Fabrizio Felici
Zejména v první pubertální fázi je nutné provádět mnohostranné školení koordinace tak, aby změna tělesných proporcí a organicko-svalových stavů nevedla ke zhoršení základních předpokladů o rychlosti, která je po dosažení puberty obtížná. správná. Ke konci prvního pubertálního věku dosahují reakční a latentní doby dospělé hodnoty a četnost pohybů, která se následně bude měnit jen málo, dosáhne svého maxima mezi 13 a 15 lety. Díky vysokému nárůstu maximální pevnosti a rychlé pevnosti, stanovené hormonálními prostředky a také díky zvýšení anaerobní kapacity, se v tomto věku vytvářejí vysoké zisky.
dospívání
V tomto období je možné neomezené školení tzv. Podmíněných a koordinačních aspektů rychlosti. Metody a obsah tréninku odpovídají téměř dospělým a rozlišují se pouze kvantitativně.
Metodické principy rychlého tréninku v dětství a dospívání
Rychlost by měla být vycvičena dostatečně brzy, aby bylo možné rozšířit geneticky determinovaný prostor před ukončením úplného vývoje CNS.
Rychlost a dovednosti, které ji určují, musí být rozvíjeny diferencováním. Nejprve jsou s adekvátním obsahem a metodami vytvořeny základní předpoklady (doba podpory, četnost), pak složité. Teprve na začátku stavebního výcviku se dostává do popředí komplexní výcvik rychlosti a specifická akcelerační kapacita sportovní disciplíny.
Domníváme-li se, že vývoj elementárních předpokladů rychlosti, vyjádřený kvocientem rychlosti, nastává v podstatě od 7 do 9 let a od 12 do 14 (ženy) a 13-15 let (muži), musí být v těchto citlivých fázích realizovány především multilaterální koordinovaný průběžný výcvik.
První a druhý školní věk představují nejlepší věk pro učení.
Již u dětí je třeba věnovat pozornost optimální ekonomice pohybu (uvolnění, relaxace).
Děti se zajímají o zábavu, ve hře, a proto musí být školení bohaté na varianty a mnohostranné. Multilateralizmus znamená multilateralizmus zaměřený na to, aby programy rychlosti byly pro sprint optimální.
Aby se předešlo včasnému vzniku motorického stereotypu, musí být maximální intenzita integrována do vzdělávacího procesu, a to v co nejrozmanitějších a multilaterálních směrech.
Trvání cvičení musí být naprogramováno tak, aby se jeho rychlost v důsledku únavy nesnížila.
Optimální délka vzdáleností závisí na cíli tréninku: pokud potřebujete trénovat kapacitu zrychlení, musíte zvolit vzdálenost, která odpovídá individuální úrovni výkonu v této kapacitě (od 15 do 30 m); má-li být na druhé straně trénován úsek maximální rychlosti, který je u dětí mezi 20-30 m, po nastartovaném startu musíte běžet přibližně tuto vzdálenost. Na druhé straně, pokud má trénink za cíl trénovat odpor vůči rychlosti, budou zvoleny odpovídající vzdálenosti, které mírně přesahují vzdálenosti závodů.
Pauzy mezi opakováním zátěže musí zaručit optimální využití výkonu (4-6 minut). Při provádění relé vhodných pro děti na krátké vzdálenosti (15-20 m) postačují přestávky v délce přibližně jedné minuty pro úplnou regeneraci.
