Srdeční rezerva ve fyziologii
Srdeční rezerva je schopnost srdce zvýšit průtok krve během jedné minuty.
Ve srovnání s bazálními podmínkami může lidské srdce zvýšit svůj průtok o 3-7 krát v závislosti na věku, zdravotním stavu a stupni tréninku. Maximální procentuální zvýšení srdečního výdeje (nebo rozsahu) ve srovnání se základními hodnotami (v klidu) představuje srdeční rezervu.
Rezervní tep podle Karvonena
Metoda Karvonen se zabývá nepřímým výpočtem ideální srdeční frekvence tréninku nebo THR ( cílová tepová frekvence ). Ve srovnání s jinými nepřímými metodami je připočteno, že rezervní tepová frekvence je nižší procento chyb.
Karvonen předpokládá, že klidová tepová frekvence se liší od jedince k jednotlivci a používá tato data k vytvoření nového měřítka, nazývaného rezervní tepová frekvence. Poté nastavte počet klidových rytmů subjektu na nulu, pak vypočítejte procento intenzity tréninku na základě rozdílu mezi maximální tepovou frekvencí a klidovou tepovou frekvencí.
Srdeční rezervní frekvence (FCR) = max HR - zbytek HR
Proto u 30letého muže, s HR v klidu 70 bpm, se teoretická srdeční rezerva rovná:
220 - 30 (věk) - 70 (HR v klidu) = 120 bpm
V tomto bodě se výpočet rozsahu, který má být během výcviku kontrolován / udržován, odhaduje takto:
(% rezervní tepové frekvence) + Freq. srdeční v klidu
Obecněji:
THR = ((HRmax - HR v klidu) ×% intenzity + HR v klidu
Jednou z výhod záložní srdeční frekvence je, že pro střední až vysokou intenzitu práce je procentuální hodnota FCR podobná tepové frekvenci odpovídající podobnému procentu rezerv VO2max. Zejména proto, že se jedná o trénovaný subjekt, představuje mnohem přesnější odkaz než jednoduché procento maximální srdeční frekvence.
Calclolo rezervní tepové frekvence