Svalová síla je motorická kapacita, která nám umožňuje překonat odpor nebo proti němu působit vývojem napětí na části svalstva.
Trofismem, nicméně, odkazovat se na velmi mladý, my myslíme držení dobře-strukturované a vyvážené tonické svalstvo mezi různými segmenty těla.
Hlavní determinanty svalové síly jsou:
- příčný průměr svalů (2-3 kg na cm2 příčné plochy)
- počet rychlých vláken
- schopnost přijímat motorové jednotky
- svalová koordinace, chápaná jako schopnost pracovat v synergii s antagonistickými svaly a agonisty s pohybem
- počáteční délka svalu
- počet přijatých motorových jednotek (nejdříve se aktivují menší motorové jednotky, viz obrázek)
 |  |  |
| Klikněte na obrázky pro zvětšení | Reprezentace fenoménů náboru ve Fukunagě v roce 1976 nabývá účinnosti | |
| Charakteristiky lidského těla, které ovlivňují tvorbu síly | |
| Neměnné funkce: | Vylepšené funkce: |
Typ svalových vláken Úhel natočení Bod vložení šlach Kinematické charakteristiky klouby | Příčný svalový řez (hypertrofie) Nábor vláken Intra a intermuskulární koordinace Faktory související s protahováním |
Existují tři základní formy síly:
- Maximální pevnost
- Odporová síla
- Rychlá nebo rychlá síla
Maximální síla: je to nejvyšší síla, kterou je neuromuskulární systém schopen vyvíjet s dobrovolnou kontrakcí
Odporová síla (odpor vůči síle): schopnost těla odolávat únavě během pevnosti a / nebo trvání.
Rychlá nebo rychlá síla: schopnost neuromuskulárního systému překonat odpor vysokou rychlostí kontrakce
výcvik
Obecně lze říci, že metody rozvoje síly se dosahují použitím vnější rezistence, která způsobuje odpovídající napětí ve svalu.
Prostředky pro rozvoj síly jsou četné a zahrnují:
- postoje těla, určené ke zvýšení intenzity cvičení
- elastické předměty
- změny vnějších vlastností (jízda do kopce, na písku ...)
- použití gravitace a setrvačnosti
- přetížení
Nízký počet opakování s vysokou intenzitou působí na maximální sílu.
Vysoký počet opakování při nízkém zatížení působí namísto na odporovou sílu.
Konečně, zatížení stejné velikosti pro opakování 4-8 při maximální rychlosti vyvinou rychlou sílu.
Statické nebo izometrické svalové cvičení:
Konstantní délka svalů.
static:
- není zde žádný pohyb, proto chybí mechanická práce.
- chybějící pohyb (zrychlení = 0) proto je odporová síla stejná jako aplikovaná síla
Chcete-li nastavit cvičení budete hrát na dobu cvičení.
Neizometrické nebo dynamické svalové cvičení
Délka se mění, dochází k pohybu.
Může být izotonický nebo izokinetický
V izotonickém cvičení má člověk dynamické cvičení se zkrácením svalu a posunem hmotnosti nebo konstantního odporu. To je však relativně teoretická událost, protože odpor má tendenci se měnit v průběhu pohybu.
Isokinetické svalové cvičení se provádí při konstantní úhlové rychlosti v celém pohybu. Stroje pro izokinetický trénink upravují odpor, který dynamometr vytváří úměrně síle vyvíjené svalem, takže maximální zatížení může být aplikováno v libovolném bodě pohybu oblouku.
Svalová síla
Moc vyjadřuje výbušné aspekty síly a je dána:
Výkon = síla / čas
Jinými slovy, svalová síla subjektu nám říká, jak moc se může pohybovat za jednotku času.
Se stejnou zátěží zvednutou v maximální relaxaci na ploché lavičce (váha = 100 kg) je Kevin silnější než Ronnie, pokud se pohybuje v kratším čase.
Svalová rezistence
Svalová vytrvalost nám říká, kolik síly může sportovec vyvinout v určitém období (kolik síly, jak dlouho).
Jinými slovy, tento parametr udává počet opakování, které lze provést s daným zatížením, vyjádřené jako procento maximální síly (1-RM).
Pokud Carlo zvládne opakování 200 kg squatu a 10 opakování se 150 kg, je silnější, ale méně odolný než Mario, který má strop "pouze" 190 kg, ale může dělat 12 opakování s 150 kg.
