Kategorie cvičení

Trakce na bariéře
cvičení

Trakce na bariéře

Cvičení na trakci představuje vícenásobné cvičení par excellence pro záda. Existují dvě hlavní techniky, kterými lze toto cvičení provádět: s prone gripem a reverzním nebo supine gripem. Obě cvičení napínají celé záda, zejména velké hřbetní, ramenní, tricepsy (dlouhá hlava), adduktory lopatek, trapezius, hluboké svalstvo na zádech, zkrátka celé záda. Páteř funguje vždy, i když slyšíte

Číst Dál
výcvik

Školení pro fond Fast Medium

Jak jsme viděli ve zvláštních článcích (" Střední vzdálenost atletiky - význam síly a vytrvalosti " a "Rychlá střední vzdálenost ve světelné atletice - 800 a 1500 m"), aerobní výkon i výkon jsou nezbytné v rychlé střední vzdálenosti tolerance kyseliny mléčné; níže se budeme podrobněji zabývat metodami, prostředky a plánováním školení. Aerobní trénink pro rychlou atletiku
Číst Dál
výcvik

Rychlá procházka

Co je to rychlá chůze? Rychlá chůze je aerobní fitness nebo wellness aktivita (v závislosti na individuálním cíli), která je velmi rozšířená jak v Itálii, tak v zahraničí. Pokročilý výraz extrémně přirozeného ambulantního pohybu, dokonce i pohyb rychlé chůze, může být definován jako "obrácené kyvadlo" (gesto sdílené jakýmkoliv zvířetem s nohama / nohou, i když někdy s velmi odlišnými motivy motorů). Rychlá chůze obecně vyžaduje méně úsilí,
Číst Dál
výcvik

Jak se oblékat pro venkovní běh

Běh je sportovní disciplína, která se odehrává hlavně na čerstvém vzduchu a také v určitých podmínkách prostředí; na druhé straně existují stroje, které mohou reprodukovat (relativně efektivně) atletické gesto rasy, ale aby měla možnost běžet bez ohledu na vnější klimatické podmínky, bylo nutné „zkreslit“ část specifického atletického gesta (okrajový aspekt pro běžecký běh ve fitness běhu). Běh na koberci (také známý jako běžecký pás )
Číst Dál
výcvik

Izometrické cvičení

Co je to izometrie Definice izometrie Isometrie je forma statické svalové kontrakce. Termín “izometrický” kombinuje řecká slova “Isos” (se rovnat) a “metria” (míra); to znamená, že v těchto výkonech (např. trénink) se délka svalu a úhel kloubu nemění, i když síla kontrakce se může značně lišit. Je to přesný opak izotonických kon
Číst Dál
výcvik

Trénink INSANITY ® - cvičení INSANITY ®

INSANITY ® je komerční produkt, který nabízí standardizované služby za poplatek; zahrnuje: 10 cvičení, definovaný nutriční plán „Elite “, kalendář s testem Tracker Fit pro sledování pokroku a online podporu. INSANITY ® je multimediální tréninkový program navržený Shaunem T , známým americkým osobním trenérem. Multimédia systému INSANITY ® sp
Číst Dál
výcvik

Rychlá střední vzdálenost v atletice - 800 a 1500m

úvod Rychlý výcvik na střední vzdálenost se postupem času vyvíjel: od rozsáhlého typu práce k intenzivní práci, založené především na rychlosti; na druhé straně, přesný opak také se stal později, to je že skvělé výsledky byly získány tím, že vyvine větší odpor k rychlosti na části 400metrists. Ve skutečnosti jsou vyvinuté formy
Číst Dál
výcvik

Rozšířená střední vzdálenost v atletice - 5000 a 10000m

Školení o kapacitě kyseliny mléčné: tréninkové prostředky Dlouhé opakované zkoušky odolnosti proti rychlosti Provádí se na vzdálenost 200-600 m a předchází je vytápěním závodního typu; rychlost je vždy mnohem vyšší než rychlost konkurence a zpětné získávání je pasivní nebo mírně aktivní; mají za úkol zlepšovat schopnost vyjadřovat rychlost a udržet ji v posledním závodě. Intenzita je proměnlivá na základě subjektiv
Číst Dál
výcvik

Rozšířená střední vzdálenost v atletice - 5000 a 10000m

Celková střední vzdálenost prodloužená v atletice - 5000 a 10000m Střední vzdálenost prodloužená v atletice je disciplína, která zahrnuje vzdálenosti, ve kterých převažuje aerobní metabolismus; Ve skutečnosti je rychlost provedení téměř přímo úměrná ANAEROBICKÉMU TŘESHOLDU (SA), nazývanému také hodnota průhybu (vd - dosažitelná z Conconiho testu), i když je především v 10.000m nutné, aby sportovec měl jinou roz
Číst Dál
výcvik

Střední vzdálenost atletiky - význam síly a vytrvalosti

Střední vzdálenost, ve všech jejích specialitách, je považována za odporový sport ... kde odpor může být chápán jako podmíněná schopnost nebo specifické vyjádření svalové práce. V každém případě se rezistence vždy vztahuje na schopnost odolávat únavě při dlouhodobém cvičení. Odolnost při výcviku atletiky na s
Číst Dál
výcvik

plyometrics

Co je to Plyometrics Termín Pliometry pochází z řečtiny a znamená "zvětšit velikost / vzdálenost". Zvláště ve studiu lidského pohybu tento pojem popisuje komplexní typ cvičení. Plyometrics a plyometric popravy byly představeny americkým Fredem Wiltem, kdo v roce 1975 přinesl je do pozornosti světové sportovní komunity, popisovat jak “ hnutí charakterizované sledem soustředné kontrakce k výstřední moci být velmi užitečný nástroj ve vývoji. některých motoricky podmíněných dov
Číst Dál