Kategorie techniky

Těžké školení
techniky

Těžké školení

Davide Marciano Heavy Duty navrhl slavný kulturista Mike Mentzer, který zemřel ve věku 49 let. Je třeba poznamenat, že tento článek je malým souhrnem metody popsané do hloubky ve dvou knihách: Heavy Duty a Heavy Duty 2: Mind and Body. Doporučuji všem fanouškům, aby si je přečetli, protože jsou bohatí na informace a zkušenosti. Mentzer byl součás

Číst Dál
techniky

Výcvik obvodu (AC) nebo obvodový výcvik (CT) - Typy

Circuit Training (AC) nebo Circuit Training (CT) je tréninková technika FORCE narozená v Anglii v roce 1957 a následně rozšířená po celém světě. tradiční TRADITIONAL Circuit Training (AC) nebo Circuit Training (CT) je užitečný pro zlepšení schopnosti produkovat a tolerovat kyselinu mléčnou na svalové úrovni, protože tyto dvě metabolické složky jsou nezbytné pro růst STRENGY / ODOLNOSTI PROTI PEVNOSTI. TRADITIONAL Circuit Trainin
Číst Dál
techniky

Rychlost a vytrvalostní trénink pro rychlé atletické závody

Běhové testy pro rychlostní úpravu v atletice jsou tří typů: Krátké sprinty na 30m: začínají ve stopách a od bloků; stimuluje schopnost urychlit; Progresivní na vzdálenost 60-80m: postupné zrychlení až na 40m a rychlostní údržba; stimuluje vnímání změn ve struktuře kroku. Průzkum počasí probíhá v posledních 20m; Sprint na vzdálenost 60-80-100m: od nohy nebo z bloků (v závislosti na věku sportovce); vyhodnocení startovací a akcelerační techniky, rytmu závodu a zahájené fáze. Časování je zaznamenáno v první polovině a
Číst Dál
techniky

fartlek

úvod Fartlek znamená SPEED GAME; je to sportovní tréninková technika, kterou v roce 1930 představil švédský trenér Gösta Holmer, který nachází významné uplatnění v aerobních a smíšených sportech. Fartlek je založen na paralelním tréninku rychlosti a odporu a v současné době může být klasifikován jako intervalový trénink s vysokou intenzitou (HI - high intensity) (IT - intervalový trénink): podepsaný HIIT . U fartlek se intenzita cvičení neus
Číst Dál
techniky

Metody tréninku Hypertrofie a síla: rychlá, maximální a odolná

Svalová síla je schopnost lidského stroje čelit všem těm situacím, ve kterých je nutné překonat odpor nebo se proti němu postavit. Svalová síla se zvyšuje již v prvních měsících života, což nám umožňuje provádět tento povinný kurz, který nás v krátké době zavede do stojící pozice a pak chodí. Ve srovnání s minulostí, v modern
Číst Dál
techniky

Metoda Lafay

Metoda Lafay je tréninková technika vynalezená Francouzem Olivierem Lafayem a popsaná v textu: Metoda Lafay, 110 cvičení bez svalových nástrojů ; Metoda Lafay byla vytvořena pro všechny sportovce, kteří chtějí ze svých svalů vytěžit maximum bez použití přetížení, nástrojů nebo izokinetických strojů. Lafay je také skupina, nebo
Číst Dál
techniky

Eklektický výcvik

Upravil: Francesco Currò Při zřizování výcviku je často nutné vzít v úvahu dvě potřeby: potřebu multilaterality podnětů a podnětu vývoje zátěže. Často se však stává, že tyto potřeby jsou protikladné kvůli specifičnosti adaptace: kolik z vás - například - si všimnete, že jste po cyklu síly ztratili „odpor“? Mnozí autoři vyvinuli různé strategie
Číst Dál
techniky

Rychlý běh trénink v tělocvičně

Autor: Francesco Cundo ' Rychlost: je to vyjádření nejvyšší dynamiky, kterou je člověk schopen a který ho zaujímá jak v jeho mechanických částech, tak v psycho-nervózní složce. Dosud zaznamenané nejvyšší rychlosti, v běžících úsecích, jsou kolem 12 metrů / s, nebo 43 200 km / h! je známo, že rychlost kont
Číst Dál
techniky

Silový trénink

Dr. Luca Franzon "... Ty bys seděl mezi diváky a pozoroval odvahu a fyzickou krásu mužů, jejich úžasnou podobu, jejich impozantní schopnost, jejich neporazitelnou sílu a jejich nezvratnou vůli vyhrát ..." To jsou slova, o nichž mluvil Solon Anacarsi ve starověkém Řecku, kde byl pojem síly znám a obdivován. Přemýšlíte o tom
Číst Dál
techniky

Hybridní trénink - HD hybridizace s dalšími tréninkovými metodami.

Protože dostávám mnoho zpráv vyžadujících informace o hybridních tréninkových protokolech a není možné odpovědět všem, pokusím se v tomto článku odpovědět na vyčerpávající, byť stručnou odpověď. Hybridní tréninkový program je kombinací tréninkových metod (mezi Heavy Duty - nebo HIT - s jinými metodikami) zaměřených na dosažení vysoké intenzity v omezeném objemu práce s cílem maximalizovat poškození struktury myofibriláře proto se dosáhne zvýšení příčného průměru vláken (zvýšení svalové hmoty). Vzdělávací systém HIT - navržený Arthurem Jonesem (skvělý teor
Číst Dál
techniky

Okluzivní školení

Kurátorem je Alessandro De Vettor a Alessandro Cioffi úvod Hmotnostní trénink je řešen s využitím nejrůznějších metod, z nichž některé jsou validnější než jiné, které jsou neustále vyvíjeny a uplatňovány k dosažení cílových cílů. Nový tréninkový režim pochází přímo z Japonska a nazývá se Kaatsu trénink nebo okluzivní trénink. Název přímo odkazuje na princip, který je
Číst Dál