Bolesti zad
Každý, alespoň jednou v životě, se musel vypořádat s bolestmi zad. Někdy je bolest rychle vyřešena, jindy je chronická nebo se objevila, když byla nejméně očekávaná. Bez ohledu na rozsah a četnost poruchy by měla být bolest v zádech považována za signál, který tělo odešle, aby naznačilo, že něco v páteři nepracuje správně.
Obecně hovoříme o bolesti zad jako o multifaktoriální patologii, abychom zdůraznili, že původ bolesti souvisí s mnoha vzájemně závislými faktory, které ovlivňují fyzickou, psychologickou a sociální sféru .
Tyto poslední dva body, často podceňované, hrají ve velmi důležité roli ve vzhledu charakteristické bolestivé symptomatologie. Stres, úzkost a další psychické problémy, díky reflexnímu nervovému mechanismu, mohou ve skutečnosti zvýšit normální svalový tonus. Tento přebytek napětí, snižující vaskularizaci a pružnost paravertebrálního svalstva, přispívá k výskytu bolesti v dolní části zad. Mnohé a složité mechanismy, které vedou ke vzniku bolesti zad, musí být proto pečlivě vyhodnoceny specializovaným lékařem. Vycházet z příznaků a příčin bolesti, bude tak možné vytvořit multidisciplinární terapeutickou cestu, ve které budou spolupracovat různí odborníci, jako je lékař, terapeut a absolvent tělesné výchovy.
Některé odkazy na články webu o bolesti zad:
Bolesti zad v zádech Bolesti zad a páteře Bolesti zad Bolesti zad, pravé nebo nepravdivé Prevence bolesti zad Čarodějnice v zádech a matraci Břišní svaly a bolesti zad Herniace disku Obezita a bolesti v zádech Bolesti zad a posilovny Bolesti zad a bolesti zadPrevence bolesti zad
Stanovení skutečných příčin bolesti zad je velmi obtížný úkol i pro zvláště kvalifikovaného lékaře, který používá sofistikované diagnostické techniky. Obvykle v základu problému nejsou důležité léze, ale jednoduché změny struktur, které tvoří páteř. Z tohoto důvodu se asi 9 případů bolesti zad v 10 pozitivně vyřeší během jednoho měsíce.
Při pohledu na různé pacienty, jejich životní a pracovní návyky je vidět, že bolest zad je častější u jednotlivých kategorií subjektů. Díky tomuto pozorování a za pomoci anatomických a fyziologických poznatků lze vytvořit řadu prvků, které jednotlivce předurčují k bolesti zad.
Většina hlavních rizikových faktorů souvisí s životními návyky subjektu, zatímco genetické predispozice jsou spíše vzácné. Pak bychom mohli definovat bolest zad jako získanou patologii, která vzniká, když rozsah traumatu převyšuje schopnost vytrvalosti a regenerace struktur přilehlých k páteři. Z tohoto důvodu musí být strategie péče a prevence bolesti zad založeny na jedné straně na snižování stresu na páteři a na straně druhé na posilování struktur, které ji podporují.
Chcete-li snížit zatížení v dolní části zad, doporučujeme:
- naučit se správnou techniku zvedání (nohy ohnuté, pánev zasunutá, hrudník vztyčený a zatížení co nejblíže k tělu)
- vyhnout se nesprávným polohám po dlouhou dobu
- nenoste boty s vysokými podpatky
- zvolit vhodnou obuv k nošení během fyzické aktivity.
Pro zlepšení účinnosti struktur, které udržují záda v ose, jej chrání před traumaty a zároveň umožňuje pohyb:
- provádět pravidelnou fyzickou aktivitu (tonizační cvičení, strečink spojený s mírnou aerobní aktivitou)
- udržet normální tělesnou hmotnost
- vyhnout se kouření a alkoholu
- nechte si odpočinout a vyhněte se stresu
- v případě bolesti zad, vyhnout se nadměrnému odpočinku, snažit se provádět pohyby v souladu s rozsahem traumatu.
Z těchto doporučení je zřejmé, že hnutí má zásadní úlohu v prevenci a léčbě bolesti zad. Není náhoda, že značný počet lékařských vyšetření končí indikací pravidelně prováděné fyzické aktivity zaměřené na snížení tělesné hmotnosti a zlepšení svalového tonusu a pružnosti. Mezi mnoha výhodami, které fyzická aktivita přináší zpět, je také nutné pamatovat na pozitivní vliv na snížení stresu a zlepšení vaskularizace tkání.
