Den stravy 1
SNÍDANĚ | |
| Pomerančová šťáva | 300 g |
| chléb | 70 g |
| Kakaový a lískový oříškový krém | 40 g |
SNACK | |
| Polotuhý odstředěný mléčný jogurt | 130 g |
| kiwi | 100 g |
OBĚD | |
| Hnědá rýže | 120 g |
| Konzervované fazole | 150 g |
| extra panenský olivový olej | 20 g |
| Rajčatové zavařeniny + vůně | 50 g |
SNACK | |
| Dietní bar | 80 g |
VEČEŘE | |
| Celozrnný chléb | 120 g |
| Králík, libové maso | 200 g |
| okurky | 200 g |
| Olivový olej | 20 g |
| jablko | 200 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 2409 Kcal | |
| protein | 131 g | 22 |
| Grassi | 74 g | 28 |
| sacharidy | 324 g | 51 |
| vlákno | 44 g | |
| pití | 0 | 0 |
| železo | 25, 06 mg | |
| fotbal | 1132 mg | |
| cholesterol | 141 mg | |
Den jídla 2
SNÍDANĚ | |
| Částečně odstředěné kravské mléko | 300 g |
| Křehké sušenky | 50 g |
| lískové ořechy | 10 g |
SNACK | |
| Nízkotučné ovocné mléko jogurt | 250 g |
OBĚD | |
| Generic semolina pasta | 150 g |
| Strouhaný parmazán | 20 g |
| Rajčata a bazalka | 50 g |
| Žluté papriky | 200 g |
| Olivový olej | 10 g |
| Hruď, kuře | 150 g |
SNACK | |
| piniovými oříšky | 10 g |
| jablko | 200 g |
VEČEŘE | |
| Olivový chléb | 120 g |
| 2 celá slepičí vejce | 120 g |
| Olivový olej | 10 g |
| kiwi | 100 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 2403 Kcal | |
| protein | 114 g | 19 |
| Grassi | 80 g | 30 |
| sacharidy | 316 g | 51 |
| vlákno | 20 g | |
| pití | 0 g | |
| železo | 14, 43 mg | |
| fotbal | 1350 mg | |
| cholesterol | 792 mg | |
Den jídla 3
SNÍDANĚ | |
| Částečně odstředěné kravské mléko | 300 g |
| Suchary | 50 g |
| Wildflower med | 30 g |
SNACK | |
| Tmavá čokoláda | 100 g |
| Formaggino (polotučný tuk) | 20 g |
OBĚD | |
| Bramborové noky | 120 g |
| Extra panenský olivový olej | 10 g |
| Rajčata a bazalka | 50 g |
| Zmrazené krevety (vařené) | 200 g |
| Bílé víno | 150 g |
SNACK | |
| Růžový grapefruit | 300 g |
VEČEŘE | |
| Hnědá rýže | 120 g |
| Steak z tuňáka (grilovaný nebo přírodní) | 100 g |
| Černé olivy | 20 g |
| Olivový olej | 10 g |
| Grilovaný lilek | 200 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 2373 Kcal | |
| protein | 99 g | 17 |
| Grassi | 78 g | 30 |
| sacharidy | 312 g | 49 |
| vlákno | 30, 3 g | |
| pití | 15, 15 g | 4 |
| železo | 17, 87 mg | |
| fotbal | 1020 g | |
| cholesterol | 444 mg | |
Den jídla 4
SNÍDANĚ | |
| Čaj v šálku | 500 g |
| cukr | 10 g |
| Suchary | 50 g |
| Meruňkový džem | 30 g |
SNACK | |
| Integrální sušenky | 30 g |
| kiwi | 100 g |
OBĚD | |
| Celozrnné špagety | 120 g |
| mozzarella | 120 g |
| Rajčata a bazalka | 50 g |
| fazole | 200 g |
| jablko | 200 g |
SNACK | |
| Celozrnné tyčinky | 50 g |
| Nízkotučné šunky | 50 g |
VEČEŘE | |
| brambory | 300 g |
| Čerstvé vepřové klobásy | 100 g |
| Salátová rajčata | 200 g |
| Olivový olej | 10 g |
| jablko | 200 g |
Složení stravy | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVÍ | ENERGIE |
| energie | 2408 Kcal | |
| protein | 99 g | 16 |
| Grassi | 89 g | 33 |
| sacharidy | 324 g | 51 |
| vlákno | 48 g | |
| pití | ||
| železo | 19, 48 mg | |
| fotbal | 797 mg | |
| cholesterol | 157 mg | |
Úvod, poznámky, vyloučení odpovědnosti, poradenství Dieta 1000 kaloriíDiet 1200 kaloriíDiet 1400 kaloriíDiet 1600 kalorií (1) Dieta 1600 kalorií (2) Dieta 1700 kalorií (1) Dieta 1700 kalorií (2) Dieta 1800 kalorií (1) Dieta 1800 kalorií (2) Dieta 2000 kaloriíDiet 2200 kaloriíDiet 2400 kaloriíDiet 2200 kalorií kaloriíDiet 3000 kalorií Výpočet hmotnosti Formulář
