Co je Mayo Dieta
Mayo ketogenic dieta (není třeba zaměňovat se současnou dietou prestižní kliniky Mayo) je technika snižování hmotnosti, která se narodila asi před sedmdesáti lety (vidíte ...) a byla vyvinuta v 80. letech.
Co jíst
Mayská strava není gramatickým schématem, nicméně jistě ji nelze označit za „velmi pružnou“ strategii. Kalorické množství je o něco méně než 1000 kcal, které jsou rozděleny do tří jídel: snídaně, obědy a večeře.
Podle stravy Mayo musí výběr potravin dodržovat určité indikace:
- zrušit mléko a deriváty, vyjma 1 jogurtu do 14 dnů
- zrušit obiloviny a deriváty s výjimkou jednoho kusu chleba denně
- zrušit přidané cukry a sladké potraviny
- zrušit luštěniny
- zrušit brambory
- zrušit všechny ostatní zeleniny EXCEPT: celer, rajče, okurka, salát a špenát, které lze konzumovat zdarma
- zrušit ovoce S VÝJIMKOU GRAPEFRUITU
- konzumují 6 až 36 vajec týdně
- namísto grilovaných nebo dušených libových vajec, masa nebo ryb
- zrušit všechna koření, kromě příloh
- KÁVA A ČAJ na WILL!
Vedení obědů a večeří diety Mayo je plánováno takto:
- 11 vaječných pokrmů
- 10 masných jídel
- 3 rybí jídla
- 2 jídla na bázi ovoce
- 1 jídlo na bázi jogurtu
Viz příklad Mayo Dieta »
Funguje to nebo to bolí?
Je málo co říci ... Mayo dieta je určitě dietní program, který je "s nohama", extrémně obtížné sledovat, což vyvolává vysoké utrpení a chybí pod všemi nutričními aspekty.
- Procenta makronutrientů preferují nasycené živočišné bílkoviny a tuky, které jsou doprovázeny množstvím cholesterolu. Nicméně, velmi nízký příjem kalorií určuje v každém případě nedostatek příjmu bílkovin, který v nepřítomnosti sacharidů a lipidů (dokonce nezbytných), neúprosně určuje ochuzení svalové hmoty.
- Dieta Mayo nebere v úvahu potřebu mikronutrientů, v důsledku čehož je možné, že v omezeném období může existovat diskrétní nedostatek soli a vitaminu.
Dieta Mayo je z dlouhodobého hlediska naprosto nepedagogickou a neefektivní technikou, protože náhlý úbytek hmotnosti a absence post-terapeutického doučování způsobují uzdravení všech ztracených liber; to navíc zvyšuje riziko prodloužení naprosto nevyvážené stravy, což je nebezpečné pro udržení zdravotního stavu těch, kteří ji praktikují; nakonec je nejlepší se vyhnout dietě Mayo zhubnout!
