Článek: Savino Sarcina
Musí být učiněna závorka o vztahu mezi silou a tělesnou hmotností, snížení tělesné hmotnosti je spojeno s pojmem absolutní a relativní síla.
Vezmeme-li si jako příklad sportovce olympijského zvedání, nebo trysku hmotnosti, jak již bylo zmíněno, význam maximální pevnosti součástky se zvyšuje s nárůstem přetížení, které musí být přesunuto. Je snadné pochopit, že sportovci, kteří se na tyto kategorie z hlediska výkonu staví, jsou těžší sportovci, většinou kvůli svalové hmotě, ve srovnání s lehkými sportovci, což je obecně pravda ve všech těch specialitách, s nimiž se sportovci musí vypořádat. vysoké dodatečné odpory. V těchto případech, bez ohledu na tělesnou hmotnost, zahrnuje rozvoj nejvyššího množství síly, které bude každý jednotlivý sportovec schopen vytvořit; koncept, který byl představen v sovětské sportovní metodě popsat toto všechno bylo “pojetí absolutní síly”. Ale pokud je to vaše tělo, které je třeba přemístit, jako v umělecké gymnastice, skocích a sprintech, a stejně jako v případě našeho zájmu o bojová umění, zejména v praxi forem, pojem, na který budeme odkazovat, bude pojem „relativní síla „, to je síla, kterou se žák vyvíjí ve vztahu k vlastní tělesné hmotnosti.
Absolutní síla znamená maximální sílu, kterou může sportovec vykonat v určitém pohybu, bez ohledu na jeho tělesnou hmotnost. Hodnota relativní pevnosti se získá jednoduše vydělením absolutní síly tělesnou hmotností a odpovídá síle pro každý kg tělesné hmotnosti (relativní síla = absolutní síla / tělesná hmotnost).
"Podle Saziorski, " gymnastka může překročit prsteny, pokud jeho relativní síla je přibližně 1 kg nebo více na kg tělesné hmotnosti.
tab. 1 a v tabulce 2 str. 2 jsou znázorněny vztahy mezi relativní silou a oddělovací kapacitou " 1
Tabulka 1 - síla aduktorů ramena Asarjan a Schachli (sec Sarioski)
| název | Maximální statická síla ramenových aduktorů v kg | Tělesná hmotnost | Síla nad svou vlastní hmotností v kg | Relativní síla |
| Asarjan Schachlin | 89 69.2 | 74 70 | 15 -0.8 | 1.22 0.98 |
| Pozorování: Asarjan (několikrát mistr světa v ringu) provedl postup v 5 až 6 křížích v suspenzi. Schachlin dokázal tento prvek vykonat pouze 1-2 krát | ||||
Tabulka 2 - Síla nohou ve vztahu k vysokému skoku začínajícímu na místě (sec Saziorski)
| název | Relativní síla extenzorů nohou (síla obou končetin) v kg | Kolenní ohyby s rockerem | Výška skoku začínající na místě v cm. | |
| Absolutní výsledek v kg | Relativní síla v kg | |||
| Brumel Bolschow Rulin Dyk Schawlakadse Glaskow | 18, 84 16, 79 14, 66 14, 46 13, 29 12, 30 | 175 175 150 135 140 130 | 2.21 2.21 1, 98 1.73 1.70 1, 83 | 104 96 86 81 81 78 |
Tabulka 3 - variace relativní síly v porovnání s tělesnou hmotností jako příklad světového rekordu vzpírání (Stand 1968)
| Kateg. hmotnosti | název | Výška v cm. | Hmotnost v kg | Výkon ve 3 vlecích v Kg | Relativní síla |
| Gallo peří světlý medi Middle-highs Massimi supermassimi | Chelin (SSSR) Miyaka (Japonsko) Baszanowski (Pol.) Kurenzov (SSSR) Veres (Maďarsko) Kangasniemi (Finl.) Shabotinski (SSSR) | 152 154 165 166 168 174 190 | 56 60 67.5 75 82.5 90 160 | 365 397, 5 440 482.5 485 522, 5 590 | 6, 51 6, 62 6, 56 6, 43 5, 91 5.80 3, 68 |
Relativní síla se snižuje, protože se zvyšuje tělesná hmotnost, a to jak z důvodu hypertrofických faktorů, tak faktorů spojených s nedostatečnou výživou. Například ve vzpírání je vztah mezi tělesnou hmotností a výkonností příznivější v nižších kategoriích než ve vyšších kategoriích.
Silový trénink pro rozvoj rychlé síly, pro ty disciplíny, ve kterých je relativní síla zpochybňována, například bojová umění, by měl být konstruován tak, aby zvyšoval sílu i bez nadměrné svalové hypertrofie. K tomu dochází, když jsou preferovány malé nebo střední síly, které lze překonat vysokou rychlostí. Vysoké svalové napětí, které je nezbytné pro zvýšení síly, je vyvoláno "výbušně" rychlou svalovou kontrakcí. Ve skutečnosti, pokud vezmeme jako příklad gymnastky, dávají přednost hmotnosti svých těl (činky, těžké bundy) od 3 do 5% jejich tělesné hmotnosti v důsledku vývoje jejich relativní síly.
Hlavním prostředkem pro trénování relativní síly je vhodné posilování.
Zleva nahoru, přetížení pomocí 250g kroužků pro trénink paže a trupu; již používaná v minulosti, s váženou bundou. Nahoře, nahoře, nacházíme obraz starověké Ghiry v kameni ve starověké Číně, pod obrazem zbraní zvaných melounové macesy, které se dodnes používají při výcviku v disciplínách, které ji poskytují; koncept používání zbraní se samozřejmě změnil, už ne studujeme pro válečné účely, ale jsou to platné nástroje pro cvičení trupu a paží.
Nadměrný přírůstek hmotnosti hmoty je extrémně nepohodlný, kvůli vnitřním viskozitním faktorům svalu a faktorům spojeným se svalovou mechanikou, jak je ukázáno na následujícím diagramu níže.
Ve fázi maximálního ohybu dochází k opaku v důsledku sférického tvaru svalu, který rozptýlí síly směrem ven. Kromě toho značná svalová hmota zabraňuje úplnému pohybu (obr. 2b).
Přidáme-li k tomuto typu svalové práce, že v průběhu času zatáhl svaly, schopnost zvýšení je dále snížena jak v prodloužení (obr. 2a, zkrácení biceps brachialis a ostatních flexors předloktí) a ve flexi (obr. 2). 2b, zkrácení Triceps, prodlužovací předloktí).
Nižší svalová rozšiřitelnost také negativně ovlivňuje možnost vyjádření širších a rychlejších pohybů, což je naprosto negativní faktor ve všech bojových disciplínách.
Z diagramu (modifikovaná strana 51), který je ukázán na začátku kapitoly, kde jsou zdůrazňovány podmíněné fyzické schopnosti, sestupně níže pod "relevantní výrazy pro bojová umění" vidíme, že je uvažována i sub-maximální izometrická síla, jako při tréninku přetížení se týká tělesné hmotnosti nebo malých hmotností. Ve všech bojových stylech, v Tai chi, Karate, Hung gar, tang lang a Choy li fut, atd. Zásadní význam má několik základních pozic, které je třeba se naučit a zdokonalit jak statickým, tak dynamickým způsobem, tyto pozice jsou více správně nazývány bojovými postoji. V následujících obrázcích je možné vidět základní polohu zvanou jezdec, ma-bo nebo šest ping, ale každý styl má své vlastní odlišné označení, které je spojuje právě cvičení.
Ve většině čínských stylech, některé pozice jsou nalezené shodně s jistými variantami; ačkoli mnoho pojetí a mnoho technik bude předurčených se měnit, každý styl má základní principy, které regulují to a dělat to efektivní uvnitř těchto principů; proto nemohu aplikovat posturální a technické principy z jednoho stylu na druhý, aniž by to vyvolalo zmatek a učinilo je technicky neúčinným v rámci bojového aspektu: z tohoto důvodu se říká „různé styly, různé způsoby pohybu a různé koncepty“. V omezené oblasti bojových umění je však možné si všimnout podobností. Nahoře, to je možné vidět pozici volal sei-ping-ma v choy li fut, také známý jako “pozice rytíře”; jeho provedení předpokládá, že se nohy dostanou na dvojnásobnou šířku ve srovnání s rameny, nohy budou muset být rovnoběžné mezi nimi a kolena budou přivezena přes paty, aby pomohla v tom, že bude retroversione pánve zrušit bederní lordózu. Tím, že podporuje uvolnění svalů ileo-psoas (silný lumbální tenzor) a větší hrudní expanzi, když mohou být plíce tlačeny dolů, retroverze umožní hlubší dech. Je zřejmé, že je nutný cílený trénink na posturální svaly a musí být provedena práce, aby se stehno v průběhu času rovnoběžně se zemí. Tato pozice, která se často vyskytuje v technických aplikacích, v boji a v praxi forem, musí být velmi silná, až do té míry, aby byla schopna ji udržet co nejvíce, obvykle tři nebo více minut, skutečným izometrickým dílčím maximálním tréninkem. Při přípravě tréninkových návrhů bude vidět, že jedna část bude vždy věnována tomuto izometrickému cvičení a natahování svalů aduktorů nohou, navíc silným pozicím, studentovi bude stabilní a bude-li správně vykonávat ochranné klouby a vazy (kolena, kotník).
- Teorie Harreho školení 2008 151
- Ghira, dnes známý jako ketlebell, byl používán ve starověku na stupnicích k měření hmotnosti.
- //www.sportivamurcarolo.org
