Upravil: Fabrizio Butti
První rozdíl, který se obvykle používá během tréninku, je obvykle používán mezi základními nebo základními cvičeními a doplňkovými nebo izolačními cvičeními.
Zásadní význam pro stavbu kvalitní postavy mají tzv. Základní cvičení: squat, odtržení, lavičky, distenze nad hlavou, pull-up, veslování, ponoření.
Odtržení a dřep, zejména stimulováním metabolického účinku velkou hormonální odpovědí, umožňují celkový růst.
Spolu se základními cvičeními jsou tzv. Izolační cvičení, která jsou navržena tak, aby vyžadovala zapojení jednoho svalového svazku, aby bylo možné pracovat na detailu.
Moje studia tělesné výchovy a zkušenosti získané ve fitness sektoru mě v průběhu let vedly k tomu, že jsem pozoroval existenci různých tréninkových metod, z nichž všechny jsou ve skutečnosti správné, stejně jako kritizovatelné; komplementární na jedné svalové skupině a navíc ve stejném tréninku.
Aniž bych kritizoval práci kolegů, kteří, stejně jako já, dělají fitness životní styl, musím si položit otázku: jsme si jisti, že tato cvičení jsou opravdu užitečná pro růst? Je také důležité pochopit, kteří jednotlivci, pokud vůbec, navrhují tyto typy výcviku v souladu s analýzou jejich pohybové struktury.
Řekl bych, že izolační cvičení, která mají zlepšit průtok krve, mohou být užitečná, pokud jsou navržena vedle sebe, a to jak před, tak po základním nebo základním cvičení; ale jak mohou stimulovat růst v nejužších předmětech?
Podle nejnovějších studií provedených v tomto odvětví se ukázalo, že pro tyto subjekty existuje potřeba budovat „základy“, tj. Vyhazovat základy, na kterých se následně plánuje školení, případně „podrobnější“. Moje rada je proto zahrnout pouze základní cvičení do „prvních“ karet a až po dosažení „přiměřené“ fyzické struktury navrhnout doplňující cvičení.
To ve skutečnosti platí jak pro ženský, tak pro mužský vesmír a v tomto smyslu nemůže existovat žádná forma diskriminace pro účely metodiky vzdělávání mezi muži a ženami.
Bylo by tedy nemyslitelné, aby dívka, jejíž cílem je zhubnout, tón nebo tvar, pokud chcete, vytvořila program s gluteus kick, adduttorem a abductorem, aniž byste museli vkládat squaty a deadlifty: základní cvičení.
Jedním z důvodů, proč se lidé uchylují k dopingu, je, že požadovaných výsledků není dosaženo, ale myslí si, ne nedosažitelný .
Z mé strany věřím hodně v tomto "sportu" a všem lidem, kteří k němu přišli, jsem rád, že mohu zanechat následující rady:
1 provádět základní cvičení bez překrývání
2 používejte postupnou zátěžovou techniku
3 respektujte zbytek
4 starat se o moc ve všech jeho detailech
5 krátkých tréninků
6 trpělivost, trpělivost, trpělivost, vyhýbání se „zkratkám“, které nevedou k ničemu
Poděkování:
Zvláštní poděkování patří mistrovi Stuartovi McRobertovi, který se s jeho oddaností a profesionalitou podělil, mimo jiné, o techniku „přirozeného“ tréninku, díky čemuž tato sportovní disciplína neustále stoupá.
