Den stravy 1
SNÍDANĚ | |
Mléko (odstředěné) + káva | 300 g |
müsli | 30 g |
SNACK | |
Celozrnný jogurt | 130 g |
jahody | 150 g |
OBĚD | |
Celozrnný chléb | 100 g |
Stolní zrno | 40 g |
Nízkotučné šunky | 50 g |
Grapefruitová šťáva, konzervovaná, neslazená | 300 g |
SNACK | |
jablko | 200 g |
VEČEŘE | |
Krupice těstoviny | 100 g |
Rajčata a bazalka | 50 g |
Plechovka přírodního tuňáka | 52 g |
Olivový olej | 10 g |
cukety | 200 g |
Složení stravy | ||
NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
energie | 1618 Kcal | |
protein | 83 g | 20 |
Grassi | 42 g | 23 |
sacharidy | 242 g | 56 |
vlákno | 20 g | |
pití | 0 | 0 |
železo | 12, 58 mg | |
fotbal | 1290 mg | |
cholesterol | 110 mg |
Den jídla 2
SNÍDANĚ | |
Grapefruitová šťáva | 300 g |
Suchary | 30 g |
džem | 20 g |
SNACK | |
Mléčný jogurt p. odstředěný (bez ovoce) | 250 g |
Sladké mandle | 15 g |
OBĚD | |
Integrální těstoviny z krupice | 70 g |
Extra panenský olivový olej | 10 g |
Turecko, prsa | 150 g |
Žluté papriky | 200 g |
SNACK | |
jablko | 200 g |
VEČEŘE | |
Parboiled typ rýže | 70 g |
Připravené maso ragú | 40 g |
Strouhaný parmazán | 10 g |
Olivový olej | 10 g |
Lilek (grilovaný) | 200 g |
Složení stravy | ||
NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
energie | 1577 Kcal | |
protein | 81 g | 20 |
Grassi | 52 g | 30 |
sacharidy | 210 g | 50 |
vlákno | 24 g | |
pití | 0 g | |
železo | 14, 36 mg | |
fotbal | 723 mg | |
cholesterol | 143 mg |
Den jídla 3
SNÍDANĚ | |
Částečně odstředěné mléko | 300 g |
Celozrnné suchary | 40 g |
džem | 30 g |
SNACK | |
Polotuhý odstředěný mléčný jogurt | 130 g |
meruňky | 150 g |
OBĚD | |
Dýně Tortellini | 120 g |
Strouhaný parmazán | 10 g |
Králík, grilované nebo vařené libové maso | 100 g |
Olivový olej | 10 g |
špenát | 200 g |
SNACK | |
Integrální sušenky | 50 g |
lískové ořechy | 10 g |
VEČEŘE | |
Chléb z tvrdé pšenice | 80 g |
Rajčata a bazalka | 50 g |
Konzervované fazole | 100 g |
Olivový olej | 10 g |
Složení stravy | ||
NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
energie | 1592 Kcal | |
protein | 81 g | 20 |
Grassi | 63 g | 36 |
sacharidy | 187 g | 44 |
vlákno | 32 g | |
pití | 0 g | |
železo | 18, 43 mg | |
fotbal | 1141 mg | |
cholesterol | 178 mg |
Den jídla 4
SNÍDANĚ | |
Čaj v šálku | 300 g |
cukr | 10 g |
Sušenky pro děti | 50 g |
lískové ořechy | 15 g |
SNACK | |
kiwi | 100 g |
OBĚD | |
Celozrnné těstoviny | 120 g |
cukety | 200 g |
Zelené olivy | 20 g |
Solené sardinky | 50 g |
SNACK | |
Celozrnné tyčinky | 50 g |
VEČEŘE | |
Salátová rajčata | 250 g |
Žitný chléb | 80 g |
Mozzarella (štíhlá) | 100 g |
Olivový olej | 10 g |
Složení stravy | ||
NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
energie | 1607 Kcal | |
protein | 75 g | 19 |
Grassi | 57 g | 32 |
sacharidy | 212 g | 49 |
vlákno | 33 g | |
pití | 0 g | |
železo | 12, 48 mg | |
fotbal | 940 mg | |
cholesterol | 80 mg |
Úvod, poznámky, vyloučení odpovědnosti, poradenství Dieta 1000 kalorií Dieta 1200 kalorií Dieta 1400 kaloriíDiet 1600 kalorií (1) Dieta 1600 kalorií (2) Dieta 1700 kalorií (1) Dieta 1700 kalorií (2) Dieta 1800 kalorií (1) Dieta 1800 kalorií (2) Dieta 2000 kaloriíDiet 2200 kaloriíDiet 2400 kaloriíDiet 2200 kalorií kaloriíDiet 3000 kalorií Výpočet hmotnosti Formulář