Kategorie cvičení

Upravil Ivan Mercolini Všechno nejlepší. V této lekci se pokusím objasnit, jaká jsou kritéria, která mají být zavedena do programu školení a výživy, aby se rozvinula svalová síla. Toto téma je samozřejmě specificky věnováno dětem, ale na krátkou dobu může být zajímavé i pro dívky, zejména pokud mají ektomorfní morfotyp, s laxností a nedostatkem štíhlé tkáně, a tedy tvarů. Budu také psát vzorovou kartu pro žen

Tato stránka zobrazuje automatickou kalkulačku, která je schopna předpovědět dobu trvání závodu na určité vzdálenosti, a to na základě doby trvání nedávného závodu známé délky. Zadejte své údaje a zjistěte předpokládaný čas závodu. OMEZENÍ VÝPOČTU Kalkulačka předpokládá, že subjekt je dostatečně trénován na vzdálenost závodu, kterou chce odhadnout. Například, začátečník, který provozuje 200

Tato stránka zobrazuje automatickou kalkulačku, která dokáže vypočítat průměrné tempo na km a průměrnou rychlost na základě času potřebného k pokrytí známé vzdálenosti. Zadejte data do kalkulačky a zjistěte výsledky

Upravil Ivan Mercolini Zákony síly Svalová síla je definována jako kapacita motoru, která umožňuje člověku překonat odpor nebo se mu bránit v rozvoji napětí svalovinou. Pokud chceme zvednout 40 kg s biceps curl to je jasné, že musíme použít sílu větší než odpor nabízený činka. Pokud je známa hmotnost l

Upravil Ivan Mercolini Příčný svalový průměr Během prvního měsíce (přibližně) intenzivního tréninku je téměř veškerý pokrok způsoben zlepšením nervosvalové kontroly (bod, o kterém jsme hovořili dříve), tj. Tělo se učí lépe zvládat gesto ve stresové fázi s velkým zatížením, Počínaje pátým týdnem (přibližně) je průběh, který je zaznamenán z hlediska síly, způsoben zvýšením příčného řezu svalů (hypertrofie). Tato sekce se zvyšuje v důsledku zvýšení objemu vláken (větši

Upravil Marino Macchio VZHLEDEM K TOMU, že pokud je nějaká FYZIKÁLNÍ AKTIVITA, pokud je dobře naplánovaná, přínosem pro náš fyzický, ale i psychický stav, není pochyb o tom, že mezi prací AEROBIC a prací ANAEROBIC je odlišný a výrazný rozdíl, slovo samo o sobě to říká ... Snažme se bez rozdílů ve vědeckých nebo pseudovědních vysvětleních a podrobnostech vidět rozdíly velmi jednoduchým a objektivním způsobem, ale také rozdílnými výsledky na jejich vlastní FYZIKÁLNÍ (estetické hledisko), které povede k praktikování jedné či druhé ČINNOSTI. Opakovaně opakujeme způsobem CATEGORICA, že bez ohledu

Upravil Ivan Mercolini Příklady tréninkových karet Uvedené rutiny musí být prováděny kontrolovaným a bezchybným způsobem, bez trhlin a trhlin, úderů ledvin, odrazů na hrudní kosti a dalších hrůz. Všechny série musí být přivedeny k poruše a musí být provedeny tak, jak je popsáno v předchozích kapitolách. Viz také „Traumatologická ana

Upravil Ivan Mercolini závěry No, ještě máte čas do konce zimy (píšu během vánoční sezóny a skončím v lednu prvním vydáním v lednu), abych se pokusil pár měsíců věnovat síle. Budete-li trénovat s intenzitou NESMĚRNÉ, nezmeškáte závratě (zejména v dřepech), sténání, „obláčky“ a některé hlasité hlasy v intenzitě intenzity. Pravděpodobně se na tebe někdo podívá a nasm

Kurátorem je Luca Zandonà Jedním z nejkontroverznějších témat, někdy i kvůli vyjádření "profesionálů" v tomto sektoru, je to, co by chtělo trénovat na svalovou hypertrofii, která je vhodná pouze pro kulturisty nebo lidi v "přípravě" na plážovou dovolenou. Jako profesionální a amatérský kulturista v průmyslu je obzvláště frustrující zabývat se údajnými „odborníky“, kteří očerňují lidi podstupující hypertrofii, protože jsou považováni za k ničemu nebo ještě horší, protože mohou zhoršit atletický stav s nadměrnou tělesnou hmotností nebo nedostatkem. pružnosti. Cílem tohoto člán

Dr. Nicola Sacchi - autor knihy: Drogy a doping ve sportu - Definování prakticky jakéhokoliv tréninku vyžaduje monitorování a kvantifikaci jednotlivých hodnot, které lze definovat jako tréninkové parametry. Tyto hodnoty, aby mohly být použity pro konkrétní hodnocení výcviku, musí být objektivně kvantifikovatelné. Výše uvedené parame