zdraví

Telecí křeče

úvod

Calf křeče jsou nepříjemný problém, který postihuje muže a ženy, mladé i staré.

Při jejich vzniku nacházíme přesné rizikové faktory; mluvíme o rizikových faktorech a ne o příčinách, protože subjektivita hraje převažující roli na počátku (gravitace a četnost) křečí tele.

Fyzicky-patologické mechanismy zůstávají logicky pro všechny stejné, ale ne každý má stejný význam.

křeče

Definice křečí

Svalové křeče (v anglickém křeči nebo kočičích koních) jsou nedobrovolné kontrakce dobrovolných pruhovaných svalů, silné, bolestivé a náhlé, trvající několik sekund až několik minut, které někdy způsobují skutečné nekontrolované zkracování svalů.

Křeče mohou nastat v různých situacích kvůli různým příčinám; někteří lidé jsou více předmětem než jiní.

Obzvláště se obávají mimořádně bolestivé a někdy špatně ovladatelné noční křeče. Okresy nejvíce postižené křečemi jsou dolní končetiny.

anatomie

Nohy: krátká anatomická reference

Podle očekávání jsou dolní končetiny (složené z hýždí, stehen, nohou a nohou) okresy nejvíce postižené křečemi. To je docela obyčejné chybovat identifikaci svalů ovlivněných tímto jevem, obzvláště v oblasti lýtka (kde svaly jsou četné a někteří jsou malé nebo hluboce umístěný). Navíc i stehna, ale především nohy jsou tvořeny množstvím mnoha specifických svalů, z nichž většina z nás tuto existenci ignoruje. Diskutovat o křečích u telat je proto nutné učinit stručný anatomický odkaz na svaly, které tvoří nohu:

Nohy: flexor a extenzorové svaly chodidla

  • Flexory nohou: gastrocnemius nebo dvojčata, soleus, křehká plantárna, poplitealus, dlouhý flexor palce, dlouhý flexor prstů
  • Prodlužovače nohou: extenzor s dlouhým prstem, dlouhý nástavec
  • Adductors nohy: tibialis anterior, tibialis posterior
  • Únosci nohy: přední peronální, dlouhá peronální, krátká peronální.

lýtko

Telecí svaly

Tele je obecný, specifický a vulgární termín, který označuje určitou oblast nohy.

Telata, umístěná v zadní, boční a střední části nohy, obsahují většinu svalů nohou.

Statisticky, když křeče v lýtkách jsou cítil, oni jsou nejvíce pravděpodobní zahrnutí: gastrocnemius nebo dvojčata, soleus, dlouhý peroneal, dlouhý flexor prstů a dlouhý flexor palce palce.

fyziologie

Jak a proč dochází ke křečím?

Křeč je nedobrovolná kontrakce dobrovolných pruhovaných svalů. Abychom přesně vysvětlili výskyt křečí, měli bychom projít konečnými fázemi neurosvalového přenosu. Vzhledem k tomu, že se jedná o zajímavé téma, ale možná o něco složitější a složitější shrnout v několika řádcích níže, omezíme se na to, abychom zdůraznili, že pro správné fungování motoru je nezbytné, aby:

  • Intra- a extracelulární tekutiny jsou v solném roztoku, tedy v elektrické rovnováze
  • Neurotransmitery, zejména acetylcholin, vykonávají svou funkci jako poslové
  • Buněčné organely, membránové kanály, mezerové spoje a neuromotorické plaky nejsou ohroženy.

příčiny

Příčiny křečí

Když se křeče stávají častými a intenzivními a vyskytují se hlavně během dne, v letním období a / nebo v motorické aktivitě, musíme mít podezření na jeden nebo více z následujících rizikových faktorů:

  • Nedostatek jedné nebo více minerálních solí:
    • draslík
    • magnézium
    • sodík
    • Vápník (velmi vzácně, téměř pouze v patologických stavech)
  • Nedostatek vody nebo dehydratace
  • Nedostatek svalového glykogenu
  • Farmakologické terapie (beta-2 agonisté pro astma, diuretika pro hypertenzi atd.)
  • Nadměrné úsilí s ohledem na individuální schopnosti; vyskytuje se hlavně v sedavém stavu.

Noční křeče

Noční křeče v lýtkách: jsou jiné?

Jsou-li křeče náhlými křečemi, jsou noční lýtka v telatách ještě hůř, protože v plném klidu spánku se stávají překvapením, které je ještě bolestivější.

Vznikají snadněji, když usnete, nebo když se probudíte a jsou obzvláště špatní; noční křeče u telat neodpovídají na preventivní léčbu, která místo toho působí na sportovní nebo denní křeče obecně.

Příčiny nočních křečí u telat

Ačkoli noční křeče nohou jsou docela běžné, jejich příčiny jsou stále částečně neznámé. Obecně platí, že velké svalové kmeny jsou obviňovány, ale mnoho lidí trpí tímto nepohodlím, i když nejsou zaneprázdněni.

Dalším faktorem, který nelze vyloučit, je nedostatek výživy, ale lidé trpící křečemi u telat také trpí nočními křečemi.

Jsou ti, kteří ukazují prstem na krevní oběh; noční křeče se však mohou vyskytnout iu zdravých lidí bez komplikací venózního návratu, bez ohledu na to, zda tráví většinu času stojícího nebo sedícího.

Byla také předpokládána možná úloha pH v intra- a extracelulárních tekutinách; na druhou stranu by nebylo vysvětleno, proč k nim dochází v noci.

Vzhledem ke korelaci mezi nočními křečemi tele a okamžiky vstupu a výstupu ze spánku, v současné době nejvíce akreditované hypotézy zahrnují nedobrovolné neurosvalové kontrakce (fáze 1 a 2 spánku NREM) spojené se všemi výše uvedenými rizikovými faktory.

lék

Lék na křeče lýtka

Pro zrušení křeče u telat je nezbytné protáhnout postižená svalová vlákna. Netřeba dodávat, že čím dříve se podnikne, tím je pravděpodobnější, že omezíme bolest, obtížnost provedení a možnost opakování.

Na praktické úrovni doporučujeme:

  • Posaďte se bez namáhání lýtka
  • Natáhněte celou nohu a přitáhněte špičku nohy směrem k sobě (ve směru kolena).
    • Pokud nemáme správnou pohyblivost kyčle a zád, abychom dosáhli nohy, může být velmi užitečné si navzájem pomáhat s lanem nebo válcovaným listem / rukojetí / oblékáním na šaty, aby se pod nohy dostali a držely se na obou koncích rukama, na kterém se provádí trakce udržet koleno rovně.
    • Hluboce masírujte postižené místo, abyste uvolnili svalovou tkáň.

Úloha teploty není jasná. Víme, že zima zvyšuje šanci na každodenní křeče a zranění, zejména při sportu. To by vysvětlovalo, proč mnoho lidí využívá koupelny nebo balíčky. Důvodem, proč jiní pociťují úlevu při používání studených obalů, však zůstává záhada.

prevence

Prevence lýtkových křečí

Prevence křečí tele je především dietní a behaviorální.

  1. V prvé řadě, v případě lékové terapie, je vhodné se o tom poraďte se svým lékařem. Pokud se stav stane neudržitelným, může být nutné změnit léčebnou strategii.
  2. V případě, že křeče lýtka souvisejí s nedostatkem atletické přípravy, je naprosto nezbytné (také snížit možnost poranění) přiblížit se k motorické aktivitě progresivním a postupným způsobem
  3. Ve všech případech může praxe adekvátního specifického oteplování svalů telat před intenzivním úsilím a na konci vhodný protokol protahování eliminovat většinu křečí u sportovců.
  4. Dodržujte přiměřenou dietu a případně doplňte:
    1. První základní pravidlo, zejména v létě, zejména pro ty, kteří mají intenzivní pocení, NENÍ ponecháno bez vody k pití. Dehydratace patří mezi první predisponující faktory křečí, dokonce i u telat
    2. Pak ve stravě nesmí chybět:
    • Čerstvé ovoce a zelenina, bohaté na draslík a hořčík. Tyto minerály, nezbytné pro přenos nervového signálu, jsou potenciálně nedostatečné ve stravě a mají tendenci být vylučovány pocením
    • Celá zrna a luštěniny, bohaté (stejně jako hořčík) komplexních sacharidů: komplexní sacharidy jsou nezbytné pro doplnění zásob svalového glykogenu
    • Volná sůl, která bez nadsázky pomáhá udržovat stálý příjem tohoto minerálu vypuzovaného v důležitých množstvích s pocením.

Poznámka : neodkazujeme na příjem vápníku, protože je vzácně tak nízký, že vytváří hypokalcémii, a v takovém případě by to byl důsledek i závažných patologií.