fyziologie výcviku

Plíce sportovce

Kurátorem je Luigi Ferritto (1), Walter Ferritto (2), Gianfranco Scotto Di Frega (3)

V posledních desetiletích prošla sportovní kultura významnými změnami. Konkurenční sportovci s významnými ambicemi se ve skutečnosti řídí přísnými tréninkovými kartami pro přípravu, které zahrnují denní sezení několik hodin a které vedou k různým adaptacím jak na kosterní svaly, tak na kardiovaskulární systém a na zátěž respirační systém: samotné změny, ke kterým dochází na druhé straně, začínají být označovány jako " plíce sportovce ".

Všechny druhy sportů zahrnují svalovou práci s následnou spotřebou fosforových vazeb s vysokým obsahem energie. To znamená, že pokud jde o množství a rychlost, dochází ke zvýšení aktivity oxidačních mechanismů, tedy spotřeby kyslíku, k podpoře svalové kontrakce v aerobních podmínkách, k obnovení zásob ATP a kreatin fosfátu (CP). a přeměnit kyselinu mléčnou nahromaděnou během anaerobní svalové kontrakce. Je nutná interakce fyziologických mechanismů, což zahrnuje také zapojení kardiovaskulárních a plicních systémů, které jsou nezbytné pro udržení zvýšení metabolické poptávky a výměny plynů.

Dýchací systém je vyzván ke zvýšení ventilace (VE), takže z klidového stavu se VE zvyšuje až 25 krát, z 6 l / min na 150 l / min a více. Toto zvýšení ventilace (VE) má za následek krátkodobé účinky a dlouhodobé účinky u sportovců.

Krátkodobé účinky

Jedná se o přechodné jevy, kdy hodnoty některých plicních parametrů se během cvičení zvyšují a / nebo zůstávají vyšší než normální hodnoty v následujících hodinách. Příkladem je zbytkový objem plic (VR), který, koncepčně analogický zbytkové funkční kapacitě, měří objem vzduchu zbývajícího v plicích na konci maximálního výdechu. Bylo ověřeno, že jeho hodnota stoupá po intenzivním fyzickém cvičení, jak krátkém, tak dlouhodobém (skvělý cyklistický fond).

Tato hodnota je zvláště významná v krátkodobém horizontu podle následující tabulky:

Zbytková plicní hodnota

Doba měření

% Zvýšení zbytkového objemu plic

5 minut po ukončení práce

25%

30 minut po skončení úsilí

18%

1 hodinu po skončení úsilí

15%

Toto zvýšení však má krátké trvání, protože hodnota parametru se vrátí na normální úroveň 24 hodin po úsilí.

Dlouhodobé účinky

Jsou to trvalé účinky, při kterých se hodnoty některých plicních parametrů zvyšují v důsledku fyzického cvičení a / nebo zůstávají vyšší než normální hodnoty v následujících hodinách.

Příkladem je vitální kapacita (CV), která, jak již bylo uvedeno v definici, měří rozdíl mezi objemem vzduchu odpovídajícím maximální inspiraci a objemem odpovídajícím maximálnímu výdechu. Tento pulmonární parametr úzce souvisí s věkem, pohlavím a velikostí těla (výška, váha) a může být ovlivněn tréninkem a individuálními fyzickými schopnostmi (výkon). Ve skutečnosti mají vytrvalostní sportovci vyšší hodnoty vitality než jedinci náležející ke vzorům mladých mužů a žen (studenti) (7, 6 L - 8, 1 L pro vytrvalostní sportovce ve srovnání s hodnotami nižšími než 4-5). L kontrolního vzorku).

Další účinky jsou kvalitativní, nikoliv korelované, tj. Měřitelná a účinná variace hodnot plicních parametrů, větší odolnost proti únavě a vyšší schopnost udržet vysoké hodnoty dynamických parametrů po delší časové období. Ve skutečnosti je část pocitu únavy související s dýcháním při fyzické aktivitě („bezdechová“) spojena se stavem tréninku inspiračních svalů (bránice, mezikrstní, šupinatá). Jejich úkolem je rozšířit hrudní dutinu zvednutím žeber a snížením membrány. Vzhledem k tomu, že se jedná o mechanickou svalovou práci, intenzivní fyzická aktivita může způsobit únavu těchto svalů, což ztratí účinnost v kontrakci.

Účel tréninku se tedy nepromítá do variace plicních parametrů, ale do většího tréninku dýchacích svalů, které jsou schopny udržet výkonnost pod maximální hodnotou ventilace po delší časové úseky. To také znamená, že zároveň se u cvičených subjektů snižuje pocit únavy (dechu). Snížení subjektivního pocitu respirační únavy je fenomén známý nejen pro začátečníky, ale také pro operní zpěváky, ve kterých jsou jedinými používanými svaly přesně dýchací (hlavně membránová) a zaznamenávají pozoruhodný účinek adaptace na únavu zvyšující se vokální a respirační trénink.

Chtějí-li charakterizovat trénink respiračních svalů s některými kvantitativními parametry, je třeba zvážit, jako každá svalová práce, koncentraci kyseliny mléčné v dýchacích svalech a zvýšení jejich aerobní kapacity. Výcvik respiračních svalů způsobuje zejména snížení koncentrace kyseliny mléčné na konci fyzického cvičení a zvýšení jejich aerobní kapacity.

Aby se pokusili kompenzovat svalovou únavu spojenou s dýcháním, zaujmou jedinci typickou pozici, která usnadňuje respirační mechaniku: trup se ohne dopředu, s trupem ohnutým a již ne svislým, krk se ohne dopředu a ústa jsou otevřená rovnoběžně se zemí. Tento jev je často pozorován při testech na dlouhé vzdálenosti, například u běžců maratonu nebo cyklistů, au mnoha subjektů trpících respiračními chorobami, které omezují ventilaci. Ve skutečnosti se zdá, že tato poloha usnadňuje mechanickou práci snižování diafragmy a zvedání žeber, kromě toho, že podporuje žilní návrat do srdce.

Souhrnně lze říci, že při podráždění atletické aktivity, ke které jsme dnes přišli, se za prvek, jehož posilování může zlepšit výkon určením toho, že „dech “Kromě toho je užitečné pro dosažení určitých výsledků.