Běh je sportovní disciplína, která se odehrává hlavně na čerstvém vzduchu a také v určitých podmínkách prostředí; na druhé straně existují stroje, které mohou reprodukovat (relativně efektivně)
Běh na koberci (také známý jako běžecký pás ) je odlišný od přirozeného a má mnoho odlišností, které se liší podle typu použitého stroje (elektrický koberec, magnetický koberec, atd.); z toho vyplývá, že z technických a atletických důvodů musí sportovní běžec trénovat hlavně v přirozeném gestu, přičemž musí čelit četným a různým klimatickým situacím; není tedy vzácné, zejména mezi nejzkušenějšími běžci, že přetrvávají určité pochybnosti o volbě oblečení vhodného pro venkovní běh; proto se následujícím článkem pokusíme znovu navrhnout nejvhodnější řešení nejčastějších dilemat.
Různé povětrnostní podmínky
Po tomto krátkém úvodu se snažíme vyjmenovat nejpodstatnější klimatické proměnné ve výběru oblečení pro závod:
Nadměrné teplo a slunce: na rozdíl od toho, co mnozí věří, v letním i zimním období přetrvávají klimatické podmínky, které vyžadují odpovídající oblečení. Obvaz k běhu venku v nadměrném teple vyžaduje především vysoce prodyšná a možná perforovaná trička (nebo tílka ), šortky a boty ; tyto tkaniny (včetně hřbetního plátna letních běžeckých bot) jsou nezbytné k tomu, aby umožnily odpařování potu a následné tepelné rozptylování ohřátého tělesa. Spodní prádlo (včetně sportovní podprsenky) může být bavlněné nebo froté, i když ideální je syntetická dvojitá vrstva bez ABSORBENTU (látky: suché, cooldry, climacool atd.). Pozn . : i klobouk s hledí (nutný pro běh na slunci) musí mít určitou prodyšnost.
Nadměrná zima: zimní období nesmí zanechat „nic náhodě“. Ne každý ví, že i když je imunitní systém sportovců rozvinutější než u sedavců, trpí atleti negativně z velkých objemů tréninku, které jsou umístěny na hranici přirozenosti, což je pro tělo velmi stresující. Vzhledem k tomu je snadné odvodit, jak důležité je adekvátně se oblékat, aby běžel venku v extrémně chladném počasí; Není třeba říkat, že pro sportovce, snížení rizika, že onemocní, odpovídá záruce respektování tréninkového programu a zlepšování díky němu v závodě. Stručně řečeno, existují dva problémy, které musí běžkař v běhu během zimy řešit:
- I přes klima udržujte tělesnou teplotu
- Nechte vypařit pot, aniž by došlo k tepelným ztrátám způsobeným proudem vzduchu
... vše bez toho, abyste se příliš vážili!
Materiál pro zimní oblečení je TECHNICAL, proto se skládá z větru, voděodolné, ale prodyšné kombinézy a bundy ; Pozn . v případě potřeby je možné kalhoty posílit punčochami . Hlava, krk a ruce jsou pokryty: víčkem, teplejším krkem a párem rukavic, které mohou být vlny (savé) nebo hromady (nesavé, která izoluje a neumožňuje pocení); více než s teplem, v tomto případě je nezbytné, aby spodní prádlo bylo prodyšné a neabsorbovalo pot (materiály: suchý, chladný, klimacool atd.), zatímco boty, i když jsou prodyšné, by měly nohy lépe izolovat než letních.
Nadměrný vítr a déšť nebo sníh: déšť a sníh jsou prvky, které běžce často doprovázejí v zimním tréninku; říkáme, že v závislosti na venkovní teplotě se běžec rozhodne oblékat více či méně silně ... ale v obou případech je nutné použít vodotěsné nátěry. Pro lehký déšť a sníh zaručuje "obvykle" prodyšná a větruodolná technická bunda gore-tex jistou izolaci; naopak, v nalévacím dešti a především v intenzivním větru je nutné použít cerat nebo k-way, také bez rukávů, pokud jsou vyvrtány v zádech, aby se podpořilo odpařování potu chránícího tělo před tepelnou disperzí.
