zdraví nervového systému

Alzheimerova choroba: zabraňujte jí mentálním cvičením

Na základě výsledků posledních studií se lékaři a výzkumníci domnívají, že Alzheimerovu chorobu - formu demence, bohužel velmi častou a stále nevyléčitelnou - lze předcházet různými způsoby.

Mentální stimulace a kognitivní schopnosti jsou jedním z nich.

Ve skutečnosti bylo prokázáno, že nervové buňky v mozku jsou jako svalové buňky : pokud jsou udržovány v tréninku, atrofují pomaleji a žijí lépe; naopak, pokud se nepoužívají, ztrácejí své schopnosti, jako například interakce mezi sebou nebo přenos nervových signálů.

Vstupují do detailů a představují dobrý trénink mozkových neuronů:

  • Naučte se něco nového . Studium cizího jazyka (Pozn .: dvojjazyční lidé jsou méně ohroženi rizikem vzniku Alzheimerovy choroby), výuka znakového jazyka, čtení knih a novin, uplatnění ve studiu hudebního nástroje, který nikdy nehrál v životě a / nebo zapojení do nového koníčka jsou to všechny zdravé aktivity lidského mozku a jeho buněk.
  • Cvičte svou paměť . Cvičení pro paměť jsou cvičení typu: seznam hlavních měst Evropy nebo italských provincií, vytvoření spojení mezi událostmi (například rok narození osoby a rok, ve kterém se konala slavná sportovní akce). ), ukládat telefonní čísla, data a hesla, zapamatovat si nákupní seznam a tak dále.
  • Užívejte si denně ve strategických hrách, karetních hrách, křížovkách, hádankách nebo hádankách . To vše jsou aktivity, které se opírají o kognitivní schopnosti lidského mozku. Proto, jestliže oni jsou cvičeni denně, neurons zůstanou v neustálém cvičení.
  • Podrobně analyzujte různé denní činnosti . Angličané by říkali, že by se vždy měli ptát takzvaných "5 W", tedy: Kdo (kdo?), Co (co?), Kde (kde?), Kdy (kdy?), Proč (proč?). Tyto otázky a jejich odpovědi představují vynikající cvičení pro duševní schopnosti člověka.
  • "Sledujte méně cestovanou silnici" . Je to metafora, která chce ukázat, jak důležité je měnit své zvyky nebo věci, které člověk musí dělat s obvyklým způsobem. Například může být užitečné pokusit se jíst s „slabou“ rukou (levá ruka, pravák pro praváky, pravá ruka pro leváky), reorganizovat s jiným kritériem vlastní knihovnu nebo soubory jednoho počítače a tak dále.