Dr. Nicola Sacchi - autor knihy: Drogy a doping ve sportu -
Definování prakticky jakéhokoliv tréninku vyžaduje monitorování a kvantifikaci jednotlivých hodnot, které lze definovat jako tréninkové parametry. Tyto hodnoty, aby mohly být použity pro konkrétní hodnocení výcviku, musí být objektivně kvantifikovatelné.
Výše uvedené parametry umožňují objektivně sestavit a vyhodnotit trénink, a vytvořit tak jakýsi logicko-matematický odkaz, který nám umožní pozorovat a racionálně uvažovat o provedené práci.
Nutnost mít objektivně měřitelné hodnoty je zásadní pro to, aby byl k dispozici konkrétní hodnotící nástroj, na jehož základě by bylo možné provést analýzu, která by trenérovi pomohla učinit úsudky a nastavit programy svým studentům.
Bez racionálních a objektivních parametrů je možné potvrdit vše a opak všeho, zatímco s referenčním systémem je možné vyvinout racionálnější a konkrétnější úvahy.
Hlavní hodnotící parametry školení lze shrnout následovně:
- Kvalita nebo model podnětu: definuje typ prováděných cvičení, např. Práce s přetížením, také popis objektu, použití typu kettlebell nebo činka.
- Množství nebo objem: udává množství provedených prací (například sériové číslo nebo počet opakování nebo počet zvednutých kg).
- Intenzita: vyjadřuje fyzický závazek při provádění díla; často se vyjadřuje jako procento stropu v tom smyslu, že posuzuje míru únavy, která byla dosažena s ohledem na maximální možný závazek, který může být definován jako maximální zatížení nebo maximální tepová frekvence; ve více obecných a praktičtějších termínech může být vztah mezi vykonanou prací a časem považován za banálnější; intenzita je tedy vyjádřením fyzicko-mechanické úrovně výkonu.
- Trvání: určuje celkový čas použitý v tréninku nebo v každém z navržených cvičení.
- Hustota: jako taková je možné vyjádřit vztah mezi intenzitou a dobou trvání stimulu nebo tréninku jako celku; může to být celkové znázornění / hodnocení schopnosti sportovce vykonávat práci.
- Složitost: představuje měření / hodnocení obtížnosti navrhovaných cvičení a je přísným ukazatelem koordinačních dovedností.
- Frekvence: označuje období mezi jedním tréninkem a dalším, protože pro účely dobrého zotavení, nezbytné pro zlepšení motorických dovedností a vyjádřené jako přizpůsobení se stresu, je nezbytné, aby existoval odpovídající přechodný čas (zotavení) mezi jedním zasedání a další; nadměrné zotavení vede k deconditioning, zatímco špatné zotavení může vytvořit únavu a přetrénování.
V oblasti funkčního tréninku je rozhodující především intenzita. Vzhledem k tomu, že v této souvislosti je jedním z cílů, které si sama aktivita vytýčila, právě možnost zlepšení pracovní kapacity, na základě tohoto výsledku jistě spočívá schopnost vykonávat jakoukoliv činnost s vyšší intenzitou.
Jistě také složitost práce je důležitým nástrojem pro hodnocení funkčního potenciálu sportovce a provedeného tréninku. Vzhledem k tomu, že je to důsledek koordinačních dovedností, je logické si myslet, že větší složitost prováděného programu je přímým důsledkem správného učení složitějších modelů motorů, a proto je důležitým krokem vpřed ve zlepšování funkčnosti. Složitost gesta může být vyhodnocena s ohledem na různé aspekty stejné: složitost zapojeného kinetického řetězce, počet pohybů prováděných za sebou nebo sekvenci, rychlost provádění sekvence a stupeň stability / rovnováhy v gestu. Všechny tyto faktory určují složitost pohybu a musí být vzaty v úvahu pro jeho správné vyhodnocení.
Správná analýza těchto hodnot umožňuje, aby technik měl jasný obraz o potenciálu sportovce a logickém matematickém vyhodnocení účinnosti provedeného tréninkového kurzu. Ve specifickém případě funkčního tréninku může být vhodné tyto parametry přehodnotit, a to tím, že intenzitu a složitost považujeme za nástroj hodnocení hodnotnější.
