); Chtěli bychom vám však připomenout, že pro zaručení udržení rychlosti závodu je vždy nezbytné rozvíjet určitou toleranci k laktátu ve svalech a krvi.

Konečně, pro 800sta je však nezbytné vyvinout mnoho z vlastností, které patří do 400sta, zatímco mají větší množství červených nebo glykolyticko-oxidačních vláken (důležitá genetická predispozice) a mají aerobní výkon téměř hodný prodlouženého běžec na střední vzdálenost.

Pokud je však aeroobní síla tak důležitá schopnost vyvinout se pro rychlou střední vzdálenost atletiky, i když je její prahová hodnota umístěna s nižší intenzitou, než je rychlost závodu, co je nejvhodnějším kritériem pro stanovení správné SPEED / INTENZITA školení?

Čtenáři se zdají být zřejmou otázkou a odpověděli by:

... správná rychlost / intenzita pro rozvoj aerobního výkonu zvýšením anaerobního prahu je hodnota průhybu (viz - přečtěte si články o testu Conconi) nebo samotný anaerobní práh! ...

kabát společnost! -

Intenzita stresu aerobního výkonu pro rychlou běžec na střední vzdálenosti MUSÍ ZAHRNIT také masivní aktivaci anaerobního metabolismu laktidu, čímž se rychlost provádění VELMI blíží MAXIMÁLNÍ SPOTŘEBĚ OXYGENU (měřitelné kritériem VO2max). Tato rychlost se nazývá Vamax a vypočte se:

Pro zjednodušení detekce těchto parametrů, které by vyžadovaly určité testy, vám připomínáme, že:

• Va max odpovídá přibližně rychlosti závodu v 3000m
• Va max je nižší než rychlost závodu pro 20% v 800m a 10% v 1500m

Závěrem lze říci, že běžec s rychlou střední vzdáleností by měl provádět intenzivní práci aerobního odporu v blízkosti anaerobního prahu a aerobního / smíšeného prahu SPECIFIC při rychlosti mezi: 75-80% rychlosti závodu v 800m a 85-90% rychlost závodu v 1500m . Další zvýšení intenzity bude možné zasáhnout do atletických dovedností ještě konkrétnějším způsobem.

bibliografie: