Nespavost je rozšířená spánková porucha, charakterizovaná obtížemi při usínání, časném nebo příliš častém probuzení, nebo inverzí rytmu spánku-bdění.
Skutečnost, že nespavost je tak rozšířená (po 60 letech postihuje 50% žen a 30% mužů), vede mnoho lidí k tomu, aby konzultovali s bylinkářem, aby našli přírodní prostředky, které jim pomohou klidně spát. Léky předepsané lékařem jsou ve skutečnosti často zatíženy vedlejšími účinky, které jistě nejsou zanedbatelné; nejběžnější, benzodiazepiny (midazepam, flurazepam), vytvářejí psychickou závislost a způsobují určitý stupeň mentálního zmatku, ospalosti a retrográdní amnézie; azapironi (buspiron) na druhé straně způsobuje bolesti hlavy, závratě a „pocit lehké hlavy“; konečně antagonisté B-adrenergních receptorů (propanolol) mají vedlejší účinky, jako je bronchokonstrikce, arytmie a metabolické poruchy. V tomto ohledu viz obecný článek o hypnoticko-sedativních léčivech.
Dobré návyky, které vám pomáhají spát
- provádět pravidelnou denní fyzickou aktivitu, vyhnout se intenzivnímu psycho-fyzickému úsilí v hodinách před odpočinkem;
- co nejvíce omezit konzumaci nervových potravin (káva, anorektika, silný čaj) a alkohol;
- aby bylo prostředí, ve kterém odpočíváte, pohodlně izolováno a co nejvíce izolováno od vnějšího hluku a udržováno ve vhodných teplotních a vlhkostních podmínkách;
- vstát dostatečně brzy a jít spát do půlnoci;
- večeře by měla být lehké jídlo; obecněji, vyhnout se binges nebo konzumaci potravin, které jsou těžko stravitelné během 3-4 hodin před spaním;
"Bylinkový čaj připravíte večer před spaním, nalijte ho do šálku a vypijte ho v páře slazené medem. Tímto způsobem budete mít jistotu, že vás nezlomí, nikdy vám nezklame vaši mysl, nikdy vás nenechá omámený probouzí se a nikdy nebude mít žádné vedlejší účinky typické pro některé hypnotika . “
Amalia Rocca Della Rovere
Bylinné čaje pro lepší spánek
Seznam užitečných léčivých rostlin proti nespavosti naleznete v příslušném článku.
Zde si pamatujeme, že tato porucha spánku může rozpoznat různé příčiny vzniku, a proto navrhujeme dva užitečné čaje, které lépe spí, což naznačuje fyziopatologický kontext, ve kterém jsou nejvhodnější.
Bylinný čaj na spaní - 1 | |
| Heřmánek (hlavy květin) | 50 g |
| Společný hloh (květiny) \ t | 20 g |
| Divoká lípa (květiny) | 20 g |
| Hořká oranžová (květiny) | 10 g |
Tento čaj proti nespavosti musí být získán infuzí a ne odvarem. Použití a dávkování předpokládají, že se vroucí voda nalije na přípravek a pak se nechá infuzní zbytek několik minut v zakryté nádobě; Obvykle se používá lžíce přípravku na jednu šálku, která se užívá těsně před spaním, když je nápoj ještě horký. Je to užitečný bylinný čaj pro léčbu úzkostných syndromů a forem nervozity. To je zvláště indikováno pro léčbu stavů nervozity komplikovaných bušení srdce, nespavosti, stavů úzkosti a vzrušení způsobeného fyzickým a intelektuálním poraněním srdečního eretismu. | |
Bylinný čaj na spaní - 2 | |
| Valerian (kořen) | 40 g |
| Chmel (šišky) | 20 g |
| Melissa (listy) | 15 g |
| Mincovna (listy) | 15 g |
| Oranžová (kůra) | 10 g |
Tento čaj proti nespavosti musí být získán infuzí a ne odvarem. Použití a dávkování předpokládají, že se vroucí voda nalije na přípravek a pak se nechá infuzní zbytek několik minut v zakryté nádobě; zpravidla se používá jedna polévková lžíce přípravku na šálek (5% infuze), která se užívá těsně před spaním, když je nápoj stále teplý. Tento bylinný čaj pro spaní je indikován ve stavech agitace a obtížnosti při usínání nervového původu. | |
