Kategorie stavba těla

Upravil Antonio Rubbino Běžná praxe v sílových atletech je střídání dvou fází s různými dietními přístupy aby dosáhl různých cílů. Definovaná fáze: "Bulk" nebo lepší: "mass" a fáze "Cut" nebo lepší "definice". V první fázi se dieta točí kolem pouhého cíle nasazení co nejvíce svalů, ve druhé fázi se snažíme ztratit libry tuku nahromaděné v první fázi, které se snaží „udržet“ nejlepší akumulovanou svalovou hmotu. „Správně!“ říkáš. „Špatně!“ Odpovím vám. Neexistuje n

Editoval Massimiliano Ratta Ačkoliv nám věda a znalost fyziologie naznačují, jaké jsou reakce těla na vnější stres, nadále tvrdíme, že stavba těla není exaktní věda, to znamená, že neexistuje správný pracovní protokol. odkazovat se na to, protože to, co bude fungovat pro jednotlivce, nebude fungovat pro druhého. Na této teorii bylo vy

Editoval Dr. Francesca Fanolla Gorila nebo kulturista? Podle mých zkušeností jako instruktora v posilovně jsem si všiml a bohužel si i nadále všiml, k velkému lítosti, že silový trénink může být "škodlivý" pro posturální účely, pokud se provádí s malou pozorností a nadměrnou povrchností. Pokud jde o mě, problémem

Upravil: Francesco Currò Viz také: Chcete velké zbraně? Vlak s optimalizovanou kartou. Jak můžete vidět z názvu této kapitoly, budeme hovořit především o bicepsu a tricepsu. Stejně jako v předchozí kapitole, motivace, která mě přiměla k tomu, abych napsal tyto řádky, je touha učinit jasnou představu o výběru cvičení, která je příliš často vnímána jako něco náhodného. Jak jsem řekl dříve, správná cvičení

Postupné zatížení na základních cvičeních! Marco Martone V oblasti fitness a kulturistiky existuje mnoho různorodých a často protichůdných teorií, které díky obrovskému množství dat a neslučitelnosti mezi různými koncepcemi mohou vést k nejasnostem pro ty, kteří tyto informace používají. Zdá se, že se situace v dn

Upravil Ivan Mercolini Svalové selhání a techniky ke zvýšení intenzity Dosažení svalového selhání v sérii znamená, že pro vzpěračka se dostane do bodu, kdy pro kolik zrna, hněvu, který jste nám dali, již nemůžete dokončit opakování. Řeknete: stoly to také znají. Ale pak říkám, proč se nikdy nepoužije? Vzdávat se, neznamená dostat se

Dr. Antonio Parolisi Kloubové fyziologické úvahy ve cvičeních pro loketní flexory Pro úplnost "tréninků na paži", v oblasti Fitness, jsme svědky dvou cviků pro loketní ohyby: kudrlinka stojící s činkou a kroutící lavička Scott . Oba vyžadují odhodlání svalů flexor předloktí na paži, ale podstatný rozdíl spočívá v prodloužených polohách stočení ve srovnání s lavičkou Scott. Retrakce svalu biceps brachialis výraz

Upravil Roberto Eusebio Kolikrát hledáme nová cvičení, nové tréninkové postupy nebo vymýšlíme způsoby a techniky, jak překonat naše svaly, abychom je co nejvíce zničili? To vše proto, že pro nás je důležité a zásadní zajistit, aby příští den, nebo po dvou dnech, obviňovali ty bolesti, které by jinak neuspokojily úsilí vynaložené během našeho školení. Ale co je to za bolest? Bolest nebo

Upravil: Francesco Currò Viz také: převažující cvičební systém II S příchodem toho, co já osobně nazývám "komerční kulturistika", již nějakou dobu móda přichází s představou "inovativních" metod, které se příliš často zaměřují na "komplikace" a na nominální hodnoty. „Extravagantní“ než skutečná prod

Upravil: Francesco Currò Před několika lety jsem v sektorovém časopise publikoval článek o systému (v jeho „původní“ verzi) převažujícího cvičení, které - v jednoduchých termínech - sestává z provádění základních cvičení s 10 sadami 10 opakování, aby bylo možné předložit k masivnímu objemu opakovaného úsilí určitá skupina motorických jednotek, aby je hypertrofovala. Musím říci, že „původní“ systém (10 x 10) n