úvod
Léto přišlo, ženy a dámy všech věkových kategorií nemohou uniknout osudové otázce, té myšlence, která nás trápí z jara, Damoklův meč, který jsme po celé měsíce cítili na hlavách ... Připraveni na plavky?
V televizi se stále více a více papírových papírů, kupónů, různých výstižných a mrkajících časopisů ... ideálů navrhovaných médii, často nedosažitelných, nutí k tomu, abychom ukládali nepřiměřené cíle, jejichž neúspěch vede k riziku rozvoje pocitů nespokojenosti a nedostatečnosti.
Moje dámy, jsme v dobré společnosti, nyní Italic, kupující noviny na novinovém stánku, nemůže pomoci, ale narazit na časopisy pro muže, stejně jako ty ženské, kde jsou tituly: Abdominals vyřezávané, Belly konečně byt, Bicep dokonalý bez námahy ... Modely zavedené hromadnými sdělovacími prostředky představují velmi namazané a velmi těsné sudy.
Jak tohle všechno přežít?
S ohledem na náš psychofyzický blahobyt, který se promítá do dobrého vztahu k sobě, přijímání kvalit a vad, s shovívavým a benevolentním pohledem na obraz, který nám zrcadlo posílá!
Kostýmy pro výživu a testování
Správné krmení je jistě prospěšné, to znamená zůstat zdravý a zajistit, aby naše tělo dostalo to, co potřebuje, bez jakéhokoliv více či méně. Výhoda dobré a zdravé výživy bude proto viditelná i v době obávaného kostýmního testu.
Regulace naší stravy, Světová zdravotnická organizace a Organizace spojených národů pro výživu a zemědělství (FAO) proto vypracovaly „Pokyny“ pro zdravou výživu. Doporučení lze shrnout do několika pravidel:
- Konzumujte nejméně pět denních porcí ovoce a zeleniny;
- Zvýšit příjem potravin s vysokým obsahem vlákniny;
- Snižte spotřebu nasycených tuků (například másla, sádla, sádla) a rafinovaných produktů (například sušenky, bílý cukr);
- Zvýšit spotřebu nenasycených tuků (ryb).
Stručně řečeno: málo nasycených tuků, málo cukrů a málo soli; ovoce, zelenina a ryba podle libosti, aniž by se zapomnělo na to, jak je to jen možné, mírná tělesná aktivita: chodit jen hodinu téměř každý den.
Je správné provádět mírnou a konstantní fyzickou aktivitu, protože vyvolává stabilizaci imunitního systému a zvyšuje sebeuvědomění, snižuje úzkost a přináší větší duševní pohodu pro uvolňování endorfinů. Mírná sportovní aktivita zvyšuje námahu a posiluje odolnost vůči stresu.
Patologické důsledky
Když se Bikini syndrom stane nemocí
V zásadě je možné považovat za "normální", co se týče kostýmního testu, téměř jakýkoli "obava", zejména pokud jsme v zimních měsících nebyli zvlášť pozorní na výživu a sportovní aktivity. Z tohoto důvodu je nutné přijmout zdravý životní styl - charakterizovaný vyváženou stravou a neustálou fyzickou aktivitou - po celý rok, a to nejen s ohledem na kostýmní test, aby se v našem těle cítil dobře. a v našich formách a za účelem vyhnutí se vzhledu tzv. "bikini syndromu".
Ve skutečnosti bohužel patří k západní kultuře často nevědomé a nekritické přijetí modelů navržených masovou komunikací, které dlouho převzalo témata týkající se image těla a krásy, pomáhá vytvářet a šířit stereotypy o těle a image.
Jsme neustále bombardováni klamnými zprávami, které zveličují důležitost každé minimální fyzické nedokonalosti a propagují symboly „ideální“ krásy, spojené s pozýváním vzpomínek, jako je bohatství, moc a štěstí.
Takže pro někoho, kdo honí ideální tvar a strach z přibývání na váze se stává jedním z hlavních zájmů, kolem kterých se točí celá existence.
Za závodem do dokonalého tvaru, za bitvou o kilo příliš mnoho, může někdy číhat dysmorfofobie.
Dysmorfofobie (z řeckého disfromorfu, zkreslená forma a φόβος, fobos = strach) je fobie, která vzniká z zkresleného pohledu na vlastní vnější vzhled, způsobený nadměrným zájmem o vlastní exteriér.
Tělo již není vnímáno jako celek, ale příliš se zaměřuje na vnější vzhled nebo pouze na část těla. Velmi často se tyto porce týkají ženských prsou, vlasů, stehen a boků; penis, varlata, vlasy pro muže.
Utrpení z této poruchy (považované za skutečnou duševní nemoc) znamená neocenit se a bát se ošklivosti. Znamená to být tak posedlý svým vzhledem, že ho vidíte plný nedostatků. Což ve skutečnosti neexistuje. Nebo alespoň ne na těchto úrovních.
Ale pozor, všechny ženy znají své silné a slabé stránky a přijmou malé triky, aby zakryly své nedokonalosti. Dysmorfofobie je další věc. Je to opravdu fobie. Způsobuje silný emocionální stres, neschopnost utkávat sociální vztahy s následnou sociální izolací. Vyvíjí se u jedinců s nízkou sebeúctou, a to jak u mužů, tak u žen.
Tak začíná bitva: estetická péče, oběť a samota. Ti, kdo trpí dysmorfofobií, jsou zcela zaměřeni na své tělo: zavírají se do světa, jdou na dietu. Dostaňte se do poruch příjmu potravy. Pokud si to můžete dovolit, použijte skalpel. Vidění zlepšení dává jen dočasnou úlevu. Pak bitva pokračuje: výsledek není nikdy dost a další nedokonalosti jsou zvýrazněny.
Evoluce: skončíme nenávidět sami sebe, cítíme se tak nedostatečně, že už nemůžeme mít vztahy s ostatními.
Existuje také mužská tvář dysmorfofobie. Je to porucha svalového dysmorfismu. Sufferers vždy vidí sebe příliš hubený a veškeré jejich úsilí je zaměřeno na to, aby svaly rostly. Také se špatnou dietou, anabolickým příjmem a manickým cvičením.
Jak je možné bojovat proti dysmorfobii?
Tato bitva o lepší, dokonalejší tělo může být zastavena tím, že se začne divit, odkud pochází jeho neschopnost přijmout se. V těchto případech je podstatné získat pocit sebedůvěry, který nám umožní harmonicky se vztahovat k ostatním, aniž by byl postižen komplexy méněcennosti, které jsou spojeny s fyzickým vzhledem.
Přijetím vlastního těla se rozvíjí sebepoznání a sebepoznání, které jsou rozhodující pro plnou a pozitivní zralost, což nám umožňuje být otevřený vztahu a kontaktu s ostatními.
Léčba dysmorfofobie však vyžaduje skutečnou patologii a vyžaduje zásah lékaře a provedení psychologicko-kognitivně behaviorální terapie, která může být doprovázena možnou farmakologickou léčbou, pokud to lékař považuje za nezbytné.
Pro více informací čtěte: Dysmorfofobie
