Analýza s testy letní atletické přípravy

Davide Sganzerla

Níže jsou uvedeny všechny tréninky týmu FC Legnago Salus (Serie D - Skupina C) během letního přípravného období od 21. července do 28. srpna 2011.

Na konci jsou znázorněny tabulky s výsledky 3 provedených testů:

1. Plicometry: test sloužící k analýze složení těla sportovce pomocí měření tukových záhybů. Vzorec použitý pro výpočet tukové hmoty je vzorec Jackson & Pollock 3, který umožňuje měření záhybů tuků ve 3 různých bodech těla (hrudník, břicho a stehno).
2. Zkouška pevnosti s platformou Woodland Platform: test slouží k vyhodnocení výbušné síly sportovce prostřednictvím měření výšky tří různých typů skoků. Squat Jump se používá pro výpočet koncentrické úrovně pevnosti, počítadlo pohybu pohybu se používá pro výpočet kombinované excentrické-koncentrické úrovně pevnosti a Drop Jump se používá k výpočtu úrovně excentrické pevnosti.
3. Zkouška vytrvalosti Yo Yo: Test přírůstkového odporu, který umožňuje měřit maximální úroveň VO2, maximální aerobní rychlost a maximální tepovou frekvenci.

1. TRÉNINK - ČTVRTEK 21.července

30 '- Historie hráčů;

20 '- Technické vytápění s míčem střídajícím se s pohybovými a pohybovými cvičeními;

40 '- Kolektivní taktika 4-4-2;

20 '- držení míče (mírná intenzita);

15 '- sloupek pro roztahování a vykládání;

2. ŠKOLENÍ - PÁTEK 22.července

30 '- Plicometry;

20 '- Taktické obranné topení střídající se s pohybovými cvičeními a pohybem;

20 '- Possession Ball (střední intenzita);

30 '- Kolektivní taktika 4-4-2;

20 '- Possession Ball (střední intenzita);

15 '- Aerobní kapacita (15' 2 "pomalého aerobního běhu + 30" prodloužení);

10 '- Stretching-Draining column.

3. VZDĚLÁVÁNÍ - sobota 23. července

30 '- Force Test s platformou Woodland (Squat Jump - Pohyb skoku - Drop Jump);

20 '- Taktické topení (3 barvy) střídavě s pohyblivostí kloubu;

15 '- Attack vs Defense taktika;

40 '- 2 skupiny:

Aerobní kapacita (15 '2' pomalého běhu + 30 "protažení + 5 'protažení);

Taktika pro oddělení s panem;

15 '- držení 2 týmových míčů;

12 '- Aerobní kapacita (12' z 2 'pomalého aerobního běhu + 1' prodloužení);

10 '- Stretching-Draining column.

4. ŠKOLENÍ - 25. ČERVEN (dopoledne)

10 '- Stabilita jádra;

20 '- Taktické topení střídavě s pohyblivostí kloubu;

15 '- taktika 11vs11 s finalizací cíle (vysoká intenzita);

40 '- 2 skupiny:

Yo Yo intermitentní vytrvalostní test;

Taktika pro oddělení s panem;

15 '- Possession Ball 3 týmy;

15 '- Theme party;

10 '- Stretching-Draining column.

5. ŠKOLENÍ - ÚTERÝ, 26. července (ráno)

10 '- Proprioceptive 5 cest s Tablety, Skimmy a Fitball;

20 '- Taktické topení střídající se s pohyblivostí kloubu

20 '- Taktické cvičení

40 '- 2 skupiny:

20 's panem: taktická práce oddělení;

20 's Prof: Izometrická síla:

15 '- Zápas 11vs11 poločas;

10 '- Protahování dolních končetin.

6. ŠKOLENÍ - STŘEDA 27. července (ráno)

10 '- Stabilita jádra;

20 '- Taktické topení střídavě s pohyblivostí kloubu;

15 '- Obranné taktické cvičení;

20 '- Technické cvičení průchodů, zastávek, značení a změn významu s míčem;

15 '- Possession Ball 10vs8 s góly;

25 '- Aerobní výkon: 2' čočky + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'pomalý + 4'fc90% + 3' rec +1 'pomalý + 4'fc90%;

10 '- Stretching-Draining column.

7. ŠKOLENÍ - ČTVRTEK 28. ČERVEN (odpoledne)

10 '- Proprioceptive 5 cest s Tablety, Skimmy a Fitball;

10 '- skupiny Torello 2;

10 '- Suché vytápění s pohyblivostí kloubů a protahováním;

40 '- 2 skupiny:

20 's panem: taktická práce oddělení;

20 's Prof: Izometrická síla:

40 '- Vhodné pro rodiny;

10 '- Stretching-Draining column.

8. ŠKOLENÍ - PÁTEK 29. ČERVEN (dopoledne)

10 '- Stabilita jádra;

20 '- Taktické topení střídavě s pohyblivostí kloubu;

20 '- Obranné taktické cvičení;

20 '- Intenzivní taktické cvičení při restartu;

15 '- zápas 11vs11 snížené pole;

25 '- Aerobní výkon: 2' čočky + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'pomalý + 4'fc90% + 3' rec +1 'pomalý + 4'fc90%;

10 '- Stretching-Draining column.

9. ŠKOLENÍ - SOBOTA 30. července (ráno)

10 '- Proprioceptive 5 cest s Tablety, Skimmy a Fitball;

20 '- Taktické topení střídavě s pohyblivostí kloubu;

20 '- Neaktivní míče

40 '- 2 skupiny:

20 's panem: taktická práce oddělení;

20 's Prof: Izometrická síla:

10 '- Stretching-Draining column.

10. ŠKOLENÍ - 30. ČERVEN (sobota)

90 '- Přátelský proti Real Vicenza (Excellence).