předpoklad
Následující informace slouží pouze pro informaci a nejsou určeny k nahrazení názoru profesionálních osobností, jako je lékař, odborník na výživu nebo dietolog, jejichž zásah je nezbytný pro předepisování a složení potravinových terapií.
Minestrone Dieta
Minestrone dieta není vyvážená nebo udržitelná strava.
Minestrone dieta je hubnutí schéma, které nezahrnuje počítání kalorií.
Vyrobeno v Americe lékařem z Sacred Memorial Hospital v Saint Louis
Strava s minestronem by mohla být strukturována takto:
- Dny 1 a 2: monotematický oběd a večeře na bázi minestrone - 2 porce podávané s 1 lžičkou extra panenského olivového oleje - doplněné ovocem, jinou zeleninou, čajem a ovocnými šťávami bez cukru
- Den 3: Minestrone na oběd a večeři - 2 porce - doplněné ovocem, další zeleninou a ovocnými šťávami z brambor, čaje a cukru
- Den 4: Minestrone na oběd a večeři - 2 porce - doplněné ovocem, jinou zeleninou, čajem, ovocnými šťávami bez cukru a malým mlékem nebo odstředěným jogurtem
- Den 5: Minestrone na oběd a večeři - 2 porce - doplněné ovocem, jinou zeleninou, čajem, ovocnými šťávami bez cukru a malou libou rybou
- Den 6: Minestrone na oběd a večeři - 2 porce - doplněné ovocem, jinou zeleninou, čajem, ovocnými šťávami bez cukru a malým hovězím masem
- Den 7: Minestrone na oběd a večeři - 2 porce - doplněné ovocem, jinou zeleninou, čajem a ovocnými šťávami bez cukru a malou hnědou rýží.
Složení minestronu musí být přísně předem stanoveno a nesmí obsahovat luštěniny, obiloviny nebo deriváty a brambory (není-li uvedeno jinak; základními složkami jsou: pórek, cibule, rajčatová dřeň, zelí, zelené papriky, celer, bílá řepa a tuňák). špenát .
Pozitivní a negativní aspekty dietní výživy minestrone
Budu stručný; ve výživě minestronu není žádný pozitivní účinek.
Ani náhlé úbytky hmotnosti obézních nemohly ospravedlnit těžké zhoršení a zdůraznit, že organismus je předurčen trpět dietou s minestrone. Je to jistě dieta s dobrým přísunem vlákniny, minerálních solí (hořčíku a draslíku) a některých vitamínů (zejména A a C), ale rozhodně není schopna vyrovnat se s většinou potřeb tělo. Minestrone dieta není schopna podporovat žádnou formu fyzické a motorické aktivity, která je žádoucí.
Strava minestronu postrádá energii, sacharidy (i když jsou přítomny ve vyšších procentech než proteiny a tuky), lipidy (zejména esenciální), proteiny (zejména s vysokou biologickou hodnotou), vitamíny skupiny B, D a E, železo, vápník. .. a tak dále a tak dále! Navíc je absolutně kontraindikován u různých patologií, jako je biliární lithia, ledvinové kameny atd.
Minestrone dieta není zdravá a naprosto vyhnout se strategii pro "racionální / racionální" hubnutí.
Užitečné doplňky k dietě minestrone
Je samozřejmé, že vzhledem k nespočetným nedostatkům diety minestrone by doplňky, které jsou užitečné pro její kompenzaci, měly být ALL (s výjimkou vlákniny). Je vhodné zdůraznit především dosažení podílu vitamínů B, vápníku, železa, esenciálních mastných kyselin a esenciálních aminokyselin.
Minestrone Diet Příklad
- Obézní žena v domácnosti, bývalá atletka v atletice (skoky), v současnosti praktikuje 2 dny v týdnu kick-box, ale většinu svého času tráví doma se svými 2 dětmi.
| sex | samice |
| věk | 34 |
| Static cm | 167 |
| Obvod zápěstí cm | 14.1 |
| ústava | štíhlý |
| Postava / zápěstí | 11.8 |
| Morfologický typ | vytáhlý |
| Hmotnost kg | 95 |
| Index tělesné hmotnosti | 34 |
| ohodnocení | obézní |
| Požadovaný fyziologický index tělesné hmotnosti | 18.5 |
| Požadovaná fyziologická hmotnost kg | 51.6 |
| Bazální metabolismus kcal | 1277, 9 |
| Koeficient fyzické aktivity | Lehký, bez aus: 1, 42 * |
| Kcal energetické výdaje | 1815 |
Zvolili jsme koeficient, který nebere v úvahu 2 tréninky, protože tím, že stráví téměř celý čas doma, subjekt nedosahuje úrovně fyzické aktivity ekvivalentní vyššímu koeficientu.
Příklad Minestrone Diet - Den 1
| snídaně | ||
| čaj | 300ml | |
| broskve | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Neslazená hrušková ovocná šťáva | 250ml | |
| oběd | ||
| minestrone | 300g | |
| Melone | 300g | |
| Snack 2 | ||
| Neslazené borůvkové ovocné šťávy | 250ml | |
| večeře | ||
| minestrone | 300g | |
| Grilovaný lilek | 200g | |
Příklad Minestrone Diet - Den 2
| snídaně | ||
| čaj | 300ml | |
| meruňky | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Neslazené ovocné šťávy z jablek | 250ml | |
| oběd | ||
| minestrone | 300g | |
| vodní meloun | 300g | |
| Snack 2 | ||
| Neslazené broskvové ovocné šťávy | 250ml | |
| večeře | ||
| minestrone | 300g | |
| Grilovaná cuketa | 200g | |
Příklad Minestrone Diet - Den 3
| snídaně | ||
| čaj | 300ml | |
| jahody | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Neslazená ovocná šťáva s exotickým ovocem | 250ml | |
| oběd | ||
| minestrone | 300g | |
| Vařené brambory | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Neslazená ovocná šťáva ACE | 250ml | |
| večeře | ||
| minestrone | 300g | |
| Červená rajčata | 200g | |
Příklad Minestrone Diet - Den 4
| snídaně | ||
| Odstředěné mléko | 150ml | |
| švestky | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Ovocná šťáva s neslazenou meruňkou | 250ml | |
| oběd | ||
| minestrone | 300g | |
| Tenký, bílý jogurt | 125g | |
| Snack 2 | ||
| Neslazené ovocné šťávy z ananasu | 250ml | |
| večeře | ||
| minestrone | 300g | |
| Vařený špenát | 200g | |
Minestrone Diet Příklad - Den 5
| snídaně | ||
| čaj | 300ml | |
| třešně | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Neslazená hrušková ovocná šťáva | 250ml | |
| oběd | ||
| minestrone | 300g | |
| Smažená treska | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Neslazené borůvkové ovocné šťávy | 250ml | |
| večeře | ||
| minestrone | 300g | |
| Grilovaný lilek | 200g | |
Příklad Minestrone Diet - Den 6
| snídaně | ||
| čaj | 300ml | |
| meruňky | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Neslazené ovocné šťávy z jablek | 250ml | |
| oběd | ||
| minestrone | 300g | |
| Telecí filet | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Neslazené broskvové ovocné šťávy | 250ml | |
| večeře | ||
| minestrone | 300g | |
| Grilovaná cuketa | 200g | |
Příklad Minestrone Diet - Den 7
| snídaně | ||
| čaj | 300ml | |
| jahody | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Neslazená ovocná šťáva s exotickým ovocem | 250ml | |
| oběd | ||
| minestrone | 300g | |
| Hnědá rýže | 50g | |
| Snack 2 | ||
| Neslazená ovocná šťáva ACE | 250ml | |
| večeře | ||
| minestrone | 300g | |
| Zelené papriky | 200g | |
