Zpráva odeslaná: Andrea
Ahoj Elisabetta, kortizol byl přejmenován na "stresový hormon", protože jeho úrovně se hodně zvyšují v důsledku psycho-fyzického stresu. Tyto stresující podněty zahrnují také přísnou dietu a prodloužený půst, takže je velmi pravděpodobné, že hladina kortizolu a ACTH v krvi je zvýšena jednoduše díky restriktivní dietě, kterou jste podstoupili.
Z účinků, které kortizol působí na tělo, jsem byl schopen mluvit v několika článcích; bez toho, aby se do detailů stačí vědět, že co se týče hubnutí, kortizol má pozitivní a negativní roli pro některé aspekty. Je proto dobré snažit se udržet tento hormon pod kontrolou, protože pokud na jedné straně usnadní hubnutí na straně druhé, sníží svalovou hmotu zpomalením bazálního metabolismu.
Špatnou zprávou, kterou vám musím v tomto bodě dát, je to, že většina ztracených kilogramů není zastoupena tělesným tukem, ale svalem a vodou. Bohužel se snížila vaše svalová hmota nyní budete potřebovat méně kalorií, než když jste začali dietu, která vedla k hubnutí.
V tomto bodě vás zvou, abyste si pozorně přečetli následující článek Zvláštní úbytek na váze, kde najdete všechny užitečné informace, které se snažíte zlepšit svou situaci.
Doporučuji fyzickou aktivitu by nikdy neměla chybět, zaměřit se na aerobik (jen pár schodů, procházka hodinu v parku každé 2 dny), ale nezapomeňte doplnit některé tónovací cvičení (viz Udržení kondice bez posilovny).
S pozdravem
