Kategorie techniky

Fabrizio Felici Rychlost je komplexem schopností, mimořádně rozmanitých a složitých, které se v různých sportech projevují zcela odlišnými způsoby. Rychlost není jen schopnost rychle běžet, ale také hraje důležitou roli v acyklických pohybech (skoky, hody) a v dalších cyklických pohybech (rychlost bruslení, sprint na kole). Nejúplnější definice ry

Fabrizio Felici Společná rada o ideálním počtu opakování na sérii, kterou sportovci dávají sportovcům, spočívá v tom, že nízký počet opakování je nejlepší pro zvýšení svalové hmoty a síly, zatímco vysoký počet opakování podporuje trvání svalů a může zvýšit definici. Před lety studie provedené výzkumníky

Dr. Luca Franzon Pojďme s tímto článkem jít do high-intenzita metody, snaží se pochopit, co intenzivní cvičení opravdu je. S tímto mým článkem chci dát jasně najevo, že výborných výsledků lze dosáhnout s ohledem na hypertrofii, a to i při přirozeném tréninku, je-li prováděna inteligentně a je-li podporována odpovídající výživou a dostatečným časem zotavení mezi sezeními. Často slyšíme o intenzitě, intenzivním

Upravil Ivan Mercolini Heavy Duty karty strukturované Ivan Mercolini Teď jsem na místě. Připravím si pár příkladů karet, které jsem navrhl. V nadmnožinách, mít předvídavost připravit / načíst disky na instrumentaci druhého cvičení nejprve, aby nedošlo k plýtvání časem (jinak, co by superseries?). Zatížení druhého cviku

Dr. Luca Feruda Tento typ pyramidy je velmi podobný jako u Grossera a Neumeiera. Je také tvořen dvěma pyramidami, z nichž jedna je obrácená, umístěná na vrcholu první. Množství opakování se zmenšuje od základny směrem vzhůru a pak se opět zvyšuje, když se dosáhne druhé pyramidy. Podstatný rozdíl se tý

Použití variabilní řady je doporučeno k "překvapení" svalů v období patové situace, ke zvýšení intenzity tréninku ak poskytování různorodosti našich tréninků; protože se jedná o techniky s vysokou intenzitou, musí být samozřejmě používány s mírou, aby se zabránilo platit příliš vysokou cenu za neslavný super trénink. Aby se tomu předešlo, je dobré, ab

Upravil Alessandro De Vettor Hustota je tréninkový parametr, který je často přehlížen, pokud není plně aplikován v tělocvičně, ale může poskytnout zásadní příspěvek k hypertrofickému vývoji. Density Training byl vytvořen a vyvinut před několika lety předními fitness exponenty, jedním z nich je známý sportovní trenér Charles Staley , s jeho EDT. Trénink hustoty spočívá v prov

Upravil Stefano Del Picchia úvod Metoda pro zvýšení svalové hmoty, kterou se chystáme vysvětlit, je jednoduchá, ale velmi účinná, a umožní, aby byl velký pokrok učiněn za polovinu nebo dokonce třetinu času, který se za tímto účelem běžně používá. Je založen na skutečnosti, že vymaže velký zmatek, který existuje u subjektu svalové hypertrofie. První společné místo, které se má

Dr. Antonio Parolisi Přebytkový trénink pro "líné svaly" Trénink svalů příliš často ho může namáhat. Tato data jsou široce distribuována v literatuře a na toto je mnoho studií. Moje je mírně provokativní otázka: co kdybychom mohli trénovat ten sval každý den a pak si ho odpočinout a pak ho přeškolit? Pozorování o tom není dale

Alessandro Stranieri Publikováno dne n. 30 z HiTech Volleyball - září 2004 Ve sportu jsou formy, ve kterých se projevuje schopnost síly, mnohonásobné a odlišné. Skákání, házení, běh, to jsou termíny běžně používané sportovci z různých disciplín, ale jen málo z nich by si myslelo, že gesta zmíněná jako konkrétní výraz síly. Definice pevnosti Motorická síla