Supreme Magnesium®

Co je nejvyšší hořčík?

Magnesium Supremo ® je registrovaný název doplňku stravy na bázi uhličitanu hořečnatého a kyseliny citrónové.

přísady

Podle štítku výrobce, nejvyšší hořčík obsahuje:

Acidifikátor: kyselina citrónová, uhličitan hořečnatý.

V produktu tedy nenajdeme přímo citrát hořečnatý, ale uhličitan hořečnatý (MgCO ₃ ) a kyselinu citrónovou (C ₆ H ₈ O ₇ ), které při styku s vodou vznikají citrát hořečnatý a uvolňují oxid uhličitý (což dává typické šumění).

Způsob použití

Výrobce doporučuje rozpustit čajovou lžičku hořčíku Supremo® v horké vodě, jednou až dvakrát denně. Před pitím počkejte, až se nápoj stane průhledným.

Podle výrobce poskytuje doporučená denní dávka (dvě čajové lžičky) 430 mg elementárního hořčíku, což odpovídá 114, 6% referenčních nutričních hodnot pro dospělou osobu, podle toho, co stanovil reg. EU 1169/2011.

Jsou nějaké výhody?

Citrát hořečnatý je jednou z mnoha forem (hořčíkových solí), za kterých se tento vzácný minerál prodává v dietetickém a farmaceutickém prostředí.

Mezi nejpoužívanějšími hořečnatými solemi také pamatujeme

• uhličitan hořečnatý,
• oxid hořečnatý,
• síran hořečnatý,
• rostlinný hořčík,
• pidolát hořečnatý,
• aspartát hořečnatý,
• laktát hořečnatý,
• glycinát hořečnatý,
• diglykovaný hořčík,
• chlorid hořečnatý,
• sukcinát hořečnatý,
• taurinát hořečnatý.

Každá z těchto solí má specifické vlastnosti, pokud jde o náklady, fyzikálně-chemickou přesnost, biologickou dostupnost a profil použití.

Kromě nákladů by ti, kteří mají v úmyslu užívat doplněk hořčíku, měli věnovat pozornost především dvěma charakteristikám:

• procento elementárního hořčíku: udává skutečný obsah hořčíku ve výrobku;
• biologická dostupnost: udává procento skutečně absorbovaného hořčíku ve vztahu k přijaté dávce.

Elementární hořčík

Oxid hořečnatý (MgO) je nejbohatší sůl v elementárním hořčíku: přibližně 60% hmotnosti molekuly je ve skutečnosti představováno hořčíkem, zatímco zbývajících 40% představuje kyslík.

Prohloubení, jak vypočítat procento elementárního hořčíku.

Pomocí periodické tabulky získáme atomové hmotnosti kyslíku (16u) a hořčíku (24, 3u). Z toho vyplývá, že molekula oxidu hořečnatého váží (má molekulovou hmotnost) 40, 3u; Při stanovení poměru (24, 3 / 40, 3) x 100 zjistíme, že procento elementárního hořčíku v molekule oxidu hořečnatého se rovná 60, 3%.

Síran hořečnatý obsahuje pouze 10% elementárního hořčíku (tedy 1 gram hořčíku na 10 gramů produktu), zatímco citrát hořečnatý má o něco vyšší procenta (16%).

POZNÁMKA: v citrátu hořečnatém závisí procentuální podíl elementárního hořčíku na poměru mezi molekulami hořčíku a molekulami citrátu; v různých produktech lze tuto sůl ve skutečnosti nalézt v poměru 1: 1 (v tomto případě obsahuje asi 11, 3% elementárního hořčíku) nebo v poměru 3: 2 (v tomto případě obsahuje asi 16, 2% elementárního hořčíku),

Kromě toho, že je méně bohatý na elementární hořčík, má produkt 1: 1 také nižší alkalizační potenciál, zatímco je rozpustnější ve vodě.

biologická

Kromě procentuálního podílu elementárního hořčíku je velmi důležité také hodnotit biologickou dostupnost hořečnaté soli používané pro výživové doplňky.

Oxid hořečnatý, i když je velmi bohatý na elementární hořčík, je velmi málo biologicky dostupný; znamená, že je ve střevě absorbován pouze minimálně. Není divu, že oxid horečnatý - lépe známý jako magnézie - je často používán jako projímadlo; Sotva rozpustný ve vodě a ne příliš vstřebatelný, má tendenci čerpat vodu do střevního lumen, změkčit výkaly, aby byly vodnaté.

Obecně jsou organické formy hořčíku - jako je laktát hořečnatý, citrát hořečnatý, sukcinát hořečnatý, aspartát hořečnatý, glycinát hořečnatý, taurinát hořečnatý atd. - jsou více biologicky dostupné než anorganické formy (chlorid hořečnatý, uhličitan hořečnatý, oxid hořečnatý, síran hořečnatý, atd.), dosahující míry absorpce 2-3krát vyšší.

Biologická dostupnost chloridu hořečnatého je však diskrétní díky své pozoruhodné rozpustnosti ve vodě.

Bohužel v literatuře jsou spíše kontrastní údaje o absorpčních procentech různých hořečnatých solí, a proto není možné poskytnout konkrétnější a podrobnější informace.

Podle některých studií by ve skutečnosti byly absorbovány pouze 4% hořčíku ve formě oxidu hořečnatého, zatímco pro organické soli by byly absorbované procentní podíly 2-3krát větší, řádově 8-12%.

POZNÁMKA: pokud jde o procenta absorpce hořčíku v potravinách, učebnice navrhují procenta, která se pohybují od 10 do 50%. Více informací naleznete v článku o absorpci hořčíku.

Můžeme však konstatovat, že neexistuje žádný vědecký důkaz, který by přisuzoval citrát hořčíku jakoukoli nadřazenost, pokud jde o farmakokinetické vlastnosti a klinickou účinnost. Ve skutečnosti neexistuje nadřazenost ohledně biologické dostupnosti a terapeutických účinků ve srovnání s jinými organickými solemi uvedenými v článku.

Pro úplnost si pamatujme, že hořčík se lépe vstřebává na prázdný žaludek a že také provádí důležitý projímavý účinek, takže při vhodných dávkách se používá k čištění střevních stěn při přípravě na operaci nebo kolonoskopii.

Volba formy hořčíku, která je nejvhodnější pro potřeby člověka, je tedy přísně subjektivní; pro většinu lidí je například chlorid hořečnatý spíše levným zdrojem a má dobrou biologickou dostupnost.

Vedlejší účinky

Příjem citronanu hořečnatého se obecně ukázal jako dobře snášený a bez jakýchkoliv zvláštních vedlejších účinků.

Pouze ve vzácných případech, omezených na předávkování nebo přecitlivělost na přípravek, se mohou objevit poruchy zažívání, nevolnost, bolest břicha, průjem a alergické reakce, včetně dermatologických.

U zdravých lidí se veškerý přebytek hořčíku přijatý prostřednictvím stravy nebo doplňků, jako je např. Nejvyšší hořčík, vylučuje ve výkalech, moči a potu, aniž by způsoboval určité problémy.

Když je funkce ledvin ohrožena, příjem nejvyššího hořčíku, jiných hořčíkových doplňků nebo antacid na bázi hořečnatých solí zvyšuje riziko hypermagnesemie s následným výskytem arytmií, respirační deprese a změn nervosvalového přenosu., Přípravek je obecně kontraindikován nebo je prováděn pod lékařským dohledem u pacientů se srdečním onemocněním, hemolytickou anémií, hypotyreózou, hyperparatyreózou a diabetem, které nejsou adekvátně kontrolovány lékovou léčbou.

Před zahájením integrace s hořčíkem je proto nutné se ujistit, že funkce ledvin a srdce subjektu nejsou ohroženy.

V rámci preventivních opatření ukládá ministerstvo zdravotnictví pro potravinové doplňky maximální denní příjem hořčíku 450 mg; limit, který je mírně vyšší než dávka doporučená na štítku pro doplněk, který je předmětem tohoto článku (odpovídá 430 mg).

Doporučuje se proto, aby nedošlo k překročení dávkovacích dávek navržených na štítku Magnesium Supreme®.