dieta

Dietní jídlo

„Bohatý“ pas je často nejen estetickým problémem, ale také rizikovým faktorem pro naše zdraví.

Co dělat pro likvidaci extra kilo?

Jak nastavit správnou dietu?

předpoklad

Začátek diety je ve všech jednoduchých, problémem je úspěšně ji dokončit. Touha rychle dosáhnout stanovených cílů, aniž by nejprve vybudovala zdravou potravinovou kulturu, často marí úsilí těch, kteří se rozhodnou ztratit pár liber.

Chudé a zdravé hubnutí není snadné, zvláště pro ty lidi, kteří už léta kombinují špatnou stravu se sedavým nebo poločasným životním stylem. Pro všechny tyto subjekty, které se zabývají dietou na poslední chvíli, krémem a různými doplňky stravy, jsou naděje na porážku nadbytečného tuku s dietou samy o sobě extrémně nízké. Bez ohledu na použití kosmetické chirurgie je jediným účinným řešením spojit vyváženou stravu s pravidelným programem fyzické aktivity.

Pouze tímto způsobem bude možné urychlit metabolismus těla přeměnou organismu na skutečný stroj na spalování tuků.

Naše poradenství

Podívejme se nyní na několik užitečných tipů, jak se dostat zpět do formy:

POTRAVINOVÉ DIETY

  1. vypočítat svou hmotnost a kalorií potřebné k dosažení tohoto cíle pomocí našeho modulu pro automatické výpočty
  2. pozorně si přečtěte naše tipy pro potraviny a "triky", abyste zvýšili svůj metabolismus
  3. podívejte se na naše dietní příklady, aniž byste zapomněli, že před zahájením nové diety je dobré se poradit s lékařem, dietologem nebo výživou:
Dieta 1000 kalorií Dieta 1200 kalorií Dieta 1400 kalorií Dieta 1600 kalorií (1) Dieta 1600 kalorií (2) Dieta 1700 kalorií (1) Dieta 1700 kalorií (2) Dieta 1800 kalorií (1) Dieta 1800 kalorií (2) Dieta 2000 kalorií Dieta 2200 kalorií Dieta 2400 kalorií Dieta 2400 kalDieta 2600 kaloriíDiet 3000 kaloriíDieta 3500 kalorií

Fyzická aktivita

  1. Pokud jste zvědaví, co je nejlepší sport, jak zhubnout, musíte vědět, že není lepší činnost než ostatní, důležitá věc je pohybovat se. Chcete-li zjistit spotřebu kalorií různých sportů, můžete se znovu odvolat na naše automatické výpočetní moduly.
  2. Je však důležité, aby tělesná aktivita byla pravidelná (nejméně čtyřicet minut denně po dobu tří až čtyřikrát týdně). Tímto způsobem se zvýší hustota kapilárního lože, mitochondrie se stanou účinnějšími a svaly budou objemnější a „hladové“ pro kalorie.

    Kombinace tohoto všeho s vyváženou stravou, jako je ta navrhovaná, je výsledek zaručen!

  3. Můžete také zkusit sledovat naše video hubnutí cvičení, trénovat doma spálením kalorií:
    • Zhubnout za 6 minut
    • Účinná tělesná cvičení pro štíhlé nohy a hubnutí
    • Kardio rutina zhubnout v 10 minutách
    • Zhubněte s těmito pěti užitečnými cvičeními - pro muže i ženy
    • Killer spalování tuků cvičení
    • Super tuk spálit cvičení