Den stravy 1
SNÍDANĚ | |
| Mléko (celé) | 300 g |
| cukr | 5 g |
| Celozrnné suchary | 35 g |
| džem | 10 g |
SNACK | |
| Celý ovocný jogurt | 160 g |
| Pikantní sušenky | 120 g |
OBĚD | |
| těstoviny | 80 g |
| Extra panenský olivový olej | 20 g |
| Strouhaný parmazán | 25 g |
| Konzervované fazole | 45 g |
| Grilované jehněčí maso (libové) | 210 g |
| jablko | 200 g |
SNACK | |
| Neschválené sušenky | 45 g |
VEČEŘE | |
| Celozrnné těstoviny | 150 g |
| Připravené maso ragú | 70 g |
| Strouhaný parmazán | 15 g |
| Olivový olej | 5 g |
| rajčata | 70 g |
| Neslazené ovocné šťávy | 80g |
| banán | 50 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 2986 Kcal | |
| protein | 140 g | 19 |
| Grassi | 92, 4 g | 28 |
| sacharidy | 424 g | 53 |
| vlákno | 34 g | |
| pití | 0 | 0 |
| železo | 20 mg | |
| fotbal | 1460 mg | |
| cholesterol | 286 mg | |
Den jídla 2
SNÍDANĚ | |
| Mléko (celé) | 400 g |
| cukr | 5 g |
| Celozrnné suchary | 50 g |
| džem | 20 g |
SNACK | |
| Nízkotučný ovocný jogurt | 110 g |
| Pikantní sušenky | 45 g |
OBĚD | |
| Předpřipravená rýže | 200 g |
| Extra panenský olivový olej | 20 g |
| Strouhaný parmazán | 35 g |
| Zelené zelí | 150 g |
| Hermelín (polotučný tuk) | 140 g |
| banán | 280 g |
SNACK | |
| Neschválené sušenky | 45 g |
VEČEŘE | |
| Bresaola | 50 g |
| Žitný chléb | 100 g |
| fenykl | 280 g |
| Olivový olej | 10 g |
| jablko | 200 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 3045 Kcal | |
| protein | 124 g | 16 |
| Grassi | 99 g | 32 |
| sacharidy | 442 g | 51 |
| vlákno | 38, 5 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 19, 57 mg | |
| fotbal | 2047 mg | |
| cholesterol | 203 mg | |
Den jídla 3
SNÍDANĚ | |
| Mléko (celé) | 350 g |
| cukr | 10 g |
| chléb | 150 g |
| džem | 50 g |
SNACK | |
| jablko | 200 g |
OBĚD | |
| Dýně Tortellini | 200 g |
| Strouhaný parmazán | 10 g |
| rajčata | 200 g |
| Olivový olej | 10 g |
| Krůtí, prsa, vařené | 200 g |
| banán | 100 g |
| Koka-kola | 330 g |
SNACK | |
| jablko | 200 g |
VEČEŘE | |
| Suché vaječné těstoviny | 180 g |
| Rajčata a bazalka | 100 g |
| květák | 200 g |
| Olivový olej | 25 g |
| ananas | 200 g |
| Červené víno | 150 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 2979 Kcal | |
| protein | 121 g | 16 |
| Grassi | 78 g | 23 |
| sacharidy | 450 g | 57 |
| vlákno | 41, 3 g | |
| pití | 16 g | 4 |
| železo | 21, 5 mg | |
| fotbal | 1160 mg | |
| cholesterol | 260 mg | |
Den jídla 4
SNÍDANĚ | |
| Caffelatte (odstředěné mléko) | 200 g |
| cukr | 5 g |
| Suchary | 50 g |
| Tmavá čokoláda | 50 g |
SNACK | |
| kiwi | 80 g |
OBĚD | |
| těstoviny | 120 g |
| Strouhaný parmazán | 10 g |
| Připravené maso ragu | 100 g |
| Olivový olej | 10 g |
| mrkev | 100 g |
| Provolone (polotučný tuk) | 100 g |
| jablko | 230 g |
SNACK | |
| ananas | 150 g |
VEČEŘE | |
| Předpřipravená rýže | 160 g |
| Parmigiano | 20 g |
| květák | 250 g |
| Olivový olej | 10 g |
| banán | 150 g |
| Dietní sycený nápoj | 330 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 3000 Kcal | |
| protein | 114 g | 15 |
| Grassi | 105 g | 32 |
| sacharidy | 424 g | 53 |
| vlákno | 33 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 19, 58 mg | |
| fotbal | 2097 mg | |
| cholesterol | 214 mg | |
Úvod, poznámky, vyloučení odpovědnosti, poradenství Dieta 1000 kaloriíDiet 1200 kaloriíDiet 1400 kaloriíDiet 1600 kalorií (1) Dieta 1600 kalorií (2) Dieta 1700 kalorií (1) Dieta 1700 kalorií (2) Dieta 1800 kalorií (1) Dieta 1800 kalorií (2) Dieta 2000 kaloriíDiet 2200 kaloriíDiet 2400 kaloriíDiet 2200 kalorií kaloriíDiet 3000 kalorií Výpočet hmotnosti Formulář
