doplňky

HMB - hydroxymethylbutyrát

všeobecnost

Hydroxy-methyl-butyrát, také známý jako HMB, je metabolický produkt syntetizovaný tělem z leucinu.

Endogenní syntéza

V buněčném prostředí je část této esenciální aminokyseliny (leucin) s významnými antikatabolickými funkcemi podrobena transaminační reakci; enzym, který tuto reakci katalyzuje, se nazývá BCAT (specifická transamináza pro rozvětvené aminokyseliny).

Výsledným produktem je leucin ketoacid, zvaný a-ketoisokaproát (KIC), ke kterému byly tradičně připisovány výše uvedené antikatabolické vlastnosti prekurzoru aminokyselin (leucinu).

Většina KIC je pak přeměněna na isovaleryl-CoA, zatímco podíl přibližně 5% je metabolizován na beta-hydroxybeta-methylbutyrát (HMB); enzym, který tuto reakci katalyzuje, se nazývá a-ketoisokaproát dioxygenáza.

Nakonec je zapotřebí přibližně 60 gramů leucinu, aby se syntetizovaly tři gramy HMB, což není případ běžné praxe.

Odhaduje se, že tělo dospělého muže o hmotnosti 70 kg produkuje 200 až 400 mg HMB denně, samozřejmě také v závislosti na dietním příjmu leucinu.

HMB v potravinách a doplňcích

Hydroxy methylbutyrát byl objeven v mléku; malá množství lze nalézt také v jiných potravinách, jako je grapefruit, vojtěška a sumec.

Vzhledem ke své běžné přítomnosti v potravinách byl HMB již několik let uváděn na trh jako doplněk chráněný patentem.

V souladu s výsledky některých studií by suplementace HMB měla cenný ergogenní účinek díky anabolickým, lipolytickým a antikatabolickým vlastnostem s redukcí DOMS.

indikace

Proč se používá HMB? Na co to je?

Anti-katabolické a imunomodulační vlastnosti byly HMB připisovány již několik let.

Navzdory své antikatabolické účinnosti byla popsána v některých kritických podmínkách - jako je sarkopenie dospělosti, onkologická kachexie nebo rozsáhlá trauma - antikatabolický a anabolický účinek na zdravého jedince je stále nejistý.

Z tohoto důvodu je stále velmi nejasná schopnost HMB zvýšit svalovou hmotu u zdravých a zdravých jedinců.

Aura tajemství obklopujícího HMB pravděpodobně souvisí s přítomností protichůdných studií a mechanismem účinku, který ještě není zcela jasný, což by mělo za následek zapojení zvláště složitých svalových metabolických drah.

Majetek a efektivita

Jaký přínos přípravku HMB byl prokázán v průběhu studií?

Jak již bylo zmíněno, vědecká literatura je poněkud diskutována o skutečném užitku HMB ve sportu.

I když se zdá, že HMB šetří svalovou proteolýzu vyvolanou intenzivním cvičením, na druhé straně by nedošlo k celkovému nárůstu svalové hmoty u zdravých a trénujících subjektů (na rozdíl od toho, co bylo pozorováno u pacientů sarkopenických a defektních).

Z tohoto důvodu se zdá, že anabolická, antikatabolická a imunomodulační aktivita HMB úzce souvisí s faktory, jako je pohlaví, věk, tělesná kondice, svalový stav a zdravotní stav.

Ve zdravotnictví některé studie odhalily hypocholesterolemické vlastnosti (proti LDL frakci) a antihypertenzi HMB; jiní by navrhli možný pozitivní účinek na imunitní systém a hojení ran, zatímco u výše uvedeného stimulu na syntézu proteinů by mohl být HMB potenciální pomocí v kachectických stavech.

V tomto ohledu uvádíme zajímavý a úplný přehled roku 2008, který zkoumá všechny hlavní výzkumy provedené na HMB v posledních letech: Účinky beta-hydroxy-beta-methylbutyrátu (HMB) na výkonnost a složení těla v různých úrovních věku, pohlaví a zkušeností s tréninkem: Recenze - Gabriel J Wilson Jacob M Wilson Anssi H Manninen (volně dostupný na této adrese).

Dávky a způsob použití

Jak používat HMB

Pokud jde o způsoby příjmu, doporučuje se frakcionovat denní příjem na tři jednotlivé dávky po 1 gramu nebo 12, 5 mg na kg tělesné hmotnosti.

To vše kompenzuje krátký plazmatický poločas HMB, kvantifikovatelný za dvě a půl hodiny (s návratem k výchozím hodnotám během devíti hodin po užití).

Zdá se, že dávky vyšší než 3 g denně nemají významné aditivní účinky.

HMB se obecně prodává v kapslích, které se spolknou s vodou nebo jinými nápoji.

Vzhledem ke svým ergogenním vlastnostem by bylo zajímavé vyhodnotit aditivní účinky současné asociace mezi HMB a doplňky s podobnými vlastnostmi, jako je arginin, glutamin a BCAA.

Vždy na základě těchto úvah, nejlepší okamžiky, aby se HMB jsou snídaně, protein svačinu, který předchází noční odpočinek a ten, který následuje školení.

Vedlejší účinky

V současné době nejsou po použití HMB známy žádné pozoruhodné vedlejší účinky.

Tato bezpečnost byla také potvrzena četnými dalšími experimentálními studiemi prováděnými na zvířatech při zvláště vysokých dávkách HMB.

kontraindikace

Kdy by se HMB neměl používat?

Použití HMB je kontraindikováno v případě přecitlivělosti na léčivou látku.

Farmakologické interakce

Které léky nebo potraviny mohou modifikovat účinek HMB?

V současné době nejsou známy žádné farmakologické interakce mezi HMB a jinými účinnými látkami

Bezpečnostní opatření pro použití

Co potřebujete vědět, než začnete s HMB?

Vzhledem k tomu, že neexistuje dlouhodobý výzkum dětí, kojících matek a těhotných žen, v těchto obdobích života by se HMB neměl používat spontánně, ale pouze po preventivní lékařské konzultaci.