Zadní strana

Někteří učitelé navrhují záda jako první styl pro jeho předpokládané dýchací výhody, nicméně tato technika má některé nevýhody spojené s biomechanickými pákami, které působí v nevýhodných podmínkách.

Ideální poloha zadního plavání je více nakloněná, než ta, která má tendenci zaujmout ve volném stylu.

Hlava, mírně ohnutá dopředu, způsobuje potopení pánve, což umožňuje dolním končetinám být ve správné hloubce, což je nezbytné pro to, aby nohy mohly co nejlépe rozvíjet svou činnost.

Biomechanika dolních končetin v zádech je podobná biomechanice plazení.

Působení úderu nohou se vyvíjí také na diagonální rovině, aby se vyrovnal smyk vytvořený podvodní fází zdvihu.

Během fáze tlačení musí být loket vyšší než ruka, která tlačí dolů za stehno.

Když už studenti mají určité mistrovství v zádech, je dobré je naučit válcování ramen, to jest rotační pohyb ramen, který je jistě hydrodynamičtější a silnější.

Otáčení: v určité vzdálenosti od zdi se plavec začne otáčet na boku pomocí kombinovaného působení tahání a posouvání paží, dokud se plavec nepohybuje na hrudi, aby pak začal skutečnou akci. připínáček.

V zatáčkách se může soutěžící dotknout stěny jakoukoliv částí těla.

Technický list

pohyb

Střídavé a cyklické pro horní i dolní končetiny

Poloha těla

na zádech; čelní odpor musí být snížen na minimum tím, že se nohy nechají klesnout do odpovídající hloubky a vyhnou se tomu, aby voda prošla přes čelo a oči.

Pohyb horních končetin

1) akce obnovy 2) podvodní akce

1) Vymáhání nebo přenos: \ t

první část se koná pod vodou

výstup ramene je upřednostňován rolí ramen

během letecké cesty je rameno uvolněné a uvolněné

ruka se otočí, aby nechala malý prst vstoupit jako první, aby upřednostnila hydrodynamičtější vstup ruky a umožnila, aby ruka šla okamžitě a lépe v sevření

natažená ruka vstoupí do vody přes rameno

2) Podvodní akce:

vyniká v: podpoře / přilnavosti, trakci a tahu;

působení ruky se vyvíjí podél křivočaré trajektorie, a to jak pro využití vzestupného tlaku (Bernoulliho princip), tak pro nalezení stále vody změnou směru, ve kterém je síla aplikována;

na konci nosné fáze se loket ohýbá, aby využil výhodnější páky a aby vyvíjel činnost paralelněji s průběhem;

koleno v tažné fázi musí být ve srovnání s rukou nízké, aby byla ruka sama o sobě užitečná vogatorní akce a také aby do předloktí zapojila předloktí.

Pohyb dolních končetin

Propulzivní působení probíhá v pohybech zdola nahoru

Celá končetina se podílí na měření, od kyčle k nohám

Činnost se musí vyvíjet zcela pod vodou

Hloubka: 20/30 cm děti, dospělí 40/50 cm

Ohnutí nohy na stehně může tvořit úhel 100/110 stupňů

Noha, ve výstupu, je přirozeně prodloužena a otočena uvnitř.

Vztah horních končetin a dolních končetin

Pro každý cyklus mrtvice se obvykle vyvíjí 6 nebo 4 úderů nohou

Funkce nohou je hlavně hnací