zdraví

Údery spánku: prevence

Odstranění nočního odpočinku může způsobit úrazy spánku, který náhle usíná. Když člověk spí málo během noci, ve skutečnosti je na druhý den vystaven ospalosti a psychicko-fyzické únavě.

Příznaky, které nejčastěji ohlašují mrtvici spánku, jsou těžká oční víčka, hořící oči, časté zívání, pocit chladu, potíže se zaostřováním, vnímání tlumených zvuků, neschopnost zapamatovat si poslední věci a stav bezmyšlenkovitosti.

Prevence poranění spánku je možná při respektování interních biologických hodin . Každý z nás má osobní spánek a probuzení potřeb, které se musíme naučit znát a uspokojit, abychom nemuseli spát "dluhy", aby zaplatili později. Ve skutečnosti tam jsou ti, kteří potřebují spát déle a ti, kteří odpočívají v několika hodinách, ti, kteří jsou lépe spát dlouho ráno a ti, kteří vstávají brzy.

Spánek je zákeřný jev, který může vést k nebezpečným situacím . Před zahájením činnosti, která vyžaduje soustředění, jako je řízení, je užitečné, aby se nejedli v hojnosti a vyhnuli se alkoholu a psychotropním látkám. V autě, když signály odhalí hrozící přístup mrtvice spánku, rada je zastavit a odpočívat po dobu nejméně 20-30 minut před obnovením cesty. Je tedy užitečné zkontrolovat u svého lékaře, zda léky, které užíváte, mohou způsobit ospalost (např. Sedativa, léky proti bolesti, trankvilizéry atd.).