Obrany Těla
Každý z nás má tři základní obranné linie proti infekčním agens:
- Vrozená imunitní obrana, která není specifická pro antigen: poskytují rychlou lokální reakci na atak jakéhokoliv „invazora“ (horečka, interferon, neutrofily, makrofágy, NK buňky = přirozený zabiják atd.).
- Antigen-specifické imunitní reakce: jsou schopny napadnout a eliminovat některé útočníky, kteří prošli dvěma předchozími ochrannými bariérami (např. Protilátkami a T buňkami).
Nespecifická obrana
První dvě obrany jsou základem toho, co se nazývá nespecifická rezistence. To zahrnuje chemické, mechanické a v některých případech humorální a buněčné mechanismy, které zabraňují kolonizaci nebo infekci infekčními agens. Lidské tělo například toleruje velké množství komenzálních mikroorganismů, které, zejména ve střevě, aktivně soutěží s mnoha potenciálními patogeny.
Některé nespecifické přirozené obranyschopnosti proti bakteriálním infekcím:
Lysozym: enzym přítomný v slzách, nosních sekretech a slinách, schopných zničit buněčnou membránu bakterií.
Sebum: olej produkovaný mazovými žlázami kůže působí na pokožku ochranným způsobem, zvyšuje její nepropustnost a působí mírně antibakteriálně.
Hlen: viskózní bělavá látka vylučovaná sliznicemi trávicího ústrojí, dýchacích cest, močových cest a pohlavních orgánů.
Ciliární epitel průdušnice: je schopen fixovat a zadržovat cizí tělesa, filtrující vzduch.
kyselé pH žaludku: má dezinfekční funkci, protože ničí mnoho mikroorganismů zavedených potravou
Kůže: ochranná bariéra proti pronikání látek a patogenů, jak fyzických, tak biochemických v důsledku výše uvedených vlastností sekrece mazu a potu
Komenzální střevní mikroorganismy: zabraňují proliferaci patogenních bakteriálních kmenů odečtením jejich výživy, zabírají možná místa adheze na střevní stěny a produkují aktivní antibiotické látky, které inhibují jejich replikaci.
Spermine v semenné tekutině: prostatické sekrece mají baktericidní účinek
Vaginální komenzální mikroorganismy: za normálních podmínek je ve vagíně přítomna vaginální bakteriální flóra, která spolu s mírně kyselým pH zabraňuje nadměrnému růstu patogenních bakterií
Rady ke zvýšení přirozené obrany
Tělesná aktivita: sport, pokud není přenášen do nadměrných hodnot, ale je prováděn zdravým a vyváženým způsobem, posiluje imunitní systém; není neobvyklé slyšet lidi, kteří hlásili absenci nachlazení nebo chřipky, protože začali sportovat. Nemají strach zpochybnit špatné počasí, aby se mohli trénovat, protože je nepravděpodobné, že by to přebralo.
Doplněk stravy určený sportovcům je o to nezbytnější, že fyzické prostředky určené pro atletický závazek jsou větší. Mezi nejužitečnější produkty ke zlepšení přirozené obranyschopnosti patří arginin, ornitin a glutamin.
Kromě spoléhání se na spotřebu širokého spektra čerstvých a přírodních potravin (zejména ovoce a zeleniny), ideální strava pro posílení imunitního systému zahrnuje také konzumaci jogurtů, funkčních před a probiotických potravin.
Zjistíte-li empiricky, že trpíte nesnášenlivostí nebo alergií na konkrétní potravinu, měli byste ji dočasně vyloučit z vaší stravy; jakmile je látka zavedena, látka, vůči které je netolerantní, může postupně měnit účinnost trávení a ochrannou účinnost bakteriální flóry; v případě alergií na potraviny autoimunitní odpověď koncentruje obranu na něco, co nemá nic patologického, což usnadňuje agresi skutečných patogenů.
Práce nebo život v teplotách pod 20 ° C zvyšuje šanci na nemoc.
Doplňky a léky užitečné pro posílení přirozené obranyschopnosti (imunostimulancií); pořadí, i když je sporné vzhledem k povaze léčeného subjektu, není náhodné, ale odráží klesající, i když sporné měřítko zdravotní účinnosti: echinacea, vysokodávkové multivitaminy, vitamin C, vitamin E, eleuterococcus, ženšen, želé real, spirulina, arginin, propolis, glutamin, med.
