Těhotenství a hořčík
Hořčík v těhotenství: úvod
Hořčík je považován za velmi důležitý minerál v těhotenství.
Na druhou stranu, jak uvidíme později, toto prohlášení lze považovat za zavádějící, protože každá živina plní nepostradatelné a nenahraditelné funkce. Avšak pouze v některých případech může dojít ke zvýšení příjmu hořčíku v těhotenství nejen užitečným, ale i nezbytným. Podívejme se proč.
Obecné informace o hořčíku
Hořčík (Mg ++) je nutriční minerál, který patří do skupiny mikroprvků. Plní mnoho funkcí, včetně sdílení enzymatických reakcí, excitability nervových a svalových membrán, termoregulace, syntézy proteinů a nukleových kyselin, synaptického přenosu, alkalizace, modulace arteriálního tlaku atd. Hořčík se nachází hlavně v potravinách rostlinného původu, jako jsou luštěniny, zelenina, celá zrna, sladké ovoce, olejnatá semena, řasy a kakao. Absorpce probíhá v tenkém střevě a je bráněna přítomností vápníku. Podléhá také vlivu některých antinutričních činidel, jako jsou fytáty; místo toho má plazmatický obsah vitamínu D pozitivní vliv na absorpci, hlavní cesty vylučování jsou moč a výkaly, ale také jejich zvracení určuje jejich eliminaci z těla. Nedostatek hořčíku se projevuje nauzeou, zvracením, anorexií, svalovými křečemi, vazodilatací, srdeční arytmií a kómou; u lidí s normální funkcí ledvin nedochází k nadbytku. V těhotenství také vykonává další role, z nichž většina je preventivní. Podívejme se na ně podrobněji.
Požadavky na těhotenství
Význam hořčíku v těhotenství
Hořčík je proto velmi důležitým minerálem. Ve skutečnosti není žádná "správná minerální" živina důležitější než druhá; všechny jsou nezbytné, s některými výjimkami reprezentovanými mikroelementy, jejichž role pro zdraví ještě není přesně definována.
Již jsme se zmínili o hlavních funkcích hořčíku, ale ne o těch specifických (nebo údajných) v těhotenství, které jsou navíc často zaměňovány. Ve skutečnosti se jedná o společné nedorozumění, které kombinuje prevenci účinků nedostatku s tím, co by mělo být důsledkem zvýšení příjmu nad rámec normy.
Vzhledem k tomu, že se jedná o poměrně komplexní téma, navrhneme praktický příklad:
- Hořčík má alkalizující účinek. Je to absolutní charakteristika; hořčík má alkalizační sílu, která se zavádí v malých nebo velkých množstvích. Zdravý organismus je pak schopen zvládat nadměrné a nutriční defekty regulací absorpce a vylučování, odebíráním z kostí nebo vylučováním močí. Alkalizační charakteristika hořčíku je však objektivní.
- Nedostatek hořčíku může být zodpovědný za nebezpečné kontrakce dělohy. To však neznamená, že by zvýšení příjmu hořčíku BYL PO doporučované dávce (normální dávka, kterou by měla každá těhotná žena respektovat) snižuje riziko kontrakcí dělohy, předčasného porodu atd.
Abychom zamezili přílišnému zmatení čtenářů, určíme, že:
pokud je příjem hořčíku s dietou již normální, preventivní funkce možného zvýšení výživy se sníží téměř na nulu. Na druhé straně, pokud je nutriční režim těhotných žen nebezpečně ohrožen nedostatkem hořčíku, je zvýšení příjmu rozhodně tou nejlepší volbou.
Příčiny nedostatku hořčíku v těhotenství
V těhotenství nemusí zásobování hořčíkem potravou plně pokrývat potřeby matky. Zdůrazňujeme „matku“, nikoliv plodu, protože tento fyziologický stav vždy preferuje pokrytí potřeb dítěte. Riskuje proto, že zůstane bez své matky, ne svého syna. Jakýkoliv nedostatek minerálů, ovlivňující svaly (pruhované, ale také hladké), může ohrozit výsledek těhotenství v důsledku možných nežádoucích kontrakcí dělohy.
Možné příčiny nedostatku hořčíku, často se vyskytující společně, jsou:
- Zvýšené potřeby v důsledku těhotenství
- Nedostatečný příjem s dietou (také kvůli nevolnosti)
- Zvracení v důsledku nevolnosti, která způsobuje vylučování hořčíku z těla
- Nadměrné pocení.
Účinky zvýšení hořčíku, pokud jsou nedostatečné, v těhotenství
Nyní shrneme účinky zvýšení hořčíku v těhotenství (zejména pokud je dieta potenciálně nedostatečná v minerálu):
- Zajišťuje správný růst plodu
- Zabraňuje podváži při narození
- Snižuje riziko preeklampsie nebo gestazy
- Reguluje děložní kontrakce
- Snižuje riziko předčasného porodu
- Snižuje riziko gravidní hypertenze
- Zabraňuje svalovým křečím
- Snižuje pocit nevolnosti a zvracení
- Snižuje pocit únavy, slabosti, podrážděnosti a nespavosti.
závěry
Jaké je použití doplňování vyvážené stravy hořčíkem?
K ničemu. Podle studie ze dne 3. dubna 2014 nazvané "Doplnění hořčíku v těhotenství", která zkoumala "Registrační registr těhotenství a porodů skupiny Cochrane" (31. března 2013), není k dispozici dostatek významných důkazů, které by prokázaly přínosy doplňování stravy. hořčík v těhotenství.
