Kategorie cvičení

Využití vzpírání při atletickém tréninku
cvičení

Využití vzpírání při atletickém tréninku

Dr. Nicola Sacchi - autor knihy: Drogy a doping ve sportu - Několik výzkumů nyní ukázalo, jak vzpírání cvičení, tj. Trhání a hybnost, jsou účinné při zlepšování výkonu rychlé a výbušné síly. Již ve vzdálených časech jsme viděli, jak vzpírání sportovci mají vzrušující výsledky ve skokových, sprintových a tahových testech. Několik srovnávacích studií ukázalo, že

Číst Dál
výcvik

Atletická příprava

Dr. Devis Zamburlin Existuje mnoho otázek, které si klademe sami, když musíme začít s atletickým tréninkem, z nichž mnohé nejsou zodpovězeny, s výjimkou čtení knih od významných autorů, jako je BOMPA nebo BOSCO. V tomto článku se budu snažit položit základy, abych informoval čtenáře o adrese, programování a periodizaci školení, aby bylo možné v průběhu času zvládnout dobrý trénink. Zde se zmíním jen o konkrétním trén
Číst Dál
výcvik

Hmota protahování

Kurátorem je Luca Zandonà Jedním z nejkontroverznějších a někdy i matně interpretovaných témat je nepochybně téma týkající se svalového natahování. Kdy to mám udělat před nebo po zasedání? Jak dlouho? Jaká je nejlepší technika? Účelem tohoto článku je objasnit nejběžnější pochybnosti o této problematice, někdy z důvodu přinejmenším pochybných informací poskytnutých odborníky v daném odvětví. Dynamické a statické Existují v podstatě dva t
Číst Dál
výcvik

Protahování nohou R.Borgacciho

Nohy a strečink Úvod do protahování nohou Strečink pro nohy je velmi běžnou praxí ve sportu. Má různé účely a lze jej provádět různými technikami a cvičeními. V tomto článku, po krátkém obecném přehledu, se budeme podrobně zabývat všemi základními aspekty protahování nohou. Svaly nohou Dolní končetiny js
Číst Dál
výcvik

Jak připravit běžecký závod

Běh na lyžích je náročná a zároveň fascinující specialita. V tomto typu závodu je sportovec v přímém kontaktu s přírodou a snaží se ho napadnout, překonat blátivé úseky, stoupání, sjezdy, díry a přírodní překážky. Pole jsou provozována v zimním období a často slouží k přípravě jarní a letní sezóny. K úspěšnému běhu kurzu je nutné mít silno
Číst Dál
výcvik

Protahování, masáž a kyselina mléčná

Studie z roku 2013 s názvem " Protahování a hloubková a povrchová masáž neovlivňují krevní hladiny po intenzivním tréninku cyklu " hodnotila úlohu pasivního protahování, hlubokých masáží a povrchových masáží po intenzivním cvičení. Kinetika koncentrace laktátu v krvi byla pozorována především ([La (-)]) a výsledky byly pak porovnány s výsledky získanými z aktivního a pasivního zotavení. Devět účastníků (věk 23 ± 1 rok; výška
Číst Dál
výcvik

Protahování a odpor

Již několik desetiletí je strečink považován za základní praxi pro zlepšení základní pohybové a pohybové kondice, prevenci úrazů a rehabilitaci svalů, jakož i optimalizaci atletických výkonů v různých disciplínách. Právě ve vztahu k této poslední oblasti je třeba mít na paměti, že názory sportovních techniků jsou často nesouhlasné, a proto se vědecký výzkum snaží objasnit svou skutečnou entitu. Ve skutečnosti, zatímco strečink se může p
Číst Dál
výcvik

Roztažení a DOMS

DOMS je anglická zkratka " Delayed Onset Muscle Soreness " nebo "opožděný nástup svalové bolesti". Nejedná se o bolesti způsobené přítomností svalové kyseliny mléčné, která je v průměru metabolizována během několika hodin po ukončení fyzické zátěže, ale mikroskopickými trakcemi tkání, které spouštějí skutečnou (byť skromnou) zánětlivou reakci. DOMS vznikají po fyzickém cvičení, ať
Číst Dál
výcvik

Strečink a síla

Hypotetická výhoda svalového protažení prováděná před sportovní aktivitou byla v poslední době zpochybněna kvůli strachu, že by to mohlo významně snížit rozvoj síly a tvorbu svalové energie. Kromě toho různé názory na metodologii a výsledky výzkumů brání dosažení jednomyslného konsensu mezi sportovními profesionály. Je to proto, že neexistuje žádný
Číst Dál
výcvik

Rychlost zvířete

Rychlost člověka (Andy Green na ThrustSSC) 1227, 99 km / h 341, 107 m / s Rychlost geparda 101, 34 km / h 28, 15 m / s Springbok rychlost (antilopa, Antidorcas marsupialis) 88, 96 km / h 24, 71 m / s Rychlost antilokap ( Antilocapra americana ) 88, 56 km / h 24, 6 m / s Rychlost Gazella cuvieri 80, 21 km / h 22, 28 m / s Rychlost Antilope cervicapra 79, 45 km / h 22, 07 m / s Rychlost Gazella spekei 77, 26 km / h 21, 46 m / s Thomson Gazelle Speed 76, 43 km / h 21, 23 m / s Grant Gazelle Speed 76, 10 km / h 21, 14 m / s Rychlost Impala 75, 96 km / h 21, 1 m / s Rychlost mongolské divoké prdel 7
Číst Dál