sportu a zdraví

Sportovní koučink: o čem mluvíme?

Dr. Luca Taverna - duševní trenér a trénink

Všichni si všimnete, ať už osobně nebo na sportovce, jak jsou dny, ve kterých jsou všechna gesta (i ta, která jsou považována za nejobtížnější) snadná, s působivou účinností a dny, ve kterých místo toho nemůžete dělat cokoliv, co se zdálo tak jednoduché.

Přemýšlejme na chvíli.

Mohu změnit mé technické znalosti gest? Mohu odstranit pohyblivé části? Můžu se z jednoho dne na druhý nacházet ve stavu fyzické podoby tak odlišné a penalizující? Zkušenosti sportovců nebo v každém případě logika povede k zodpovězení všech předchozích otázek s pěkným NO.

V tomto bodě, co dělá rozdíl mezi jedním výkonem a druhým? Věříme, že v této věci má rozhodující úlohu stav mysli, který nás doprovází při plnění našeho závazku.

Tělo, mysl a emoce jsou neoddělitelně spojenými částmi: proto nestačí trénovat pouze fyzickou a techniku ​​k dosažení opravdové osobní pohody a dokonalosti.

Dokonce i mysl a emoce chtějí jejich část! Ty mohou působit jako opravdový katalyzátor a urychlovač výsledků nebo být nejbraktičtějším z brzd: trik je „vědět, jak je použít k našemu prospěchu!“.

Výcvik určený jako proces zaměřený na zlepšování sportovních výkonů doposud zvažoval dva hlavní aspekty, technicko-taktický a později i fyzickou přípravu sportovců. Výcvikové plány, roční a víceleté plány byly zpracovány tak, že technický a taktický výcvik sportovců byl v ústředním postavení, který byl primárním cílem, zvyšování těchto dvou složek na jedinečné a nepostradatelné faktory pro dosažení nejlepších dosažitelných výkonů.

V posledních letech si sportovní hnutí uvědomilo, že optimální výkon sportovce nemůže být založen pouze na zavazadlech technických a taktických znalostí, ale že optimální fyzikální příprava je nejlepším předpokladem pro optimalizaci výkonu.

K rozvoji tohoto trendu je zde příchod atletických tréninkových specialistů a jejich zařazení do technického personálu většiny klubů. Od osmdesátých let proto existuje specializace funkcí a nezbytné rozdělení úkolů mezi trenérem, který plánuje technicko-taktickou práci, a atletickým trenérem, který se stará o rozvoj ekologických podmínek pro dosažení cílů. maximální výkon.

Další hloubková analýza sportovních výkonů upozorňuje na znepokojující jasnost, že výkonový model týmových her, ale i individuálních sportů nebyl reprezentován kombinací faktorů, ale spíše triádou, která může být takto graficky znázorněna:

Mentální aspekt sportovního výkonu je právě ten prvek, který uzavírá trojúhelník faktorů, které určují úspěch vzdělávacího programu.

Začněme tím, co je konečným cílem mentálního tréninku: trénovat schopnosti a potenciál naší mysli, abychom vyjádřili plný potenciál jednotlivých sportovců nebo celého týmu na úrovních excelence, zvyšování a posilování jejich sil. a bude působit proti oblastem slabosti správným postojem a správným mentálním přípravám.

Z tohoto důvodu je tedy zřejmé, že odpovídající duševní příprava dosahuje svého maximálního výsledku, když se připojí a zapojí se do stejně dobré a přesné technicko-taktické a fyzicko-atletické přípravy.

Všechny tři složky hrají zásadní roli, a pokud cílem je maximální výkon, nikdo nemůže ostatní ignorovat a ten druhý doplňuje a posiluje. Stejně jako každá jednotlivá část služby vykonává „týmovou práci“, aby dosáhla konečného cíle, věříme, že role mentálního kouče v rámci zaměstnanců společnosti by měla být interpretována: profesionál, který pracuje s týmem a s jednotlivými sportovci, kteří se pohybují synergicky, koordinují a sladí s tím, co bylo rozhodnuto a odsouhlaseno s technickou částí.

V každém případě je třeba zdůraznit jednu věc, klíčovým slovem v „mentálním tréninku pro sportovce“ je „trénink“!

Neexistují žádné triky, žádné magické ani magické vzorce, všechny nástroje, které používáme v mentální přípravě atletů a pracují s konkrétními měřitelnými výsledky, pokud jsou používány a trénovány se závazkem a kontinuitou! Stejně jako osoba, která nikdy neudělala sport, pokud následuje dobrý trenér, jehož indikace následují, zlepšuje jeho technické dovednosti; stejně jako osoba, která nikdy neudělala fyzickou aktivitu, po níž následoval dobrý atletický trenér, jehož pokyny následuje, zlepšuje jeho sílu a vytrvalostní dovednosti; tak každý sportovec, který nikdy vědomě nevycvičil svou mysl, pokud následoval dobrý Mentální trenér, jehož pokyny následuje, zlepší jeho výkon ... a to je vždy pravda, nevyhnutelné a přirozené! Podle výzkumu provedeného britskou společností Psycological Society (školení zaměřené na koncentrační dovednosti ve sportu - Greenlees a Moran) může mentální trénink (prováděný profesionálně) zvýšit výsledky sportovního výkonu o více než 50%.

Ok, tak velký ... tak? O čem to je? Co vlastně dělá mentální trenér s atlety?

V první řadě, když jsme kontaktováni (v případě individuálních sportovců), první věc, kterou děláme, je stanovení cílů: "Kam chceš jít? Co chceš?" jsou první otázky, které se ptáte. Po pochopení cílů (které jsou obecně u sportovců spojeny se zlepšováním výkonnosti, účinným řízením nálady, zlepšováním koncentrace a pozornosti, schopností poskytovat maximum v rozhodujících okamžicích, schopnost zvyšovat kvalitu a intenzitu výkonu, a to jak ve vzdělávání, tak v soutěži, k rozvoji osobního vedení, k udržení vysoké úrovně motivace, k řízení stresu, ke zlepšení technického gesta, k překonání některých bloků, které byly vytvořeny z nějakého zvláštního důvodu, atd.), analyzujeme silné stránky a co nakonec brání tomu, aby sportovec vyjádřil svůj maximální potenciál (mohou to být obavy, nejistota, nedostatek přesvědčení, ztráta koncentrace, stres, atd.).

V tomto bodě spolu s ním budujeme nejvhodnější mentální tréninkovou dráhu založenou na cílech a časech, které jsme si vybrali ... už stejně jako dobrý atletický trenér by pomohl svému sportovci vyjádřit to nejlepší, co je fyzicky, nebo také udělal by dobrého technika, který by mu umožnil soutěžit co nejlépe.

Pracujeme-li s týmem jako celek, zajímáme se například o posilování individuálních jednotlivců v rámci týmu; rozvíjet dovednosti pracovat pevně a soudržně; zlepšit komunikaci a spolupráci mezi sportovci s cílem dosáhnout společných, dohodnutých a sdílených cílů.

Pokud místo toho pracujeme přímo s trenéry a stále více a více „osvícených“ techniků nás žádá, abychom je individuálně podporovali, abychom zlepšili a zdokonalili své dovednosti, můžeme jim poskytnout podporu, například při využití ještě efektivnější komunikace; zlepšování motivačních schopností; přispět ke zvýšení dovedností skupinového řízení; při profilování sportovců.