Kategorie cvičení

Traumatologická analýza silových tréninků
cvičení

Traumatologická analýza silových tréninků

Upravil Ivan Mercolini představení Dobré ráno nebo dobrý večer všem. V dnešní lekci budeme analyzovat různá silový trénink na straně akutního nebo opotřebitelného traumatického potenciálu. Text bude strukturován následovně: při každém cvičení podrobně ukážu všechny chyby, které mohou být provedeny, omezené na ty, které by mohly způsobit zranění. Ivan Mercolini> - autor článku -

Číst Dál
cvičení

Calf školení: zde je, jak je pěstovat

Dr. Antonio Parolisi Vyhodnocení svalové struktury sura tricepsů pro rostoucí ziskový trénink Všechna svalová vlákna musí být zapojena do svalového růstu. To znamená, že gastrocnemi by neměl být trénován pouze s dlouhými sériemi a středně nízkými zátěžími, stejně jako růst soley by neměl být stimulován pouze krátkodobými a středně vysokými zátěžemi. Všechna vlákna, která tvoří svaly, musí
Číst Dál
cvičení

Přechod na kabely

Upravil Giovanni Bruno Přechod na kabely, podle mého názoru, je jedním z nejlepších cvičení, jeden z těch, který, pokud se to udělá dobře, s dokonalým provedením a relativně nízkou zátěží, se opravdu cítí na našich bryndách, možná jedním z nejpřesnějších "cvičení" zasáhnout cílový sval. Ve skutečnosti, díky napětí kabelu,
Číst Dál
cvičení

Reverzní křivka a V-UP

Editoval Dr. Francesca Fanolla Dvě nejčastější břišní cvičení ve srovnání. Tam jsou malé detaily, které často, jako ve všech cvičeních pro trofismus, “dělají rozdíl” a to, jestliže oni nedostanou náležitou pozornost, oni riskují vznik nepříjemných problémů takový jako bederní bolest, cervikální bolest, etc. nebo ne dosáhnout stanovených cílů \
Číst Dál
cvičení

Abc budovy těla: základy

Upravil: Fabrizio Butti První rozdíl, který se obvykle používá během tréninku, je obvykle používán mezi základními nebo základními cvičeními a doplňkovými nebo izolačními cvičeními. Zásadní význam pro stavbu kvalitní postavy mají tzv. Základní cvičení: squat, odtržení, lavičky, distenze nad hlavou, pull-up, veslování, ponoření. Tato cvičení, známá také jako multiku
Číst Dál
cvičení

Co je pro vás nejlepší?

Editoval Emanuele Giuliani Často se mě ptají, co je nejlepší alternativou pro konkrétní osobu. "Měl bych dělat lavičkové lisy nebo kliky u paralelních tyčí?" "Měl bych vytáhnout tyč s úzkým uchopením na zádech nebo těmi, které mají široký prone grip?" "Měl bych provést odpoutání od podlahy s rovnými nohami, normální nebo rumunskou?" "Měl bych provést di
Číst Dál
cvičení

Prsní cvičení

ÚVOD: Anatomie malých a velkých pectoralis Zvláštní anatomický tvar prsních svalů dává těmto svalům schopnost provádět mnoho pohybů. Prsní kosti jsou zapojeny především do horizontální adukce paže (pohyb, při kterém se humerus přibližuje ke středu těla) a jeho vnitřní rotace. Prsní svaly fungují také při
Číst Dál
cvičení

Perfektní hýždě

Podívejte se na video X Podívejte se na video na youtube Simone Losi V tomto článku se pokusím vysvětlit nejužitečnější cvičení pro tónování hýždí, nejvhodnější typ tréninku a odhalit některé "mýty", které jsou stále přítomny v mnoha italských tělocvičnách. Gluteální muskulatura je možná o
Číst Dál
cvičení

Nejlepší cvičení

Dr. Antonio Parolisi První část Nejlepší cvičení neexistuje !!! Pro každého jednotlivého subjektu je nejlepší cvičení. Každému jeho ... Mnohokrát jsme slyšeli nebo četli výrazy jako "squat je král všech cvičení " nebo " plochá lavička je nejlepší cvičení pro hrudník" , nebo jiné podobné fráze. Personalizované školení založené
Číst Dál
cvičení

Nezaměňujte veslaře s činka s ... veslářem s činkou

Upravil: Francesco Currò Často dostávám otázky týkající se správného provedení cvičení nazvaného "veslař s činka" a při formulování otázek si uvědomuji, že v tomto ohledu existuje určitý zmatek. Důvodem tohoto zmatku je - podle mého názoru - skutečnost, že ve skutečnosti s označením "veslo s rovnováhou" jsou uvedena dvě velmi odlišná cvičení. Nyní je analyzujme "praktickým
Číst Dál
cvičení

Nasazení zpět = chytře vybraná cvičení!

Upravil: Francesco Currò Přemýšleli jste někdy, proč má mnoho kulturistů obrovské podbradníky a záda, která je prakticky neexistující, nebo alespoň ne na stejné úrovni? Školení pro Dorsali (nebo pro záda obecně) není příliš jednoduché na implementaci a důvody jsou v podstatě následující: relativní malý význam, který sportovec přivedl zpět k tréninku, jinými slovy: trénuji jen to, co vidím nebo mám rád! nejednoznačná filosofie některých předpok
Číst Dál