Kategorie Fotbal

Davide Sganzerla 31 ° - ŠKOLENÍ - STŘEDA 11 SRPEN (odpoledne) 30 '- Práce ve 2 skupinách: Proprioceptivita na tabletech s panem; Vysoká síla stavební síly s prof. Stresové reliéfy s plochou lavicí 3 x 12 rec 30 "; Sekačka s řídítky 3 x 12 rec 30 "; Boční stoupačky s činkami 3 x 12 rec 30 "; Curl se alternativními činky 3 x 12 rec 30 "; Francouzský tisk s činkami 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- Aerobní suché topení s pohybem kloubů a protahováním; 05 '- Rychlost na rychlostním žebříku; 50 '- Match 11 vs 11 3 krát 15'; 10 '- Stretching a

Davide Sganzerla Program se skládá z celkem 32 tréninků rozdělených do 6 týdnů před začátkem mistrovství. Použité tréninkové prostředky: Pevnost: (izometricky - koncentrická - pliometrická - elastická); Odpor: (frekvenční kmitočet, zdvih se změnami otáček - přerušovaný); Rychlost: (sprint v řadě - sprint se změnami směru); Prevence: (stabilita jádra - protahování - propriocepce). Použitý materiál: Pevnost: koberce

Davide Sganzerla STREDA PROSINEC 01 10min - stabilita jádra 05min - Topné a spodní vytápění na místě 45min - Posilovací okruh v tělocvičně hrudník tisk 3x12 lavička výpady 3x6 vertikální trakce 3x12 stiskněte + 4squat skok 3x6 zatlačte dolů 3x12 tele c / man + 4calf skok 3x6 nízké zkroucení kabelu 3x12 volný křup 3xmax přídavný stroj 3x6 ramenní lis 3x12 snadné napájení + dřezy 2x4 boční výpady na lavičce 2x4 10min - Technické vytápění 20min - držení míče 20min - 5vs5 hra 10min - Stoupání a vykládání sloupku ČTVRTEK 02 PROSINEC 15min - Technické vytápění 10min - Rychlost a koordinace 5 tras x 2

Davide Sganzerla Níže jsou uvedeny všechny tréninky týmu FC Legnago Salus (Serie D - Skupina C) během letního přípravného období od 21. července do 28. srpna 2011. Na konci jsou znázorněny tabulky s výsledky 3 provedených testů: Plicometry: test sloužící k analýze složení těla sportovce pomocí měření tukových záhybů. Vzorec použitý pro výpočet tu

Davide Sganzerla Úterý 31. srpna 20min - taktické technické vytápění 05min - Rychlost / Koordinace / Proprioceptivita 6 kroků 4m střídavého přeskočení a skok s fyzickým kontaktem 15min - držení míče se závěry 15min - Intenzivní hra 10min - Aerobní výkon 3 '- att / cc / dif 10mV + 10 ml 20 mV + 20ml 30mV-30ml 3 '- vnější 40mV + 10 ml 10mV + 40 ml rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15min - Intenzivní hra 10min - Diferencovaná práce ve skupinách dif akcie c / mr att-cc hází s prof STŘEDA 01. ZÁŘÍ 12min - Taktické topení 05m

Davide Sganzerla Program se skládá z celkem 25 tréninků rozdělených do 5 týdnů před začátkem mistrovství. Použité tréninkové prostředky: Pevnost: (izometricky - koncentrická - pliometrická - elastická); Odpor (zdvih s odchylkami otáček - přerušovaný); Rychlost (sprint v řadě - sprint se změnami směru); Prevence (stabilita jádra - protahování - propriocepce). Použitý materiál: Pevnost: kob

CHICKS Během této věkové skupiny jsme svědky progresivního a vyváženého tělesného vývoje dítěte. Z motorického hlediska existuje větší dobrovolná kontrola nad subjektem a dobrá koordinace. Skupina je stále důležitější a trenér hraje v životě dítěte ústřední roli. Je třeba zdůraznit rozvoj schopnosti spojit příčinu s účinkem a technicko-taktický a kritický realismus. Cíle, které mají být v tomto věku sledová

Davide Sganzerla 11. ŠKOLENÍ - PONDĚLÍ 01 AUGUST (ráno) 10 '- Stabilita jádra; 30 '- Taktické obranné zahřívání střídavě s pohyblivostí kloubu; 30 '- 10vs6 obranné taktické cvičení; 30 '- Aerobní výkon: 2' objektivy + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'pomalý + 4'fc90% + 3' rec +1 'pomalý + 4'fc90% 3' rec +1 'pomalý + 4' FC90%; 10 '- Stretching-Draining column. 12. ŠKOLENÍ - PONDĚLÍ 0

Davide Sganzerla 3. týden atletického tréninku pro 1. a 2. kategorii 13. POČASÍ ŠKOLENÍ: 10 min - Abdominals a Upper Part (30 "Working a 30" Recovery); Břišní vpřed; Inverzní břišní svaly; Abdominální břišní svaly; Izometrický inverzní most pro břišní (břišní prkno); Pravý a levý izometrický boční most (abdominální prkno vpravo a vlevo); Lumbální k Zemi; Spinal na Zemi; Širokoúhlý pro prsní svaly; Úzké ohyby pro triceps; 15 min - Technické vytápění s míčem střídající se se společným pohybem horního a dolního umění; 05 min - Telata Stretching, Quadriceps, Biceps Femoral, Adductor (1 x

Davide Sganzerla ÚTERÝ BŘEZEN 01 20min - Taktické zahřívání s pohyblivostí kloubů 15min - polohovací ples se stranami 05min - Protahování 06min - Aerobní výkon 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30min - Zápas 10min - Stoupání a vykládání sloupku STŘEDA 02 BŘEZEN 10min - Top a Spodní topení na místě 45min - Posilovací okruh v tělocvičně hrudník tisk 3x12 lavička výpady 3x6 vertikální trakce 3x12 stiskněte + 4squat skok 3x6 zatlačte dolů 3x12 tele c / man + 4calf skok 3x6 nízké zkroucení kabelu 3x12 volný křup 3xmax přídavný stroj 3x6 ramenn