Kategorie techniky

Příklad tréninku Heavy Duty
techniky

Příklad tréninku Heavy Duty

Davide Marciano Níže uvedu příklad Těžkého tréninku: - PONDĚLÍ - Před trénováním každý sval provede 2 nebo 3 sady topení PANCA PIANA CROCI v superseries s PANCA PIANA DISTENSIONI 1 X 8 PULLOVER v superseries s LAT MACHINE AVANTI 1 X 8 VYMAZANÉ SKLO LEGS 1 X 8 - PÁTEK - Před trénováním každý sval provede 2 nebo 3 sady topení SLOW NEXT v superseries s SIDE MOUNTS 1 X 8 CURL S ROCKEREM 1 X 8 NARROW BENCH 1 X 8 - ÚTERÝ - Před trénováním každý sval provede 2 nebo 3 sady topení LEG EXTENSION v superseries s LEG PRESS A 45 ° 1 X 8 CALF ON FOOT 1 X 8 Tento trénink je pouze jednou z mnoha možností, kter

Číst Dál
techniky

Školení POF

Davide Marciano Účinnost této techniky je prováděna tak, že svalová hmota funguje v celém rozsahu pohybu, navíc využívá myotický reflex, díky němuž dochází k většímu svalovému stresu. Jaký je myotický reflex? Bez toho, že by šlo příliš daleko do specifik, když dosáhnete maximálního svalového natažení při cvičení (např. Nízká poloha kříže na lavičce) a okamž
Číst Dál
techniky

Calf školení: zde je, jak je pěstovat

Podívejte se na video X Podívejte se na video na youtube Dr. Antonio Parolisi Vyhodnocení svalové struktury sura tricepsů pro rostoucí ziskový trénink Otázka, která je nejčastěji adresována fitness trenérovi v oblasti fitness, která se zabývá hypertrofií, zní: " Proč moje telata nerostou ?" Příčiny čast
Číst Dál
techniky

Rychlost a rychlost

Rychlost a rychlost jsou podobné, ale ne identické pojmy; ve skutečnosti termín rychlost označuje schopnost reagovat na podnět v nejkratším možném čase a / nebo provádět pohyby jednotlivých segmentů těla proti nízkému odporu s maximální rychlostí. Rychlost je místo toho fyzický koncept obecně odkazoval se na celé tělo, které vyjadřuje vztah mezi ujetou vzdáleností (prostor) a čas potřeboval cestovat to (V = S / T). Rychlost závisí především na f
Číst Dál
techniky

Trénink jedné nohy pro Sport: efektivita při rozvoji síly pro atletický výkon

Současná filosofie výcviku Síla je jeden z nejvíce, jestliže ne nejvíce zdůraznil, element ve vývoji atletických výkonů. Většina atletických trenérů je toho názoru, že člověk nikdy není dostatečně silný. Proto tato filosofie tlačí atletické trenéry, aby naložili závaží, které zvýšili jejich sportovci co nejvíce, aby vyvinuli nadlidskou sílu, zejména ve Spojených státech. Myšlenka se zdá být taková, že „pokud j
Číst Dál
techniky

Břicho a železná stehna Řešení je po ruce

Upravil Fabio Silverio Tady jsme: optimální trénink, který má super tónovaný a mocný orgán, přišel, existuje již desetiletí, ale málo lidí a málo kolegů si toho všimlo. Pracuji v oblasti fitness jako osobní trenér již mnoho let a asi rok jsem našel správné řešení pro ženský vesmír a nejen: kettlebell, dělovou kouli s rukojetí různých hmotností: 4kg, 8kg, 12kg, 16 kg, 24 kg, 32 kg. Můžete se divit, jaký je rozdíl m
Číst Dál
techniky

Program Hypertrofie kulturního stavitelství (Fáze II)

Upravil: Francesco Currò Před časem (Cultura Fisica, březen-duben 2008) jsem publikoval článek, ve kterém jsem ilustroval vzdělávací program, netradiční a produktivní (tolik, že - podle mých znalostí - byl dokonce v USA uveden jako nejlepší školení roku ), vyvinutý Chadem Waterburym, poměrně známým trenérem v USA, zejména pro jeho neobyčejně „konvenční“ tréninkové nápady. Tento článek získal pozoruhodnou veř
Číst Dál
techniky

BullsWorkout

Dr. Antonino Bianco POMOCÍ UŽIVATELSKÉ PRACOVNÍ PRÁCE! DNES TESTUJTE BULLSWORKOUT !!! Co je BullsWorkout® Obecné kondicionování těla, síla, rychlost, pružnost, reaktivita, koordinace a schopnost soustředit se. To jsou cíle BullsWorkOut®. Výcvik s vysokou intenzitou, pomocí kterého můžete zvýšit svůj METABOLISMUS a AEROBIC POWER. Nevyvážené zapojení s
Číst Dál
techniky

Lovecká metoda - výkop (lovecká a odpočinková metoda) \ t

Upravil Antonio Sellaroli Řízen brázdou četných diskusí, které se odehrávají v komunitě webu, využívám příležitosti napsat článek, který dává úplnou vizi a sleduje pokyny, co je jedna z nejsledovanějších metod výcviku, LYŽOVACÍ CYKLUS - PIGGING OUT nebo H-PO cyklus prof. Cianti, který bude pro nás - vyroben v Itálii - CYKL HUNT - REST. Metoda H-PO, jak se v současn
Číst Dál
techniky

Školení diferencovaných obvodů

Editoval Dr. Francesca Fanolla Typ karty, který se nejčastěji nacházím v posilovně, je v podstatě okruh "hubnutí / tónování" karty, zejména pro ženy, které se zdají mít cíl hubnutí v 80% případů (bohužel, často lokalizované). .) v kombinaci s obecným tónováním. Musel jsem tedy dát prostor fantazii a přijít s novými a různými typy Circuit Training, o kterých víme, že jsou výhodné výsledky z hlediska ztráty tukové hmoty, zejména u žen. Níže ilustruji příklad toho, co jsem nazva
Číst Dál
techniky

Statické stahy

Davide Marciano Všechna cvičení mají kompletní pohybovou ROM, která jde od začátku do konce opakování. Například, když děláte lisy lavice, kompletní ROM cvičení jde od hrudníku k maximálnímu rozšíření zbraní (“blok” loketního kloubu). V tomto rozsahu pohybu je pozice, kdy sval vyvine maximální kontrakci. Jak už bylo řečeno, zeptejme se
Číst Dál