Energetický metabolismus při svalové práci

Existuje vztah mezi intenzitou cvičení a spotřebou tuku, zjistíme, který z nich

Energie potřebná k uspokojení energetické náročnosti těla se odvíjí od oxidace CARBOHYDRATES (plazmatické glukózy a svalového glykogenu), PROTEINŮ A LIPIDŮ (mastných kyselin z tukové tkáně a svalových triglyceridů).

Hlavní faktory, které určují, které z těchto tří energetických substrátů budou při cvičení používány, jsou:

TYP CVIČENÍ (nepřetržitý nebo přerušovaný)

DOBA

INTENSITY "

STAV VÝCVIKU

DIETOVÉ SLOŽENÍ (nutriční stav subjektu)

STAV ZDRAVÍ PŘEDMĚTU (metabolické nemoci, jako je cukrovka, modifikují využívání zdrojů energie)

V tělesné aktivitě s nízkou intenzitou (25% - 30% VO2 max) je energie převážně metabolizována lipidem s uvolňováním mastných kyselin z triglyceridů tukové tkáně (hubnutí stravy), zatímco intramuskulární triglyceridy a glykogen nepřispívají rozhodujícím způsobem na výrobu energie.

Mastné kyseliny se transportují do krevního oběhu spojeného s proteinem, albuminem a pak se uvolňují do svalů, kde jsou substrátem pro oxidační procesy.

Maximální aktivace metabolismu mastných kyselin se dosahuje v průměru 20-30 minut po začátku fyzického cvičení. Mobilizace mastných kyselin z tukové tkáně, následný transport do krevního oběhu, vstup do buněk a pak do mitochondrií je ve skutečnosti poměrně pomalý proces.

Kromě toho se na začátku cvičení používají hlavně krevní mastné kyseliny a teprve později, když se jejich plazmatická hladina snižuje, zvyšuje se uvolňování mastných kyselin z tukové tkáně.

Stručně řečeno:

POKUD JE FYZIKÁLNÍ AKTIVITA NÍZKÁ INTENZITA, DLOUHÁ DOBA LIPIDY A KARBOHYDRÁTY SE PŘIJÍMAJÍ VE VEŘEJNÉM OPATŘENÍ K ENERGETICKÉ ŽÁDOSTI

POKUD JE FYZIKÁLNÍ AKTIVITA NÍZKÁ INTENZITA, ALE NÁVRHY NA NEJVYŠŠÍ HODINU JE DEPAUPERAMENTO REZERV GLYKOGÉNNÍHO A VELŠÍHO POUŽITÍ LIPIDŮ, KTERÉ JSOU PŘIJETÍ ZAHRNIT 80% ENERGETICKÉ ŽÁDOSTI.

Progresivní prevalence metabolismu lipidů při dlouhodobé fyzické aktivitě závisí na zjištěném hormonálním nastavení:

V první hodině se použije 50% tuku (37% FFA), ve třetím 70% (50% FFA).

Metabolická směs se mění podle intenzity svalové práce:

S NÍZKOU INTENZITOU JE HLAVNÍ ZDROJ ENERGIE ZALOŽEN FATS

U VYSOCE INTENZITY ZPŮSOBUJE POUŽITÍ TUKŮ KONSTANTNÍ, ALE JSOU POKROČILÉ ZVÝŠENÍ POUŽITÍ GLUCÓZY A MUSCULÁRNÍHO GLYCOGENU (množství energie uvolněné oxidací tuku je rovno 25% a 75%). VO2max).

Vycvičené svaly mají větší schopnost brát FFA než netrénované

VZDĚLÁVÁNÍ POTŘEBUJE ULOŽIT GLICOGENNÍ ZÁSOBY

VZDĚLÁVÁNÍ POVOLIT K OPTIMALIZACI POUŽITÍ PLYNŮ PRO ÚČELY ENERGIE

Adaptace kosterního svalstva na trénink:

Zvyšuje intracelulární dostupnost enzymů Krebsova cyklu a elektronového transportního řetězce

Zlepšuje transport mastných kyselin přes membrány svalové buňky

Zvyšuje transport mastných kyselin do mitochondrií (mechanismus spojený s karnitinem)

Zvyšuje počet a velikost kapilár

Zvyšuje počet a velikost mitochondrií

Zvyšuje VO2 max, čímž zvyšuje dostupnost OXYGENU, což je OBMEDZUJÍCÍ FAKTOR POUŽITÍ MASTNÝCH KYSELIN PRO ÚČELY ENERGIE

Aerobní trénink proto umožňuje větší uvolňování ATP z β-oxidace a zvyšuje odolnost buňky bez ohledu na skladování glykogenu.

Při fyzikální aktivitě intenzity MEDIA nebo MODERATE (50% -60% VO2max) je úloha plazmatických mastných kyselin snížena a energie odvozená z oxidace svalových triglyceridů je zvýšena až na hodnotu mezi těmito dvěma zdroji (NB: ano) snižuje procentuální podíl mastných kyselin, ale v absolutních hodnotách zůstává konstantní).

V transakci spočívající v odpočinku od sub-maxima je většina energie dodávána svalovým glykogenem podobně jako to, co se děje při práci s vysokou intenzitou; v příštích 20 minutách glykogen jaterního a svalového původu dodává 40-50% energie, zatímco zbytek je zaručen lipidy s malým podílem proteinů.

Časem během mírné intenzity cvičení dochází:

snížení glykogenu, snížení hladiny glukózy v krvi a zvýšení triglyceridů, zvýšení katabolismu proteinů pro pokrytí energetických potřeb. Plazmatická glukóza se tak stává hlavním zdrojem energie, pokud jde o sacharidy, ale většina energie je dodávána lipidy.

Pokud cvičení trvá dlouho, játra již nejsou schopna cirkulovat dostatek glukózy pro uspokojení svalových požadavků a pokles krevního cukru (dokonce 45 mg / dl během 90 minut namáhavého cvičení).

Únava nastává, když dochází k extrémnímu vyčerpání glykogenu v játrech a svalech bez ohledu na dostupnost kyslíku ve svalech.

Fyzická aktivita HIGH INTENSITY (75-90% VO2MAX) nemůže pokračovat v tréninku ani po 30-60 minutách. Z fyziologického hlediska se uvolňují katecholaminy, glukagon a inhibice sekrece inzulínu. Vzniklá hormonální struktura stimuluje jaterní a svalovou glykogenolýzu.

Během tohoto typu aktivity je 30% spotřeby energie pokryto glukózou v plazmě, zatímco zbývajících 70% je z větší části pokryto svalovým glykogenem (1 hodina aktivity vede k vyčerpání 55% zásob, 2 hodiny nula je obě svalového glykogenu než jaterní).

VYSOKÁ ENERGETICKÁ POŽADAVKA PŘÍČINY ZPŮSOBUJE ZVÝŠENÍ VÝROBY KYSELINY LAKOVÉ, KTERÉ JE AKUMULOVANÉ V HUDBĚ A KRVI INHIBUJÍCÍM LIPOLÝZU V PŘÍPRAVĚ LÁTKY.

Závěr: limitujícím faktorem sportovního výkonu je dostupnost kyslíku .

V podmínkách špatného okysličení glukózy, spolu s rezervami svalových fosfátů je jediný použitelný zdroj energie.

Anaerobní glykolýza má účinnost 20krát nižší než aerobní glykolýza a způsobuje produkci kyseliny mléčné metabolitu zodpovědného za svalovou únavu.

Čím vyšší je VO2 max při dané pracovní zátěži, tím vyšší je podíl tuků v energetickém metabolismu. Proto trénink, který zlepšuje VO2max, také zvyšuje schopnost používat tuk jako primární zdroj energie.