Kurátorem je Alfredo Salvatore Barulli
Nejkrásnější a nejznámější ženy na světě se spoléhají na svůj osobní trenér, aby měli dokonalé tělo.
Jeden z nejrozšířenějších konceptů mezi ženami, včetně těch, kteří se věrně věnují péči o tělo a kondici, je ten, že silový trénink způsobuje nadměrné zvyšování "svalů" a může proto vést k předpokladu mužského vzhledu. To je velká chyba kvůli neznalosti nejen méně zkušených lidí, ale bohužel i instruktorů v tělocvičně (kteří nejsou osobními trenéry! Pozor!). Navzdory zřejmým anatomicko-fyziologickým rozdílům mezi oběma pohlavími je silový trénink skutečně schopen přinést značné výhody jak pro muže, tak pro ženy; zvýšení podílu chudé hmoty (zvyšuje metabolismus a slouží ke snížení hmotnosti!) a zvýšení pevnosti a strukturní integrity většiny tělesných tkání, ve skutečnosti určují větší účinnost organismu obecně, větší Odolnost vůči fyzickému stresu a nižší riziko utrpení traumat a patologií v kloubech a svalech: v kostce je trénink hmotnosti tajemstvím, které pomáhá ŽIVÉ LEPŠÍ, ZPŮSOBILÍ NEJMÉNĚJŠÍ ZPĚT (ZÁKLADNÍ PRO HVĚZDY !! )
Různé studie ukázaly, že u žen (vzhledem k různým morfologickým, funkčním a hormonálním charakteristikám) tato tréninková metoda určuje větší snížení tukové hmoty než u mužů, zatímco na rozdíl od mužů je zaznamenán pouze minimální nárůst. svalové hmoty. Je třeba říci, že u obou pohlaví jsou zisky v síle svalu, dosahované použitím přetížení, obvykle doprovázeny zvýšením velikosti každého vlákna, z něhož je složeno, ale že tento jev u žen je mnohem méně výrazná. Známá vědecká studie ve skutečnosti jednou provždy objasnila, že v ženské části není svalová hypertrofie (nárůst svalů) vyvolaná programem WEIGHTS TRAINING určena v žádném případě, kdy by bylo nutné zvýšit intenzitu svalové hmoty nebo mASCULINATIVNÍ EFEKT.
Svalová hypertrofie je do značné míry ovlivněna testosteronem, který je jako hlavní "mužský" pohlavní hormon přítomen v 10-krát více než normální krev člověka ve srovnání s normální ženou. Další faktory, které je třeba brát v úvahu, jsou nižší množství svalové hmoty u žen a jejich větší podkožní tukové vrstvy, které mají tendenci zmírnit tento reliéf a ty charakteristiky postav, které jsou typické pro mužské svalstvo. Proto, kromě zvýšení síly, je svalová hypertrofie jistě méně výrazným jevem u žen než u mužů.
Dalším "populárním přesvědčením" žen a instruktorů v posilovně je, že aerobní trénink způsobuje, že ztrácíte váhu a zvýšíte si tón (ve skutečnosti to jen dělá ztrátu kg na stupnici, ale vaše boky a "břicho" tam zůstávají, klesající o jednu minimálně pouze na začátku) . v různých experimentech bylo ve skutečnosti prokázáno, že mnohé z výhod aerobní práce lze také získat tréninkem s přetížením (váhami). Mezi oběma typy tréninků existuje určitý rozdíl, zejména pokud jde o jejich vliv na snižování tělesného tuku. Srovnáním například 30-60 minut aerobiku se stejnou dobou cvičení s váhami, je tu myšlenka, že s prvním spálením více kalorií za jednotku času, takže aerobní trénink je ideální pro hubnutí. : není náhoda, že ženy v tělocvičně jsou posílány do aerobiku / step / gag atd. atd. nebo na hodiny na rotopedu / běžeckém pásu / kroku atd.
Vývoj svalů na druhou stranu trvá několik týdnů, ale je to investice, která se vyplatí, protože metabolismus urychluje více než s aerobní aktivitou. Je třeba mít na paměti, že sval představuje jednu z metabolicky nejaktivnějších tkání našeho těla, takže zvýšení naší svalové hmoty o několik kilo může významně zvýšit náš bazální metabolismus. V důsledku toho budou kalorií, které naše tělo spaluje během cvičení, ale i během spánku, odpočinku a běžných denních činností, větší a proto zvýší naše denní výdaje na energii. To je faktor, který je třeba mít na paměti, protože větší kalorická spotřeba, spojená se zvýšením svalové hmoty, přispěje ke snížení tukové hmoty organismu a tím ke správnému úbytku hmotnosti (soustředěnému na ztrátu tuku, a tedy na kvalitu) namísto jednoduchá ztráta hmotnosti (množství). Mnoho žen se obává, že nárůst svalové hmoty znamená oteklou, masivní postavu kulturistů. Skutečností je, že s vyšší hustotou za stejnou hmotnost zabírá sval pětkrát méně místa než tuk; proto, s větším procentem svalové hmoty, budete mít sušší, více atletické a lépe definované tělo jako modely a hvězdy. Není náhoda, že všechny ženy z výstavy, herečky, zpěváci a televizní moderátoři v rukou svého osobního trenéra (mimo tělocvičny !!) - když si uvědomili, že silový trénink je dokonalým tréninkem, jak ztratit tukovou hmotu, posílit, zvyšují svalový tonus a zlepšují tělesné proporce (formy!) s následnými příznivými účinky na estetiku - tuto metodu plně zapracovaly do svého tréninkového programu. Ve skutečnosti, jak ukázaly četné studie, například ta, kterou provedla Queen's University of Ontario, aby zhubla hmotnost tukové hmoty (váha váhy se nesoustředí !!), tak je nejzdravější a trvanlivější způsob, jak ji spojit s odpovídajícím množstvím. dietní režim, smíšená fyzická aktivita aerobní i anaerobní (váhy).
Všechny tyto údaje by měly ženy přesvědčit, aby překonaly nedůvěru a nepřátelství vůči váhám, protože jsou často diktovány špatnými vírami. Dívky, řekla jsem vám tajemství dokonalého těla modelů, hollywoodských hvězd a televize ... chcete zlepšit svůj fyzický vzhled? No tak, už neexistují žádné výmluvy: zavolej Osobní trenér a pak vypni barbells a činky! Vyzkoušejte to! Dobrá práce!
