Speciální výhradně pro bílkoviny, selezixon z našich nejreprezentativnějších článků, abychom pochopili, co jsou proteiny, jakou výživovou roli pokrývají a proč je důležité je brát ve správném množství.
Výživa - Základy k pochopení
protein
Co jsou to proteiny? A aminokyseliny? Kolik kalorií dělají? Jaké funkce mají v těle?
Příjem bílkovin
Kolik bílkovin užíváte každý den? Příliš mnoho bílkovin je špatné? Kdo by měl mít víc?
Požadavky na bílkoviny
Jaký je požadavek na bílkoviny? Jak se liší od člověka k člověku? Jak to vypočítat a kolik bílkovin vzít
Protein Foods - Které si vybrat
Potraviny bohaté na bílkoviny
Jaké jsou potraviny bohaté na bílkoviny? Jsou rostlinné bílkoviny stejné jako u masa, mléka a vajec?
Zvířecí proteiny
Nutriční přínosy, přínosy a negativní aspekty živočišných bílkovin. Kolik najmout? Který dáváte přednost?
Bílkovinová snídaně
Protein na snídani: na co jsou? Proč je snídaně považována za velmi důležité jídlo? Složení snídaně a bílkovin potravin
Proteinové občerstvení
Na co jsou proteinové občerstvení? Jsou tato důležitá jídla nebo jejich složení ponechány náhodě? Kdy jsou potřeba?
Protein Dieta - Co a kolik jíst
Příklad diety s vysokým obsahem proteinů
Jak je strukturovaná vyvážená dieta s vysokým obsahem bílkovin? Kdy je to nutné? Příklad týdenního dietního plánu
Protein pro hubnutí
Do bílkovin, abyste zhubnout? Protože dieta s vysokým obsahem bílkovin vám může pomoci zhubnout a proč je lepší ji nezneužívat.
Dietní rozpad proteinů
Jak odlišit bílkoviny v různých denních jídlech. Je lepší si je vzít před nebo po tréninku?
Přední spánek
Snack snack: co to je? Obecné informace o předspánku. Kdy ji konzumovat, proč a druhy občerstvení si můžete vybrat před spaním.
Co jíst po tréninku?
Význam a charakteristika občerstvení po tréninku: co jíst ve vztahu k fyzické aktivitě? Časové vzdálenosti a užitečné doplňky.
Dietní snídaně
Co znamená dietní snídaně? Dietní snídaně proti metabolickým onemocněním. Dietní snídaně na lince. Kolik jíst?
Jogurt dieta
Jogurtová strava: co to je? Význam dietního jogurtu a nutričních vlastností. Proč je jogurtová strava špatná?
Protein Supplements - Když jsou potřeba, jak je vzít
Proteinové doplňky
Vše o proteinových doplňcích. Obecné informace a užitečnost těchto výrobků. Výživové přínosy a výhody. Odkazy na nejvíce reprezentativní články.
Mléčné proteiny
Kaseiny a syrovátkové bílkoviny: jak jsou získávány a jaké rozdíly je odlišují. Kdy si dáváte přednost?
Proteinový prášek
Mléčné proteiny, vaječné proteiny a sójové proteiny. Nutriční charakteristiky, silné a slabé stránky. Které z nich si vybrat?
Vaječné proteiny, albuminy
Jaké jsou rozdíly mezi mléčnými bílkovinami a vaječnými proteiny? Jaké jsou výhody vaječných bílků?
Syrovátkový protein
Syrovátkové proteiny nebo syrovátkové proteiny. Izolované nebo koncentrované? Který preferovat a z jakého důvodu.
Dietní občerstvení
Dietní občerstvení: představení a rozlišení různých produktů. Správné dietní potraviny. Nízkokalorické občerstvení. Chemie, funkce a volba.
