Editoval Fabio Grossi a Michela Verardo
Změny ovlivňující páteř představují některé z hlavních zdravotních problémů naší společnosti a postihují až 80% evropské populace. V posledních letech mnoho studií zdůraznilo negativní úlohu prodloužených statických pozic, častého ohýbání a rotace kmene, zvedání břemen a špatně nastavených denních pohybů páteře.
Poměrně inovativní přístup k některým patologiím (cervicalgiee, posturální lumbago atd.) Může pocházet z posturálního studia subjektu trpícího těmito problémy. Účelem posturálního pozorování je stimulovat osobu trpící bolestmi zad, aby tento problém nepodceňovali a aby společně se svým lékařem prováděli skutečnou terapeutickou cestu, která ve většině případů může vést k řešení problému.,
Struktura páteře, která je v důsledku nesprávných poloh více než jakákoli jiná změna, je meziobratlová ploténka . V různých polohách našeho těla (stojící, vleže, sedící) procházejí meziobratlové ploténky různým tlakem, který je rozložen po celém povrchu, a to díky kapalině, která je v nich obsažena.
Švédský výzkumník Alf Nachemson provedl důležité a důkladné studie, aby věděl o hodnotách tlaku, ke kterým dochází zejména na třetím bederním disku, v různých pozicích, které předpokládáme, a v pohybech, které provádíme v každodenním životě. Zdá se, že třetí bederní disk ve světle těchto studií podstoupí zátěž 30 kg, když je lidské tělo v poloze na zádech, 70 kg v sedě, 210 kg, když tělo zvedne 20 kg se zády ohnutými a koleny. rovný .
Tato vědecká hodnocení, spolu s neustálou potřebou udržovat fyziologické křivky páteře, naznačují užitečný způsob, jak udržet účinnost páteře - aby se zabránilo opotřebení meziobratlových plotének a zabránilo se vzniku bolesti - adekvátní a osobní sportovní aktivity ; měli byste si vybrat pozice a pohyby, které způsobují menší tlak na meziobratlové ploténky a (pokud pracovní podmínky neumožňují tuto volbu) provádět kompenzační pohyby.
Aby se meziobratlové ploténky mohly znovu dostat do původní tloušťky a udržet si efektivitu a pružnost, bylo by nutné spát dostatečný počet hodin na platném lůžku sestávajícím z matrace - nejlépe v přírodním latexu s vysokou pružností a prodyšností - a přizpůsobitelnou podporu v stavidlech.
Nejčastější příčiny bolesti zad se nacházejí v rizikových pracovních činnostech (pracovníci, malíři, obkladači, kadeřníci, řidiči kamionů), v nedostatečných sportovních aktivitách, v nesprávných polohách při domácích aktivitách, v emocionálním napětí, v traumatech v oblasti laskavý.
Bolesti zad na posturálním základě nejsou ničím jiným než důsledkem nesprávných pohybů, fyzického úsilí a opakovaných nesprávných postojů při každodenních činnostech.
Některé návrhy týkající se použití obuvi se týkají podešve, která musí být z kůže, a špičky boty, která by měla být široká. S poměrně vysokými podpatky můžete dosáhnout váhového tlaku 80-90% na úrovni metatarsal.
Zejména některé studie o videoterminálních pracovnících zdůraznily přítomnost poruch v páteři ve vyšším procentu ve srovnání s kontrolní skupinou a skupinou zjištěnou u porterů nebo dělníků, což ve skutečnosti ukazuje negativní roli fixity před video terminálu.
Cerviko-dorzální sloupec během dne je zřetelně vystaven většímu stresu, protože je vystaven neustálým pohybům v ohybu. Nejvíce ohroženými činnostmi této části těla jsou práce přesnosti - umění, grafologové, orologové - nebo malíři, čističi, farmáři, stejně jako chování, jako je sledování televize v posteli nebo používání nevhodných polštářů .
Lumbo-sakrální trakt kolony je stimulován především fixními polohami prodlouženými ve vzpřímené statické poloze (ženy v domácnosti při žehlení, obchodníci pracující u přepážky, zubní lékaři atd.).
Některé užitečné tipy pro snížení bolesti zad způsobené fixními postoji mohou být:
- po dlouhé procházce, kdykoli je to možné;
- cvičit jednoduchá cvičení prodloužení a flexe;
- spí na vaší straně s koleny ohnuté nebo ležet na zádech s polštářem pod koleny;
- během stojaté statické polohy použijte podpůrný balíček pro dolní končetiny, na kterém lze vyložit hmotnost trupu;
- přizpůsobit pracoviště ergonomickým kritériím.
Dalšími subjekty ohroženými lumbosakrální oblastí jsou řidiči kamionů, komerční agenti, taxikáři a každý, kdo auto používá jako pracovní nástroj.
Je třeba zdůraznit, že pohodlný noční spánek je důležitý pro odlehčení pracovní zátěže, kterou trpí meziobratlové ploténky během dne. Vyhněte se vysokému polštáři, protože nutí krční trakt páteře do ohnuté polohy a může tak způsobit bolest děložního hrdla a bolesti hlavy.
Posunutí závaží představuje spíše kritický moment pro lumbosakrální sloupec, takže by bylo nutné naučit správné způsoby pohybu subjektům, kteří tyto funkce vykonávají pro práci.
Těhotenství, zejména po šestém měsíci, vede k bederní hyperlordóze a představuje tedy rizikový faktor pro bederní oblast; ale je to především období nejnebezpečnějšího období šestinedělí, a to díky většímu nasazení matky v péči o novorozence: i gesto výchovy dítěte může představovat značné riziko pro páteř.
Nadměrná váha ( obezita nebo v nejhorších případech) způsobuje výrazný výskyt bolesti zad, vzhledem k tomu, že způsobuje významný nárůst tlaku na meziobratlové ploténky a korelace lumbálních bolestí v důsledku sníženého okysličování svalových struktur se nyní jeví jako jistá. částice páteře způsobené cigaretovým kouřem .
Konkurenční fyzické aktivity jsou často škodlivé, protože páteř je vystavena značnému pracovnímu zatížení; toto kontrastuje s rozšířeným názorem, že sportovní aktivita zlepšuje zdraví a může zabránit vzniku bolesti zad . Různé diskurzy pro rekreační aktivity (lyžování, plavání, jízda na kole, atd.) A tělesné cvičení v tělocvičně, které mohou předcházet - pokud jsou prováděny personalizovaným, fyziologickým způsobem, s odpovídající intenzitou a objemem - nástup bolestivých epizod obratlů,
Odkazy
ON-LINE HEMEROGRAPHY
