Rozbít

Základní principy útoku:

1) zasáhnout co nejvyšší

2) zasáhnout co nejtěžší

3) měnit tahy

4) neprovádějte chyby

Když mluvíme o útoku, musíme také hovořit o době útoku:

1. Time. Útočník opustí zemi, když je míč v rukou dribleru

2. Time. Útočník zahájí poslední krok běhu, když je míč v rukou dribleru

3. čas. Útočník začíná běh poté, co míč vyšel z rukou dribleru.

Volba času závisí na vzestupné zóně (zóna 1, 2 nebo 3) a na výšce misky. Třetí čas je nejtěžší dunk, protože zeď je umístěna, obrana je připravena a pokaždé, když musím hledat jinou dobu.

Rameno, které neútočí, musí vyvážit pohyb, to znamená jít nahoru a udržet se v poloze ani vysoké, ani nízké, ale dopředu. Toto stejné rameno, aby se vytvořilo co největší prodloužení, tedy největší rychlost zdvihu, začíná s pohybem sestupu předem s ohledem na ten, který útočí: nesmí klesat ze strany, ale padat "přirozeně".

Rameno, které útočí, místo toho buď pokračuje v pohybu na stranu, dozadu, nebo se zastaví před tělem.

Míč musí být zasažen:

vysoká, s otevřenou rukou
přední
vpravo (vpravo), aby byla v rovnováze během fáze letu.

Během zavírací fáze levá ruka snižuje lokty a předloktí a uzavírá se uprostřed těla. Pravá ruka (po ránu) jde k levému křížení kříže, nebo procházet blízko jeho strany.

Rincorsa

Přípravná fáze je taková, ve které se člověk pohybuje, když míček jde směrem k setteru. Tento posun musí být co nejrychlejší, protože musí umožnit, abyste se nacházeli na nejvhodnějším místě v terénu, než začnete běhat nahoru.

Rychlost běhu od pomalého k rychlému a poslední krok musí být skokem (delší a rychlejší krok).

V nejvyspělejší hře není vždy možné správně rozběhnout rozběh; tak se stává zásadní důležitosti, aby sportovec řídil podporu nohou v konečné fázi, aby upřednostňoval správnou pozici poprsí a otevření ramene.

Během první fáze rozběhu se paže pohybují jako při chůzi. Během posledního kroku musí paže skákat co nejdále dozadu (čím více skáčeme, tím více skočíme; někdy je menší rovnováha v letu způsobena nedostatkem hybnosti). V době přestávky obě zbraně pomáhají rychle tlačit zezadu dopředu - vysoko.

Během vzduchové fáze se paže připravují na útok a provádějí ho. Ruka, která útočí vždy zůstane v souladu s předloktím (to by nemělo být pohybováno dozadu nebo držel pružiny). Zdvih musí být proveden s konkávní rukou, aby se s uzavřením zápěstí, aby rotační účinek na míč. Pohyb paže musí být bleskový a suchý.

KLÍČOVÉ BODY PRO NEJLEPŠÍ ÚSPĚCH ÚSPĚCHU

(Zdroj: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Základní příručka pro trenéry a hráče - Vydavatel: CALZETTI MARIUCCI)

příprava

1-Začněte přistupovat, když je míč na půli cesty mezi vámi a závodníkem

2-Poslední dva kroky jsou: pravá noha levá noha, která konverguje (naopak pro leváky)

3-Swing obě ruce dolů dolů

4-Poslední 2 podpěry jsou vyrobeny s patou

5-paže, které vracejí dopředu vysokou a tělesnou hmotnost, která se pohybuje na špičkách nohou před opuštěním země

poprava

1-Obraťte se na míč s ramenem při maximálním prodloužení

2 - Obraťte se na míč před zploštělým ramenem

3-Míč je zasažen dlaní ruky