Kategorie stavba těla

Trénuje squat nohy?
stavba těla

Trénuje squat nohy?

Upravil: Francesco Currò Titul je trochu provokativní, ale není zcela bezvýznamný. Ne, nejsem jeden z těch předpokládaných trenérů odvozených z Powerlifteru více než z Body-builderu, který roztrhává oblečení ve prospěch Squatu1. Skláním se před Squatem jako cvičení - zejména pro přirozené - „všeobecné stimulace“, ale mám určité výhrady k jeho výhradnímu použití při tréninku nohou, protože si myslím, že „nevědomě“ toto cvičení nikdy nepřekročí: je nutné přemýšlet o rovnováze, ne "rozbít" pod činka atd. Nechci tě nudit nudným popisem různých svalů nohou, jejich vlož

Číst Dál
stavba těla

Pyramidální - Jak trénovat pyramidovou metodou

Definice a typy školení Výcvik pyramidy se narodil jako technika rozvoje síly používaná v disciplíně vzpírání ; může být považován za vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), nebo za tréninkovou metodu, která střídavě vynakládá velké úsilí (s přetížením) na úplné nebo částečné zotavení. Na základě struktury specifické tabulky
Číst Dál
stavba těla

Základy definice svalů nebo řezání v budově Natural Body Building

Kulturistika nebo posilování těla (z angličtiny: tělesná kultura) je motorická aktivita, která využívá: trénink s přetížením (tradičně volná tělesná cvičení a / nebo činky, činky a izokinetické stroje) a zvláštní dietu (ne vždy v souladu s požadavky na správnou a zdravou výživu) za účelem dosažení "ideálního" (subjektivního) estetického výsledku, který je v průměru charakterizován: nízké procento tukové hmoty (nízká hmotnost tělesného tuku) vysoké procento chudé hmoty (vysoká hmotnost tělesné hmotnosti bez tuku). Ačkoli Body Building je často zaměňován s jinými disciplí
Číst Dál
stavba těla

Kulturistika školení pokyny

Rozhovor s Mirco Caselli, kulturistou IFBB Mirco Caselli je 38 let, žije v Bologni, provozuje kulturistiku na konkurenční úrovni a v současné době pracuje jako osobní trenér v posilovně ve Vignola v provincii Modena. Rozhovor proběhl 29. května 2012 Ahoj Riccardo. Známe se už několik let ... takže už ví
Číst Dál
stavba těla

Trénink pro masu: Čas pod napětím (TUT) ve vysokém objemu (HVT)

Výcvik hmotnosti: principy HVT a HIT V tělesné stavbě je volba systému a techniky k dosažení nejvyšší možné úrovně hypertrofie (masový nárůst) stále předmětem četných diskusí a sporů. V zásadě jsou porovnány dva principy školení: školení s vysokou intenzitou (HIT) a školení s vysokou hlasitostí (HVT). Výcvik s vysokou intenzitou (HIT
Číst Dál
stavba těla

Aerobní trénink: tento falešný BodyBuilding démon

Dr. Giovanni Peri Aerobní trénink často přebírá docela chybné konotace, vždy se týkal základní aktivity pro hubnutí a aktivity, které je třeba se vyhnout za účelem zvýšení svalové hmoty. Obě tyto korelace bohužel umírají tvrdé mýty. V tomto článku se zaměříme na pozitivní korelaci mezi aerobní a anaerobní aktivitou. Záměrem je poskytnout něco navíc
Číst Dál
stavba těla

Trénink pro "střední" podle Tom Platz

Upravil: Francesco Currò Po asi třech měsících postupně těžšího tréninku, Tom Platz - ve své knize " Profesionální BodyBuilding " - doporučuje použít rozdělený trénink v "horní části" a "dolní části" pro celkem čtyři týdenní tréninky. Tento tréninkový program, který jsem ohlásil v několika řádcích, je doporučován šampionem pro každého (v dobrém zdravotním stavu), který má za sebou jeden až čtyři roky neustálého tréninku. Takový program se může zdát příliš jednoduchý pro mn
Číst Dál
stavba těla

Trénujeme svaly vnějšího stehna

Dario Mirra úvod V tělocvičnách je velmi běžné vidět vnější svaly stehen "multi" nebo abduktor stroj "vlak", protože "instruktoři" jsou přesvědčeni, že v případě, že aductor svaly jsou umístěny na vnitřní straně stehna, pak únosci musí být nutně na stehně. ‚venku! A kdyby to tak nebylo
Číst Dál
stavba těla

Maximalizujte anabolismus přirozeným způsobem

Filippo Casini Vážení čtenáři, tímto článkem bych se chtěl pokusit pomoci všem lidem, kteří již několik let trénují, řekněme alespoň 3 nebo 4, a z nějakého důvodu nejsou zcela spokojeni s dosaženými výsledky, nebo možná jednoduše, už je nedostávají tak snadno, jako když byli na začátku svého silového tréninku. Jistě se budou angažovat a budou se
Číst Dál
stavba těla

Školení a kulturistika: základní principy

Dario Mirra Trénink svalové skupiny s kulturistickými metodami neznamená jednoduše zvedání činek a barbells, umístění pod Lat Machine a snažit se vytáhnout všechny talíře k dispozici (... možná zatímco nejkrásnější z tělocvičny nás sleduje), a se všemi těmito zátěžemi dělají dvě opakování, aby se nám zvýšil arteriální tlak na úroveň pneumatiky traktoru a zjistili jsme, že máme tvář tak červenou, že se zdá, že je nejvíce odlehčená z místnosti s vybavením; jedná se spíše o absolvování práce, která vede k vyčerpání svalu, který ochuzuje zásoby energie, které má, což vytváří myofibrilární mikroly,
Číst Dál
stavba těla

Dokonce i BIA říká BIIO

Davide Marciano Tímto článkem je mým záměrem poskytnout další vědecký / praktický hodnotící nástroj, který by ověřil kvalitu výcviku, a pak bych se měl zabývat zejména četnými výsledky (nárůst svalové hmoty a definice), které byly získány použitím vynikající metody školení. zkoušel a testoval po celá léta. J
Číst Dál