glucomannan

všeobecnost

Glucomannan je polysacharid s vysokou molekulovou hmotností, který je tvořen zřetězením mnoha malých jednotek glukózy a manózy (cukr velmi běžný v rostlinných polymerech).

Glukomannan je extrahován z hlízy Amorphophallus konjac (viz obrázek), rostliny používané v japonské kuchyni jako želírující činidlo.

Čištěný glukomanan je považován za jeden z nejúčinnějších produktů na podporu hubnutí.

Svým jednáním se ve skutečnosti ukázala jako ideální doplněk stravy v kontextu celosvětové diety zaměřené na kontrolu nebo snižování tělesné hmotnosti.

Ve skutečnosti má toto vlákno schopnost přilákat velké množství vody, což zvyšuje její objem až 60-100 krát a dává vzniknout měkké želatinové hmotě.

indikace

Proč se používá glukomanan? Na co to je?

Glukomannan je používán hlavně jako projímadlo, ačkoli několik studií nyní dobře charakterizovalo hypoglycemic a hypolipidemic aktivitu.

Klinické aplikace glukomananu jsou dány jeho biologickou rolí.

Ve skutečnosti, po požití, glukomannamo dosáhne nezměněného střevního prostředí a odolává hydrolytické aktivitě.

Ve střevním lumenu je glukomanan degradován střevní bakteriální flórou, s tvorbou biologicky aktivních molekul, jako jsou například mastné kyseliny s krátkým řetězcem, manóza a další zbytky cukru.

Tyto molekuly by měly působit metabolicky na glukomanan, působící také přímo na střevní mikrobiotu.

Metabolický účinek katabolitů glukomananu by byl přidán k mechanickému působení (produkovanému podílem nestráveného glukomananu), který by byl schopen zvýšit fekální hmotu tím, že by přilákal vodu a usnadnil evakuaci, a zároveň by zpomalil střevní absorpci cukrů a tuků současně.,

Majetek a efektivita

Jaké přínosy má glukomannan v průběhu studií?

Kromě dobře charakterizované projímavé aktivity, evidentně podporované současným příjmem tekutin, nedávné studie připisují glukomananu další cenné vlastnosti pro lidský organismus.

Ve velmi nedávné klinické studii by denní doplnění 1 g glukomananu u 20 obézních žen přispělo k významnému snížení koncentrací LDL cholesterolu v krvi, čímž by se snížilo kardiovaskulární riziko. Pozitivní aktivita by byla také pozorována při glykémii nalačno a glykosylovaném hemoglobinu.

Velmi zajímavé jsou i údaje o dalších pracích, které připisují aktivitu glukomananového antiobesigenu. Přesněji řečeno, příjem přibližně 4 g glukomananu denně v kontrolovaném dietním kontextu s nízkým obsahem kalorií by zlepšil dodržování diety, což by přispělo k dalšímu snížení koncentrací lipidem a glykemie ak adekvátnímu snížení koncentrace. úbytek hmotnosti.

Na základě těchto výsledků se v současné době úspěšně používá glukomanan jako doplněk k dietě s nízkým obsahem kalorií při hubnutí.

Dávky a způsob použití

Jak používat glukomanan

Obvykle doporučená dávka se pohybuje od 1 do 4 gramů denně.

Glukomannan doplňky jsou dostupné jako prášek nebo tablety suchého extraktu. Nejvhodnější doba je vzít si půl hodiny před hlavní jídlo, aby se podpořilo maximální snížení chuti k jídlu.

V každém případě je nesmírně důležité užívat glukomananové doplňky alespoň jednou sklenicí vody.

Ve skutečnosti, pokud množství vody nebylo dostačující, glukomanan mohl dokonce zvýraznit zácpu.

Obecně jsou komerčně dostupné doplňky obsahující určitý počet 500 mg glukomananových kapslí.

Doporučená dávka je 6 tablet denně, z nichž jeden může být užit před snídaní, tři před obědem a dvě před večeří. Je-li místo toho večeře hojnější než odpoledne, je lepší vzít si maximální dávku (3 tablety) před večeří.

Vedlejší účinky

Nejčastěji pozorované nežádoucí účinky po použití glukomananu ovlivňují gastrointestinální trakt a zahrnují: otok, nadýmání, abdominální distenzi a křečové bolesti.

Průjem nebo obstrukce střev nebo jícnu je vzácnější; tato událost je obecně spojena s příjmem tablet glukomananu bezprostředně před spaním, zatímco střevní obstrukce jsou pravděpodobnější, když je doplněk užíván v rámci nízkokapalné stravy.

kontraindikace

Kdy by neměl být glukomanan používán?

Použití glukomananu je kontraindikováno v případě přecitlivělosti na léčivou látku, intestinální obstrukci a patologické stavy jícnu.

Farmakologické interakce

Které léky nebo potraviny mohou změnit účinek glukomananu?

Bylo široce prokázáno, že glukomanan může snižovat intestinální absorpci vitamínů rozpustných v tucích, užívaných buď jako doplněk, nebo prostřednictvím potravy.