Zdravotní aspekty praxe fitness.

Marco Martone

V tomto úvodníku budu hovořit o přínosech, které mohou být z hlediska zdraví a větší pohody ze stálé praxe silového tréninku. Věřím, že ve skutečnosti je důležité, abyste všichni věděli, že investice času, peněz a fyzické námahy, které jsou stráveny týdny po týdnech, jsou nejen nezbytné pro estetický výsledek, jako jsou větší svaly nebo nízké procento tuku, hlavní důvod K čemu se této disciplíně věnujeme, ale naopak musíte vědět, že z ní budete mít také lepší zdraví a že již v primární prevenci mnoha nemocí spojených se sedavým životním stylem děláte hodně.

Životní styl klasického a přísně kulturního kulturistu (bez pomoci jakékoli dopingové látky) je jistě modelem, ze kterého čerpáte inspiraci, pokud se staráte o své zdraví. Počínaje základními pojmy kulturistiky vidíme, proč pozorování základních pravidel vede k přínosům, které přesahují pouze estetický výsledek. Sebeúcta kulturista pravidelně trénuje na každoroční bázi a ponechává stranou různé tréninkové filosofie, které jsou nad rámec tohoto redakčního článku, pouhá skutečnost, že zvedání závaží předpokládá, že vaše tělo vystavíte prospěšným podnětům. Stále více lidí ve skutečnosti onemocní negativním „blahobytem“, který nám moderní společnost každý den dává: SEDENTARITA. Jsem hlubokým milencem antropologie a mohu vám v naprosté bezpečí říci, že nikdy jako v moderní době se rod homo nestane sedavým a tento nepřirozený stav rozhodně není pro naše tělo sympatický. Hlavní kardiovaskulární a metabolické nemoci za posledních 30 let prošly prudkým nárůstem a kromě přesných vrozených a genetických korelací, většina z nich je způsobena hypokinézou (malý pohyb). Jednoduše naše tělo je výsledkem miliónů let evoluce, které jsou jistě poznamenány různými obdobími, ale společným jmenovatelem všech minulých generací je, že bylo učiněno mnohem více pohybu. Například hledání potravy našich předků jako prvních hominidů úzce korelovalo s dovedností v lovu, stejně jako ve věku zemědělství lidé pracovali na polích několik hodin denně. Dnes si objednáme, že naše výdaje sedí u počítače, nemůžete najít rozdíl?

V tomto ohledu rád říkám, že náš čas strávený v tělocvičně více než luxus je a musí se stát nucenou volbou, která nahradí nedostatek pohybu.

Nyní se obraťme na jídlo. I zde náš dobrý model kulturista ví, že pokud chce výsledky, musí přikládat velký význam tomu, jak jí. První věc, kterou dělá, je eliminovat nezdravé potraviny, které jsou stále více přítomné a bohužel stále více a více propagovány ve všech denních hodinách, jako je skutečný vymývání mozků nejdůležitějšího zdroje budoucnosti naší společnosti: dětí. Nevím o vás, ale ještě jsem neviděl jednu reklamní zprávu, během programů, které nejvíce následovaly naše děti, která čte antioxidační vlastnosti ovoce a zeleniny, naopak vidím pouze reklamní výrobky s nízkou nutriční hodnotou, bohaté na hydrogenované tuky ( číst jed) a rafinované cukry (popruhy na jed), které mohou mít za následek pouze nadváhu a / nebo stále obéznější děti. Kde by nás mělo chránit naše ministerstvo zdravotnictví? Bah, možná je v sázce příliš mnoho ekonomických zájmů a jako vždy jsme zapojeni. Naštěstí lidé, kteří vykonávají jakoukoliv fyzickou aktivitu, začínají chápat, že výživa je klíčovým bodem pro dosažení výsledků. Kulturisté pak jsou velmi pečliví při výběru a najímání potravin: jedí relativně nízkotučné potraviny, jako jsou bílé maso a ryby; Pravidelně používají zeleninu a ovoce a znají význam zdravých tuků, jako je extra panenský olivový olej. Dokonce i skutečnost, že místo běžných 3 nebo velmi často dokonce jen dvou jídel je více jídla denně, je chytrou volbou, která zabraňuje zavedení několika kalorií v několika jídlech, které dlouhodobě způsobují škodlivé účinky na metabolismus, jako je rezistence vůči inzulín. Myslím si, že je jasné, že pohyb a správná výživa jsou dnes nezbytné k tomu, aby nedošlo k relativně mladým patologiím, jako je cukrovka, srdeční infarkt, ischemie, mrtvice, osteoporóza atd. Zdravá kulturistika dnes nesmí znamenat jen ukázat svaly, ale také a možná především investovat do vlastního zdraví. Kulturistika přirozená s přidáním cílené kardiorespirační práce možná, i přes jiné ušlechtilé sporty, čtení plavání, je opravdu kompletní. Ve skutečnosti to zahrnuje jak anaerobní, tak aerobní práci, dává kostem spravedlivou zátěž pro prevenci chronického oslabení (osteoporóza) a námraza na dortu má za cíl získat velmi nízké procento tělesného tuku, který již sám zajišťuje odstranění mnoha metabolických patologií. Takže až se příště zvednete řídítka nebo činka, nedívejte se na ni jen s „váhou“, ale víme, že se od vás vzdalujete: moderní malátnost, která způsobuje více obětí a / nebo zraněných osob než jakákoli válka.