Davide Sganzerla
Psychokinetika nebo Psychodynamics je věda, která studuje vztahy mezi psychickými fakty a prostorem; v jednodušších termínech, Psychokinetics studuje co sdružuje uvažování (psycho) a pohyb (Číňan). Psychokinetika a její cvičení proto jdou trénovat schopnost sportovce provádět a měnit chování - pohyb co nejdříve na základě vnějších podnětů (vizuálních, zvukových a hmatových), které vznikají.
V moderním fotbalu je potřeba mít hráče, nejen fyzicky, technicky a takticky nadané, ale také „nadané“, tj. S vysokou „duševní rychlostí“, protože fotbalista je během závodu vystaven tisícům různých podnětů. musí odpovídat správným způsobem a co nejrychleji.
Fotbal je hra, kde nic není založeno, ve skutečnosti je její hlavní vlastností její nepředvídatelnost. V každém okamžiku vznikají nové situace a okolnosti, s nimiž musí hráč jednat a dát jim okamžitou odpověď; jen chvilkové zaváhání nebo trochu nedbalost změnit výsledek hry. Je zřejmé, že není třeba pouze odpovědět, musíte správně odpovědět.
Kromě základní techniky, taktiky a atletického tréninku musí proto být „mentální příprava“ sportovce, která se skládá z paměti, vnímání a schopnosti soustředit se a analyzovat situaci, vyvinuta synergicky.
Psychokinetická cvičení proto stimulují schopnost získávat a číst situace, schopnost vědět, jak zaměřit pozornost na to, co je skutečně relevantní, a schopnost předvídat, to je schopnost co nejdříve nalézt řešení. Tyto schopnosti jsou skutečnými vlastnostmi, které má sportovec ve své vlastní DNA, ale přesto se může zlepšit, takže musí být cvičeny a stimulovány současně s technikou, taktikou a atletickým tréninkem.
Když nastavujete psychokinetický trénink, musíte vymyslet cvičení, která ve hře vytvoří realističtější situace, ale která nutí hráče přemýšlet, aby správně odpověděl. S tréninkem, hráč získá nějaký zážitek, který pak bude re-provedený automaticky během hry. Cvičení by měla být zpočátku snadno řešitelná a zábavná, aby se zabránilo postojům odmítnutí ze strany hráčů. Poté, co jste získali nějaké zkušenosti, musí být tato cvičení stále obtížnější.
Psychokinetické sezení musí být naplánováno na začátku tréninku, bezprostředně po rozcvičení, kdy hráči nejsou unaveni, aby zůstali pozorní a soustředěni během celého cvičení. Psychokinetická cvičení, spojená s technikou a taktikou (psycho-technický a psycho-taktický), vyžadující uvažování a mentální zpracování, které jsou často velmi složité, takže by neměly být prováděny v blízkosti rasy, ale na začátku týdne, a možná je spojovat. k vytápění. Psychokinetická cvičení spojená s atletickou přípravou (Psycho-atletika) naopak vyžadují nižší rozum a mentální zpracování, takže mohou být prováděny v blízkosti soutěží; zejména cvičení, která jsou schopna stimulovat rychlost a citlivost motoru, mohou být prováděna i v sobotu. Důležitým, v úspěchu každé psychokinetické aktivity, je vztah mezi atletickým trenérem a hráči, s „prof.“, Který se musí snažit dát životu otevřenou mysl, poznačenou postojem důvěry vůči činností. Atletický trenér se musí aktivně věnovat, upozorňovat na přesné a nikdy nespočetné detaily, nesmí dávat ani navrhovat řešení, ale musí počkat, až hráči sami přijdou s řešením problémů. Nadšení skupiny je základem pro průběžnou práci, takže na počátku je nutné navrhovat jednoduchá a zábavná cvičení, možná ve formě her, výzev a soutěží. To představuje výchozí bod pro postupnou cestu, která se skládá z malých denních akvizic a směrem k vždy novým úspěchům, které navíc nepředvídají místa příjezdu, protože intelektuální schopnosti člověka jsou prakticky nekonečné. Navrhovaná cvičení pak musí být postupně stále náročnější, vždy s ohledem na výše popsanou metodu výcviku.
CVIČENÍ PSYCHOCINETIKŮ S BEZ BALÍKEM
| 1) Přesuňte se na čtverec vzhledem k uvedenému číslu a klikněte na kužel barvy, který se nazývá. | |
 | varianty: - pohybovat se na náměstí naproti uvedenému číslu; - cvičení v rámci čtverců (přeskočení, skoky atd.); - v párech, kdo ovládá čtverec uvedeného čísla, druhý jde v opačném pořadí. |
| 2) Pohybujte vodorovně v prostoru vzhledem k uvedenému číslu a klikněte na kužel barvy, který se nazývá. | |
 | varianty: - přesunout se do prostoru naproti uvedenému číslu; - vkládání cvičení do prostorů (přeskočení, skoky atd.); - v párech, kdo ovládá čtverec uvedeného čísla, druhý jde v opačném pořadí. |
| 3) Cesty náklonu s klepnutím na kužel barvy zvané nebo zobrazené. | |
 | varianty: - klikněte na kužel naproti kuželu barvy; - klikněte na kužel naproti kuželu uvedené barvy. - přiřadit číslo kuželům a kliknout na kužel vzhledem k volané číslo; - spojit číslo s kužely a kliknout na kužel naproti volané číslo. |
| 4) Přeskočte na sloupek, klikněte na kužel vzhledem k barvě, která se nazývá a vrátí se vždy kliknutím na druhý kužel. | |
 | varianty: - návrat založený na volaném čísle, stejném čísle, přímém kliknutí, lichém čísle na druhém křížení kužele s partnerem; - klikněte na opačnou barvu a obrácená čísla. |
| 5) Ve 4, začněte s přeskočením nahoře, při hvizdu klikněte na centrální kužel a klikněte na kužel barvy zvané. | |
 | varianty: - klikněte na kužel naproti kuželu barvy; -2 klikněte na kužel barvy nazvané a 2 klikněte na opačnou stranu; -1 kliknutí na kužel volané barvy a další 3 klepněte na ostatní kužely podle jejich výchozí pozice. |
| 6) Klikněte na kužely vztahující se k barvám, které se volají postupně, a klikněte na 10m doprava nebo doleva. | |
 | variace: - klikněte na kužel opačné barvy, než má volaná. - přiřadit číslo kuželům a kliknout na kužel vzhledem k volané číslo; - spojit číslo s kužely a kliknout na kužel naproti volané číslo. |
| 7) Překonejte překážku skokem a posaďte se na místo, na píšťalku klikněte na kruhy a spadněte do ohybu na zem, na píšťalku 10m. | |
 | |
| 8) V párech na boku přeskočte na kruh, na začátku vezměte kruh dopředu a "skippare", poté klikněte na kužel barvy, která se nazývá nebo je zobrazena. | |
 | varianty: - zaklapni a pokus se vzít partnera; - klikněte na kužel zobrazené barvy; - klikněte na kužel naproti barvě zvané nebo zobrazené. - přiřadit číslo kuželům a kliknout na kužel vzhledem k volané číslo; - spojit číslo s kužely a kliknout na kužel naproti volané číslo. |
| 9) V párech vpředu přeskočte na kruh, na začátku vezměte kruh dopředu a "skippare", poté klikněte na kužel barvy, která se nazývá nebo zobrazí. | |
 | varianty: - klikněte na kužel naproti barvě zvané nebo zobrazené; - jeden z obou rozhoduje o tom, který z nich se vezme a další honičky; - jeden ze dvou rozhoduje, který z nich vezme a ostatní klikne na opačný kužel; - přiřadit číslo kuželům a kliknout na kužel vzhledem k volané číslo; - spojit číslo s kužely a kliknout na kužel naproti volané číslo. |
| 10) V párech přeskočit v kruhu, střílet na kužel barvy volal nebo ukázaný, otáčet se kolem a bez kolize s doprovodem. | |
 | varianty: - klikněte na kužel opačné barvy než na volanou; - jeden ze dvou západek na kužel barvy, druhý na opačném kuželu; - přiřadit číslo kuželům a kliknout na kužel vzhledem k volané číslo; - přiřaďte číslo kuželům a klikněte na kužel naproti číslu, které je nazýváno. |
| 11) V párech strany, přeskočit v kruhu, na píšťalku střílet vpřed a na volání barvy dosáhnout v klepnutím odpovídající kužel na jeho straně. | |
 | varianty: - klikněte na kužel barvy zvané, ale na opačné straně; - klikněte na kužel barvy zobrazené na jeho straně; - klikněte na kužel zobrazené barvy, ale na opačnou stranu; - páry jsou umístěny proti sobě. - přiřadit číslo kuželům a kliknout na kužel vzhledem k volané číslo; - přiřaďte číslo kuželům a klikněte na kužel naproti číslu, které je nazýváno. |
| 12) Kolem kolem sebe nebo sázky a volání barvy klikněte na relativní kužel. | |
 | varianty: - klikněte na kužel opačné barvy než na volanou; - přiřadit číslo kuželům a kliknout na kužel vzhledem k volané číslo. - spojit číslo s kužely a kliknout na kužel naproti volané číslo. |
| 13) V párech, umístěných frontálně, A příkazech a rozhoduje se střílet vpravo nebo vlevo, B se snaží, aby se ho dotkl. | |
 | variace: -B střílet z opačné strany A. |
| 14) Ve dvojicích, na náměstí o rozměrech 5 m x 5 m, hrajte hlídač a zloděj. | |
 | |
| 15) V párech uvnitř kosočtverce klepněte na vrchol vztažený k číslu volanému nebo ukázanému. | |
 | varianty: - více sportovců uvnitř kosočtverce; - klikněte na opačný vertex k číslu, které je voláno nebo zobrazeno; -A snap na vrcholu vztaženém k číslu, které je voláno nebo zobrazeno, B na opačném vrcholu. - trenér zavolá 4 čísla v pořadí a sportovci se musí rychle přesunout do vrcholů, přičemž respektují pořadí čísel volaných |
| 16) Střílím 5m směrem k 2 sázkám různých barev, otočím kolem sázky barvy, která se nazývá nebo ukazuje ve směru hodinových ručiček a střílí další 5m vpřed. | |
 | varianty: - otočte kolík barvy volaného nebo ukázaného proti směru hodinových ručiček; - otočte šroubem naproti barvě zvané nebo zobrazené ve směru hodinových ručiček; - otočte šroubem naproti barvě zvané nebo zobrazené proti směru hodinových ručiček; - doplňte "S" mezi sloupky začínající od vnějšku kolejnice vzhledem k barvě, která je volána nebo zobrazena; - doplnit "S" mezi sloupky začínající od vnějšku sloupku naproti barvě, která je volána nebo zobrazena; - doplňte "8" mezi sázkami začínajícími na zobrazeném nebo zobrazeném sloupku barev; - doplňte "8" mezi příspěvky začínající od opačného sloupce barvy, která je volána nebo zobrazena. |
| 17) Skupiny 3, A rozhodují, kam střílí, honí B a C. | |
 | - B rozhoduje, kde střílet, a ostatní vezmou druhou stranu; - kdo přijde poslední dělá 10 kliky. |
| 18) Dotkněte se rukou střelcem barvy zvané nebo zobrazené a na píšťalce střílejte 10m otočením kolíku poslední barvy, která se nazývá nebo zobrazí. | |
 | varianty: - rovné, ale dotýkající se kolíku nohama; - otáčení kolem opačného pólu poslední barvy, která byla vyvolána nebo zobrazena; - otáčení kolem kolíku vzhledem k první barvě zvané nebo zobrazené; - otáčení kolem protilehlého pólu k první barvě zvané nebo zobrazené. |
| 19) Přijměte míč, otočte se co nejrychleji a předejte jej správným směrem ke kuželu vzhledem k barvě, která se nazývá nebo zobrazuje. | |
 | varianty: - spojit číslo s kužely a projít míč podle čísla volaného nebo ukázaného; - přeneste míč směrem ke kuželu vzhledem k jediné barvě nebo číslu, které nebylo nazváno nebo zobrazeno. |
| 20) Přijměte míč, otočte se v nejkratším možném čase a vytáhněte jej směrem k cílovému stanovišti do barvy, která se nazývá nebo je zobrazena. | |
 | varianty: - táhněte kuličku směrem k pólu naproti barvě, která je volána nebo zobrazena; - přiřaďte sázku k sázce a hodte míč podle volaného nebo zobrazeného čísla, -na výše, ale na pólu naproti číslu volanému nebo ukázanému. |
| 21) Ve skupinách po 3 se každý sportovec vyznačuje řadou různých Číňanů umístěných před nimi ve vzdálenosti 10m, při volání čísla, které patří do této řady, bere pravou pravici Chinois, další dvě snap k jiné chinois křížení navzájem. | |
 | varianty: - zobrazit číslo namísto volání; - místo čísel použijte barvy. |
| 22) Uvnitř ohraničeného pole probíhají tři skupiny různých barev a míček předávají v definovaném pořadí. | |
 | varianty: - překonat míč nohama; - změna pořadí kroků vložením triangulací nebo taktických pohybů (žlutozeleno-žluto-červená) |
| 23) Držení míče na 3 týmy různých barev, družstvo barvy zvané trenérem musí ukrást míč z druhého družstva. | |
| 24) Zápas mezi 2 týmy se 4 dveřmi ve 4 různých barvách, musíte označit ve dveřích barvy zvané trenérem. | |
| 25) Hráč musí sdělit barvy, které spolubojovníci umístili několik metrů od něj, když mu dribluje. | |
 | varianty: - zatímco hráč předává míč partnerovi; - zatímco hráč dopadne na míč; - zatímco hráč končí na branku. |
| 26) Tým nasazený s konkrétním modulem (např. 4-4-2), aby se míč dostal na 1-2 dotyky, vždy předáním míče hráči jiné barvy. | |
 | varianty: - předat míč nejprve hráči své vlastní barvy a poté hráči jiné barvy; - na trenérský signál celý tým organizuje ofenzivní restart, přičemž vždy respektuje omezení týkající se barvy procházející. |
| 27) Dva hráči s různými barevnými bundami projdou míčem, trenér zavolá barvu hráče, který musí zaútočit na branku, druhý se bude muset bránit v situaci 1v1. | |
 | varianty: - kouč volá barvu, kterou musí bránit; -2vs2, 3vs3, 4vs4; -2vs1, 3vs2, 4vs3. |
| 28) Dva hráči, kteří jsou otočeni zezadu, jsou umístěni mezi 2 míčky umístěnými 1 na pravé straně a 1 na levé straně, při volání trenéra (nebo vpravo nebo vlevo), dva hráči utíkají směrem k volanému míči a udělují 1vs1 s uzavřením ve hře. dvířka. | |
 | varianty: - spojení balónků s jednou barvou; - spojení balónků s číslem; -2vs2, 3vs3, 4vs4; -2vs1, 3vs2, 4vs3. |
To jsou jen některé příklady psychokinetických cvičení s míčem a bez něj, mohou být vynalezeny jakýmkoli druhem; jen trochu představivosti a vynalézavosti, pokud můžete vytvořit nebo upravit mnoho.
Podívejte se na video
X Podívejte se na video na youtubeOdkazy
- M. CECCOMORI - "Školení a organizace útočných a obranných situací neaktivního míče".
- A. IERVOLINO - „Význam duševní rychlosti. Počkejte, naplánujte si schůzky a psychokinetické “.
